バレエヨガインストラクター三科絵理のブログ

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2015-12-02から1日間の記事一覧

毎日3分のヨガ習慣で体をスッキリ!家でできる簡単ヨガポーズ集

ヨガを習慣にしたいけれど、なかなか毎日スタジオに通うのは大変...という人もいるかと思います。 毎日3分でできるヨガポーズはたくさんあります。心地よいポーズや、鍛えたい目的に合わせたポーズを選んで、習慣にしてみてはいかがでしょうか? 目次 体の…

【腰痛予防・体幹トレ】ヨガ 体の脇を伸ばすパールシュヴァコーナ・アーサナのやり方(動画つき)

目次 体の脇を伸ばすポーズ(パールシュヴァコーナ・アーサナ) 効果 ポイント 気をつけること おすすめ 体の脇を伸ばすポーズ(パールシュヴァコーナ・アーサナ) 腰が疲れやすい人、ぽっこりお腹が気になる人、椅子に座る時間が長い人などにオススメしたい…

【肩こり・脚スッキリ!】背中で合掌して前屈するポーズ(パールシュボッターナアーサナ)

目次 背中で合掌して前屈するポーズ(パールシュボッターナアーサナ) 効果 ポイント 気をつけること おすすめ 背中で合掌して前屈するポーズ(パールシュボッターナアーサナ) 動画(左右で3分) 効果 猫背を正して綺麗な姿勢を作ります。特に、デコルテを…

【体幹トレ・ダイエット向き】ヨガ 戦士のポーズ2番のやり方(動画つき)

戦士のポーズ2番(ヴィーラバドラ・アーサナ) 体幹トレーニング・ダイエットにオススメの、「戦士のポーズ2番」です。 動画(左右で2分) 効果 体幹を引き上げて、手脚の動きに動じない上半身の強さを鍛えていきます。脚と上半身の引っ張り合う力を使っ…