バレエヨガインストラクター三科絵理のブログ

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ご感想 - マインドフルネス 今ここを感じること

一昨日、「マインドフルネス」についての動画をアップし、私が心身の不調をマインドフルネスのアプローチで改善できたエピソードも公開しました。 心優しい皆さんから、早速あたたかいご感想をいただきました。YouTube上にコメントくださった方もいますが、…

「仙骨を立てるとは?」坐骨〜背骨全体の姿勢を整えよう - 骨盤の構成

「仙骨を立てるとは、どの様なことですか?イメージはしているのですが、座布団等使用してもイマイチ仙骨が立つということが体感できません」というご質問をいただきました。 「仙骨」ってよく聞く名前だと思いますが、「仙骨を立てる」というイメージがイマ…

マインドフルネス - 今ここを感じること

「マインドフルネス」という言葉、聞いたことがありますか?うつろいやすい心を落ち着かせて生きるための、「心のヨガ」のような実践法として、広く知られるようになりました。 実は、「マインドフルネス」はヨガ・リトリート in 乗鞍でもよくお話ししていて…

言葉の体温

お世話になった人へ、愛しい気持ちを書き連ねていくと「ありがとう」を言いたい理由がどんどん浮かんできた。 「ありがとう」が多いほど、自分も幸せであることに気づく。 思ったときに伝えなくては。 言葉の体温が逃げてしまわないように。

バレエ初心者から振付を覚えるためのヒント

バレエのレッスンで、振付の順番はスムーズに覚えられていますか? 覚えるのが難しいという人も多いですよね。魔法のような記憶術があればいいのですが、実際はダンサーもみんな頑張って覚えています。慣れと経験の差も大きいです。 それでも、初めて見る振…

ヨガ・リトリートの裏側 1 - 森の原っぱでテントを立てる

ヨガ・リトリート in 乗鞍の裏側、ちょこっと紹介!1つずつ投稿していきますね。 今回は、外ヨガレッスン前に、テントを設営しているスタッフチームの様子です。毎回やる前に設営、終わったら撤収をして、翌日もあらためて設営しています。 友人スタッフさ…

【レポート】第11回ヨガ・リトリート in 乗鞍(2017年9月9〜10日)開催しました

快晴に恵まれた2日間 秋のはじまり 出会いと再会。関東・静岡・兵庫・長野からの参加者 1日目 星待ちヨガ 温泉と焚き火のフリータイム フレッシュハーブティ 山の恵みを詰め込んだディナー 安眠ヨガで、おやすみ。 2日目 特別な日のはじまり。ご来光へ 朝…

Facebookライブ 片鼻呼吸

秋風が涼しくて気持ち良い金曜日の夜です。今週も、一週間お疲れ様でした。 Facebookライブで、片鼻呼吸を紹介しました! おうちで夜風を感じながら、ぜひやってみてくださいね。

バランスと感謝

長野出張から、東京に戻ってきて二日。 参加者さんが濃密な時間を過ごしているのと同じく、私も運営チームも、ものすごい濃度をぎゅっと圧縮して閉じ込めたかのような三日間でした。 私にとっては、バレエもヨガも、人生の根っこから深く溶け合っていて、切…

ヨガ・リトリート9月最高の天気で開催しました!

第11回ヨガ・リトリート in 乗鞍、9月9日(土)〜10日(日)に無事に開催しました! レポートはじっくり書きたいのですが、早速ご感想を送っていただいておりますので先にアップします。 考えてみれば、まだほんの3日前のことですが、「どこか夢の世界に…

週末はヨガ・リトリート in 乗鞍 の開催で長野に行きます

みなさん、こんにちは! 9月も1週間が経ちましたね。 すでに東京でも、秋の気配を感じるほど涼しく、街中も秋色の服やメニューを見かけますね。 今週末は、ヨガ・リトリート in 乗鞍を開催します! 8月末に行ってきたばかりなんですが(↓)、今回はイベン…

【レポート】くるみ割り人形「中国」を踊りました!9月2日バレエグループレッスン

バレエのグループレッスンが9月2日に開催され、くるみ割り人形「中国の踊り」を練習しました!キャラクターダンスという特徴的な踊りで、指を立てるポーズでチャレンジしました。普段とは違うポーズで、「また一味難しい〜でも楽しい〜」というレッスンでし…

アキレス腱伸ばしの正しいやり方&間違い例 Achilles tendon stretch

ストレッチといえば、「アキレス腱伸ばし」という名前で知られるふくはらぎと足首のストレッチがあります。 でも、実は正しくストレッチできている方が意外と少ないのです。 ポイントは、足先を床に置く角度。チェックしていきましょう! 動画 アキレス腱伸…

個人レッスンも随時受付中です

最近になり個人レッスンのお問い合わせが毎日増えておりますが、随時受付しております! こちらのお写真は、先日受講してくださったベリーダンスで活躍されている受講生さまです。開脚の指導中に、仰向けでY字になったポーズです。 ベリーダンスはバレエの要…

YouTube登録数1万人突破!再生Top8の動画を紹介

YouTubeをご覧くださっているみなさんへ。ご報告があります! なんと、「Ballet Yoga」チャンネルの登録者数が 1万人を突破しました!!! https://www.youtube.com/balletyoga いつもたくさんの応援メッセージをいただいて、ありがとうございます! 「動画…

「あ!友達がグループレッスンに!」

みなさん、こんばんは。 今日は月曜日。個人レッスンの合間に、メールやLINE@やSNSを、各所やりとりしています^_^ グループレッスンにいらした方から、メールで驚いたことが! グループレッスンを開催した日に、記念写真を撮りました。 「写真OKな人、ぜひ入…

【追加募集】10月28日(土)〜29日(日)ヨガ・リトリート in 乗鞍

ヨガ・リトリート in 乗鞍 キャンセル空きにつき、1部屋、追加募集をしております! ※満員となりました 10月28日(土)〜29日(日) 「いつか行きたい…」と思ってくださった方、外でヨガができるのは今シーズンでは最後になります! 相部屋はございません。…

ロードバイクで乗鞍岳に登るチャレンジ!

