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バレエヨガインストラクター三科絵理のブログ

バレエヨガインストラクター三科絵理のブログ

大人バレリーナのためのティアラ

プライベートレッスンの受講生さん方に、頭飾りをつけてバレエを楽しんでもらいたい♪ そんな想いで、バレエの頭飾りもコツコツ探しています。 すでに、上の写真の薔薇の飾りは、レッスンで大活躍。 プライベートコースは10回の継続セッションなのですが、後…

3月バレエグループレッスン「ラ・バヤデール」幻想の場

3月18日のバレエ美人塾グループレッスンでは、「ラ・バヤデール」というバレエ物語作品の、幻想の場のコールドバレエの踊りにチャレンジしました! ハープの前奏がとても美しい音楽で、悲恋の切なさに満ちた場面です。 想像力を使って、しんみりと、でも愛情…

【募集】バレエプライベートコース 個人レッスン受講生を追加募集します

大人のバレエ初心者の方向けに、バレエの個人レッスンを継続受講できるプライベートコースのご案内です! プライベートコース バレエの実際の演目を練習する 受講生のバレエ経験 プライベートコースを受講した理由 120分でわからないことをパズルのように解…

バレエの前後開脚スプリッツ Front Splits

「脚をもっと開けるようになりたい」と悩んでいませんか? バレリーナの180度の開脚を見ると、「人間の股関節とは思えない」という人もいるかもしれません。 もし、このくらいかまたはもっと開けない状態の初心者の方も、どのようにストレッチしていけばいい…

バレエの180度開脚のコツ (初心者〜180度開くまで)

ストレッチしていると「いつか、開脚できるようになりたいな!」という憧れを、多くの人が抱いているものです。 でも「自己流だと、何をしたらいいのか分からない」と悩んでいませんか? 内股になってしまう 骨盤が後ろにひっくり返りそう 上半身が前に倒せ…

【振付ノート】キトリの登場(2月グループレッスン)

新たな試み。先日皆さんとグループレッスンで踊った演目「ドン・キホーテ」のキトリの登場の音楽で、振付ノートを公開します! (図は上が正面です) 第1幕:No.4 キトリの登場モスクワ・インターナショナル・シンフォニック・オーケストラクラシック¥150prov…

継続レッスンの成果「一通り最後までの流れが見えて、バレエみたい!!と感動しました♡」

個人レッスンでは、一気に振付をつけず、全体の四分の一〜三分の一ずつくらいに分けて、理解度に合わせて進めています。 ある受講生さんは、バレエをゼロからスタートしました。 「眠れる森の美女」より3幕オーロラ姫のヴァリエーションを練習しています。 …

感想「普通のレッスンでは気づけなかった部分を“粘土細工的に”直していただけて目から鱗でした」

昨日のバレエ美人塾2月グループレッスンのご感想を早速いただいているので、一部をご紹介します! 昨日は充実したレッスンをありがとうございました!! そして動画もたっぷりと、ありがとうございます。 お尻周りに筋肉痛がばっちり来ていますが、それもな…

2月のグループレッスン「ドン・キホーテ」を踊りました!

毎月1回、いろんなバレエ作品の演目を皆さんで踊るバレエ美人塾グループレッスンを本日開催しました! 今回は、「ドン・キホーテ」の音楽より! 第1幕:No.4 キトリの登場モスクワ・インターナショナル・シンフォニック・オーケストラクラシック¥150provided…

感想「はじめは、踊る?ってどうすればと思っていたのですが、とっても優しく教えてくださってありがとうございました」

前回1月のバレエ美人塾グループレッスンの感想をいただきましたので、紹介(一部)させていただきます! 先日は、レッスンありがとうございました。 はじめは、踊る??ってどうすればと思っていたのですが とっても優しく教えてくださって何度も振付も一緒…

「やっぱりバレエを始めたら、全然違います!」

平日も、連日スタジオにいます。今夜は仕事帰りにバレエセッションを受講する方とレッスンでした。 忙しい合間にも予定を計画的に組んで、楽しく励んでいらっしゃいます。 体験の1回を終えてから、プライベートコースとしては今回が2回目。 それでも、すで…

デベロッペで90度にヒザが伸ばせない人の特訓方法

「バレエで脚があげられないんです。どうしたら上がるようになりますか?」 こんなご相談はいつもよくあるのですが、すでに手を使えばY字ができる人は筋力が足りないのが原因です。 バレエのデベロッペなどを実際に練習しない限りは、脚が上がるようにはなり…

「なんとなくやっていたことすべてに意味があるとわかり、有意義なセッションでした」

初めて一人のバレエレッスンを受けてのご感想をいただきました。 最初は不安でいっぱいでしたが、先生の丁寧なご指導を受けているうちに緊張もほぐれ、とても楽しい時間を過ごすことができました。 これまでレッスンで聞けなかったこと、なんとなくやってい…

