ストレッチすると、筋肉が伸びるのはなぜか？ 疑問に思ったことはありませんか。 わたしたちの体がストレッチを始めると、筋肉の感覚神経が情報を脳に伝達して、筋肉を伸ばしすぎないように監視しています。 ３０〜６０秒ほどのストレッチを定期的に行ってい…

背中を反らしたり、脚を後ろに高く上げる時に、腰が痛く感じたことはありませんか？ 柔軟性の問題だけでなく、体幹・腹筋が弱いと、腰痛を引き起こしやすくなってしまいます。 腹筋を働かせて、「腹圧」をかけるよう意識して、背中を反らせるように気をつけ…

長らくヨガレッスンを受けてくださっているお客様が、お子様と一緒に写真を撮ってくださいました♡ 実は、マタニティの頃からヨガを続けてくださっておりまして、お腹にいた赤ちゃんも今や１歳を迎えていらっしゃいます。 すくすく成長されている姿を見るたび…

これまでのレッスンで、たくさんのご感想をメールやメッセージなどでいただいてきました。みなさん、ありがとうございます！読者の方々へもご参考になるよう、順次紹介していきます。 今回は、ダウンドッグがいまいち安定しないというお悩みについてです。 …

ヨガ・リトリート in 乗鞍 大自然の長野県乗鞍高原にて、一泊二日の宿泊滞在で、ヨガレッスンが４回受講でき、充実したリフレッシュを味わえるイベントです。 【場所】 長野県松本市安曇4306−1 プチホテルアルム https://alumu.com/ 【スケジュール】 １日目…