みなさんは、スポーツ自転車ってお持ちですか? 夫が昔からロードバイク大好きで、長野県乗鞍岳(ヨガ・リトリートの開催地)で毎年ヒルクライムレース(自転車で山頂に登るレース)に参加しているため、じゃあ私も趣味の1つに…と、ロードバイクを一台自分…

10月バレエグループレッスン満員になりました

10月のグループレッスンを募集スタートしましたが、開始1時間で満員になってしまいました! -10月9日 海賊 メドゥーラ -10月22日 パキータ アダージオ 参加者さんの熱意に圧倒!間に合わなかった方、大変申し訳ありません。キャンセル待ちは個別にメッセー…

【募集】10月のバレエグループレッスン申込開始 - 海賊よりメドゥーラ、パキータよりアダージオ

バレエグループレッスンの新しい募集、長らくお待たせいたしました!9月は満員となりまして申し訳ございませんが、10月も楽しく踊っていきましょう♪ 10月9日(祝) 海賊よりメドゥーラ(ドン・キホーテ 森の女王) ミンクス作曲の「海賊」よりメドゥー…

今日はバレエのグループレッスンでした!

バレエのグループレッスンを今日開催しました!今回は、くるみ割り人形「中国の踊り」です〜! 踊り終わったあとの記念写真がみなさん良い笑顔です♫ またレポートアップしますね!

【レポート】くるみ割り人形「スペイン」を踊りました!8月19日バレエグループレッスン

8月19日のグループレッスンでは、「もう一度踊りたい!!」という熱いリクエストのもと、くるみ割り人形より「スペインの踊り」を再び練習しました!レッスン後のみなさんの笑顔がキラキラです!(写真OKな方が一緒に登場してくださいました^^) チャイコフ…

現在募集中のレッスンスケジュール

グループレッスン オープンクラスでバレエ作品を気軽に体験 こんな人におすすめ スケジュール 9月2日(土) 9月23日(土) 10月9日(祝) 10月22日(日) はじめて受講する前にお読みください プライベートレッスン バレエを愛する女性のための…

バレエのために日常の座り方で気をつけたいこと-女の子座り、正座、あぐら

レッスン以外の日常生活、どんな座り方が多いですか? 今回は、床で座るのに多いパターン「女の子座り(横坐り、お姉さん座り」「正座」「あぐら」それぞれについて、バレエダンサーが気をつけていることをシェアしました。 どんな座り方でも、やっぱり「長…

バレエの歴史を知る美しいアート本「ビジュアル版 バレエ・ヒストリー」

バレエの歴史を学べる、カラー写真とイラストが盛り込まれた美しい本をYouTubeで紹介しました。文化史をわかりやすく解説されています。 バレエの由来は、イタリアを中心とした宮廷舞踊から。 フランスで栄え、ロシアのバレエリュスという黄金時代、そして現…

スポーツに応用できる脚力・体幹強化!床でバレエ5つのトレーニング(動画)

「バレエのエクササイズを初心者向けに取り入れたい」「自宅でできるトレーニングを知りたい」「バレエ学校でも行われる床でのエクササイズを知りたい」という方へ、おすすめのバレエ・エクササイズを紹介します! こんな人におすすめ 脚を持ち上げる筋力を…

今日のバレエグループレッスン!

みなさん、こんばんは!今日はバレエグループレッスンを開催しました。この記念写真で楽しさが伝わるかと思います♫ くるみ割り人形のスペインの踊りをやりました! また、レポート記事書きますね! この写真は、レッスンが終わった後に、汗だくでしたが、お…

壁で垂直に前屈するストレッチ方法

みなさんは、壁で前屈したことはありますか? このように、お尻とかかとを壁につけて前屈すると、股関節を後ろに逃すことができないので、ハムストリングスが最大限に伸びます。 詳しくは動画でチェックしてみてください! 壁で垂直に前屈するやり方 壁に背…

ダンサーの脚力をつける筋トレ - ロンデジャンブアンレールのコツ

脚を上げてキープしたい、という人にオススメのバレリーナのエクササイズがあります。バーレッスンでよく行われる、ロンデ・ジャンブ・アンレールというテクニックです。バレエ教室でなかなかうまくできないという人は、ぜひコツをつかんでいきましょう! ロ…

バレエ鑑賞本「名作バレエ50 これだけは知っておきたい」

バレエ鑑賞に役立つ本を紹介します。 「名作バレエ50 これだけは知っておきたい」こちらは、コンパクトな本のわりに、50作品も載っています!バレエ作品の紹介本は他にもありますが、広くざっくり押さえておきたい、という方にはささっと調べられてオススメ…