「チュチュをつけたらポールドブラの形の意味がわかりました」

今日もバレエのプライベートコース体験セッションを受けてくださった方がいました! 初対面で緊張したそうですが、始まるとそんなことも忘れて、楽しくあっという間です♪ 動きながら、「そういえば、いつも〜〜が気になっていたんですけど…」と質問がわいて…

「アラベスクの上げ方がわかり、良くなったと言われるようになりました」

バレエのアラベスクで、「どのように脚を上げれば良いのかわからない」というお悩みはありませんか。 先日もプライベートコースのセッションで、「アラベスクの上げ方がイマイチしっくりこない」という質問がありましたので、みっちりと練習をしました。 そ…

「今までの積み重ねが無駄じゃなかったんですね。」その涙、忘れません。

ある日のマンツーマンの個人セッションでのこと。 鏡張りのスタジオには、ドン・キホーテの音楽が流れていました。 ドン・キホーテとは、スペイン・バルセロナを舞台にした恋の物語。 そのクライマックスの有名な踊りの曲です。 振付をゆっくりと繰り返して…

ご感想「ポーズの取り方のコツや舞台での身体の見せ方のポイントを教えて頂き、とても勉強になりました。」

バレエを踊る練習とは、基礎の踊りをどうやって演じるか、舞台でどのように踊るか、といったことを体で身につけることができます。 たとえば、バレエの基礎の練習とは、野球でいう「素振り」に似ています。 素振りをすることで、「基礎のフォーム」を身につ…

ご感想「1回で終わりにするのはもったいなくて何度も踊りたいくらいです」

楽しいと思えて成長も感じられる。 それが一回きりではもったいないと感じられる。 そんな時間を過ごせたら、幸せなことですよね。 バレエ美人塾受講生のご感想より。 先生、今日もレッスンすごく楽しかったです。ありがとうございました。 そして、またまた…

「やっぱり着ると違いますね!」レオタードは、からだに緊張感が生まれる。

バレエ美人塾の受講生さんで、徐々にレオタードにチャレンジする女性が増えてきました。 バレエを始めて最初はTシャツにパンツなどを着ていた方々です。 すると、みなさんこうおっしゃるのです。 「やっぱり、レオタード着ると違いますね!」 あ〜、そうそう…

ご感想「しなやかになりたい理想に、バレエがすとんと、はまったような気がします」

バレエ美人塾レッスンの受講生からのご感想です。 三科先生へ 昨日のバレエレッスン、初心者の私でも分かりやすく教えてくださり、とても楽しい時間を過ごさせてもらいました! しなやかな身体になりたいという私の理想のなかで、バレエがすとんと、はまった…

バレエ初心者が中級になるために大事なこと

昨日のくるみ割り人形「あし笛の踊り」レッスンの感想を一部紹介します! ありがとうございました! 前回までは、グループ分けやフォーメーション多めでしたが、今回、そういうのなしでずっと踊っているのがいかにきついかよく分かりました(^^;) でもたくさ…

バレエを素材にして、あなたはどう活かす?

バレエを真似すると、 「バレリーナの動きって、一体どうなっているの〜???」 と、ハテナ?がいっぱい浮かびませんか。 真似しているつもりなんだけど、何がちがう? どこをどうすれば、動かせるの? 右手と左手で形をつくってるはずなのに、何が足りない…

くるみ割り人形「あし笛の踊り」をやりました!バレエ美人塾

今日は、バレエ美人塾レッスンで くるみ割り人形の「あし笛の踊り」をやりました! ソフトバンクのCMで有名な、あの音楽ですよね〜♪ 知っている音楽であっても、実際に踊ると、感じ方が変わりましたよね! 手で笛の形のポーズをしたり、 あのメロディに細か…

「いつものクラスは作品を踊る機会がなく、バレエ美人塾は貴重です」

バレエ美人塾のグループレッスン受講生の方から、こんなメッセージをいただきました♡ バレエはここ3か月ほど、近所のオープンクラスに通っています。 まだ10回目くらいですが。 レッスンで曲を踊ることはまずなさそうなので、バレエ美人塾は貴重な機会です…

【バレエ美人塾グループレッスン】踊る作品は当日のお楽しみ♡

先日、ご質問をいただきました。 「これからバレエ美人塾のレッスンに参加してみたいと思っています。 次回のグループレッスンでも、YouTube動画のように踊り作品をやりますか?」 答えは、 はい、やります!!! これまでのYouTube 動画を見て、「私も踊っ…

レッスンの目標を見える化するために「MY課題曲」を持つこと。

バレエをもっと学びたい!という女性のみなさんから、いろんなメッセージが届いています。 グループの踊りについていけるよう、ゆっくりと復習をしたい 基礎があっているか確かめながら習いたい 一人でも踊れるくらいの実力をつけたい もっと深くバレエや所…

バレエプライベートレッスンの体験希望 受付スタートしています♡

今週発表したばかりのプライベートコース募集について、 すでに4名の方に、体験セッションのご希望をいただいております! お問い合わせいただいた方は、さらにいらっしゃいます。 みなさん、ご丁寧なメールをどうもありがとうございます♡ (お問い合わせく…

レッスンのあとは、復習動画で自分の踊りをチェックしよう♡ 〜バレエ美人塾〜

先日9月22日にバレエレッスンを開催しまして、今回も参加者のみなさんへ非公開動画をプレゼントしました! 通しの練習の様子を、受講生だけが見られるようにしています。 あなたが踊っている時のレッスン動画って、見たことありますか? 動画は、実際に自分…

今日のバレエ美人塾レッスンは「眠れる森の美女」より花のワルツを踊りました

祝日の今日は、「バレエ美人塾」初心者向けバレエレッスンがありました! 受講生のみなさん、お疲れ様でした〜(^o^)♡ 朝から東京は、しっかりとした雨。 せっかくバレエに来るのだから、少しでも 華やかに楽しんでもらえたら…と、 「眠れる森の美女」より花…

【アラベスク・ビールマンスピンのポーズにも】背中を反らすポーズで体幹を使うことが大切な理由「腹圧で腰椎を守る!」

背中を反らしたり、脚を後ろに高く上げる時に、腰が痛く感じたことはありませんか? 柔軟性の問題だけでなく、体幹・腹筋が弱いと、腰痛を引き起こしやすくなってしまいます。 腹筋を働かせて、「腹圧」をかけるよう意識して、背中を反らせるように気をつけ…

【動画】初心者向けのバレエ美人塾レッスンで「白鳥の湖」にチャレンジ!

8月6日に開催したバレエ美人塾レッスンのハイライト動画をアップしました! 今回は、白鳥の湖にチャレンジしました!! 第2幕の「大きな白鳥の踊り」です。 チャイコフスキーの雄大な音楽。白鳥の湖の中でも、「小さな白鳥(4羽の白鳥)」とか、情景も有…

【バレエ美人塾】白鳥の湖「曲が感動的なのでまさか踊れるとは感激でした」

バレエ美人塾では、バレエレッスンに参加したみなさんに、レッスン中に踊った作品の動画を共有しています。(一般公開はしておりません) レッスンのご感想をいただいているので、早速紹介します。 昨日は楽しいレッスンありがとうございました。 そして、早…

【バレエ美人塾】人生初めての白鳥を踊る!

バレエの白鳥の湖。 多くの方が、バレエ公演で見たことはある演目ですよね。 でも、なかなか大人のバレエレッスンでは白鳥を踊るチャンスは少ないものですね。 今日のバレエ美人塾レッスンでは、白鳥の踊りにチャレンジしました! 取り急ぎビデオカメラから……

【動画】質問「ストレッチとヨガは同じですか?」に答えました!ピラティスとの違いも補足。

読者さんからのご質問で、 ストレッチとヨガのポーズは共通していますか? というクエスチョンをいただきました。 そこで、早速動画で回答しました! 歴史でいうと、ヨガの方が古くからあります。 現在のフィットネス目的でのストレッチは現代の欧米社会で取…

【バレエ美人塾】ターンアウトするときの股関節の動き方・大転子がくるっと回る

バレエのレッスンで、股関節から太ももを外に回して、つま先の向きが外を向くようにするとき・・・つまり、ターンアウト(アンドゥオール)をするとき、股関節の動き方はどのようになっているのか? 股関節の動きを、骨の模型を見ながら考えてみましょう。 …

【動画】「股関節の位置を指差してみて」と言われたら?

知っているようで知らない、骨盤や股関節の形。みなさんは立体的に見たことありますか? 例えば、 「股関節の位置を指差してみてください」 と言われたら、どこだと思いますか? 脚の付け根だと思うけど、はっきりとはわからないなぁ〜 という方が多数だと思…

【バレエ美人塾】はじめてのバレエシューズの選び方

大人になってバレエをはじめたら、バレエシューズを使いましょう。 バレエシューズは、素材・ソールの種類がいろいろとあり、初めて買うときは迷ってしまいます。 「どうやって選べばいいのかわからない〜」というときに、選び方を参考にしてみてください。 …

【動画】「背骨が曲がるしくみ&安全に反らせるコツ」を解説しました!

新しい動画を公開しました! テーマは、背骨が曲がるしくみ & 安全に反らせるコツです。 実は、私の身長は150cm ほどですが・・・自分よりも大きい成人骨格模型。 可動式脊椎模型は、とってもわかりやすい! ブログでも詳しく書きたいのですが、講座資料の…

バレエの踊りって、「動きの練習」とどう違うの?

先日アップしたバレエレッスンの動画を見てくださったみなさん、ありがとうございます! これまでとは新しく、レッスン内容を振り返りながら、自分の声で解説を入れてまとめるという新しい試みでした! メールやLINE@でご感想くださった方もいらして、うれし…

【動画】実際のバレエレッスンってどんな感じ?バレエ美人塾レッスン紹介動画ができました

ふつう、バレエのレッスンはなかなか体験できる機会が少ないものです。 「体が引き締まりそうだし、優雅に踊れたら素敵だなぁ・・・ でも、どんな感じなんだろう?」と、気になりますよね。 そこで、大人からバレエをはじめられる「バレエ美人塾」レッスンの…

【大人からのバレエ】バレエを踊ると身につく、6つの芸術的センス

バレエ作品を踊ると、体の動きだけではなく、美を表現するための芸術的センスが身につきます。初心者でも、バレエを楽しむことで、伸ばしていくことができるのです。 バレエを踊って身につく6つの芸術的センス バレエを踊って身につく6つの芸術的センス 1.…

【バレエ美人塾】デガジェ Dégagé (グリッセ Glissé):太ももの引き締め効果バツグン

バットマン・デガジェ(グリッセ)は、バレエの基本的な足の動きの1つです。内もも、つま先、足裏を鍛え、しなやかな脚になります。 バットマン・デガジェ Battement Dégagé つま先が床と離れると同時に伸ばす 似た動きでも流派によって名前が違う、デガジ…

「絵理先生だからバレエやってみようと思えました」

こんな言葉に出会える日がくるとは… 「絵理先生だからバレエやってみようと思えました」 必死だった10代の頃は、想像もできなかったです。 レッスンがおわると、いろんなタイミングでメッセージをいただいています。 「歳を重ねると、頭で理解しないとなかな…

「できた〜!」バレエで味わえる充実感♡ バレエ美人塾レッスン開催しました

今日はバレエ美人塾レッスンがありました! ご参加のみなさん、お疲れさまでした♫ バレエの醍醐味のひとつは、みんなで踊りきれたときの充実感。 「できたー!!!」と、汗を流しながら、感激して拍手してしまいました♡ 解散後、汗だくのこの写真が物語って…

【バレエ美人塾】バットマン・ジュッテ Battement Jeté:足を空中に美しく伸ばす練習

バットマン・ジュッテは、バレエレッスンにおいて基本的な動作の1つです。脚を素早く上げ下げして、スピーディーな踊りができるようになります。 バットマン・ジュッテ Battement Jeté バットマン・ジュッテのポイント タンデュとジュッテの違い 脚を伸ばし…

【バレエ美人塾】バットマン・タンデュ Battement tendu:細長く強い脚をつくる

バットマン・タンデュは、バレエレッスンにおいて基本的な動作の1つです。ひざとつま先を伸ばして、脚のラインが長くキレイになります。 バットマン・タンデュ Battement tendu バットマン・タンデュのポイント バットマン・タンデュは、とにかく脚全体を伸…

【バレエ美人塾】バレエの動き プリエ Plié :筋肉を温めて基礎を磨く

プリエは、バレエレッスンにおいて基本的な動作の1つです。ひざを曲げ伸ばしして、レッスンのはじめに体を温めます。なめらかな動きとぶれない体幹をキープできるようになります。 プリエ Plié プリエのポイント プリエは2種類ある ドゥミ・プリエ Demi pl…

【バレエ美人塾】バレエの基本姿勢(8)ポールドブラ 腕は美しい体づくりの土台

ポールドブラは、バレエの腕の動かし方です。腕の形がキレイになると、ふとした仕草も美しくなります。 バレエの基本姿勢 ポールドブラ Port de bras バレエの基本姿勢には、1番〜5番までの足のポジション、腕のポジション(アンバー、アンナバン、アンオ…

バレエの基本姿勢は、エレガントになるためのゴールデン・ルール

バレエ美人塾のバレエレッスン記事をコツコツ投稿してきまして、ついに7本目となりました。 みなさん、読んでいただきましたか? 今回は、腕の運び(ポール・ド・ブラ)の形の作り方でした。 バレエの基本姿勢とは、エレガントになるためのゴールデン・ルー…

【バレエ美人塾】バレエの基本姿勢(7)ポールドブラ 優雅な腕の運びを覚えよう

ポールドブラは、バレエの腕の動かし方です。基本の形を覚えることで、手がしなやかで繊細に見えるようになります。 バレエの基本姿勢 ポールドブラ(腕の運び) バレエの基本姿勢には、1番〜5番までの足のポジションの他に、腕の形・腕の動かし方にもルー…