バレエヨガインストラクター三科絵理のブログ

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バレエ美人塾

バレエの180度開脚のコツ (初心者〜180度開くまで)

ストレッチしていると「いつか、開脚できるようになりたいな!」という憧れを、多くの人が抱いているものです。 でも「自己流だと、何をしたらいいのか分からない」と悩んでいませんか? 内股になってしまう 骨盤が後ろにひっくり返りそう 上半身が前に倒せ…

【振付ノート】キトリの登場(2月グループレッスン)

新たな試み。先日皆さんとグループレッスンで踊った演目「ドン・キホーテ」のキトリの登場の音楽で、振付ノートを公開します! (図は上が正面です) 第1幕:No.4 キトリの登場モスクワ・インターナショナル・シンフォニック・オーケストラクラシック¥150prov…

継続レッスンの成果「一通り最後までの流れが見えて、バレエみたい!!と感動しました♡」

個人レッスンでは、一気に振付をつけず、全体の四分の一〜三分の一ずつくらいに分けて、理解度に合わせて進めています。 ある受講生さんは、バレエをゼロからスタートしました。 「眠れる森の美女」より3幕オーロラ姫のヴァリエーションを練習しています。 …

感想「普通のレッスンでは気づけなかった部分を“粘土細工的に”直していただけて目から鱗でした」

昨日のバレエ美人塾2月グループレッスンのご感想を早速いただいているので、一部をご紹介します! 昨日は充実したレッスンをありがとうございました!! そして動画もたっぷりと、ありがとうございます。 お尻周りに筋肉痛がばっちり来ていますが、それもな…

2月のグループレッスン「ドン・キホーテ」を踊りました!

毎月1回、いろんなバレエ作品の演目を皆さんで踊るバレエ美人塾グループレッスンを本日開催しました! 今回は、「ドン・キホーテ」の音楽より! 第1幕:No.4 キトリの登場モスクワ・インターナショナル・シンフォニック・オーケストラクラシック¥150provided…

感想「はじめは、踊る?ってどうすればと思っていたのですが、とっても優しく教えてくださってありがとうございました」

前回1月のバレエ美人塾グループレッスンの感想をいただきましたので、紹介(一部)させていただきます! 先日は、レッスンありがとうございました。 はじめは、踊る??ってどうすればと思っていたのですが とっても優しく教えてくださって何度も振付も一緒…

「やっぱりバレエを始めたら、全然違います!」

平日も、連日スタジオにいます。今夜は仕事帰りにバレエセッションを受講する方とレッスンでした。 忙しい合間にも予定を計画的に組んで、楽しく励んでいらっしゃいます。 体験の1回を終えてから、プライベートコースとしては今回が2回目。 それでも、すで…

デベロッペで90度にヒザが伸ばせない人の特訓方法

「バレエで脚があげられないんです。どうしたら上がるようになりますか?」 こんなご相談はいつもよくあるのですが、すでに手を使えばY字ができる人は筋力が足りないのが原因です。 バレエのデベロッペなどを実際に練習しない限りは、脚が上がるようにはなり…

「なんとなくやっていたことすべてに意味があるとわかり、有意義なセッションでした」

初めて一人のバレエレッスンを受けてのご感想をいただきました。 最初は不安でいっぱいでしたが、先生の丁寧なご指導を受けているうちに緊張もほぐれ、とても楽しい時間を過ごすことができました。 これまでレッスンで聞けなかったこと、なんとなくやってい…

「チュチュをつけたらポールドブラの形の意味がわかりました」

今日もバレエのプライベートコース体験セッションを受けてくださった方がいました! 初対面で緊張したそうですが、始まるとそんなことも忘れて、楽しくあっという間です♪ 動きながら、「そういえば、いつも〜〜が気になっていたんですけど…」と質問がわいて…

「アラベスクの上げ方がわかり、良くなったと言われるようになりました」

バレエのアラベスクで、「どのように脚を上げれば良いのかわからない」というお悩みはありませんか。 先日もプライベートコースのセッションで、「アラベスクの上げ方がイマイチしっくりこない」という質問がありましたので、みっちりと練習をしました。 そ…

「今までの積み重ねが無駄じゃなかったんですね。」その涙、忘れません。

ある日のマンツーマンの個人セッションでのこと。 鏡張りのスタジオには、ドン・キホーテの音楽が流れていました。 ドン・キホーテとは、スペイン・バルセロナを舞台にした恋の物語。 そのクライマックスの有名な踊りの曲です。 振付をゆっくりと繰り返して…

ご感想「ポーズの取り方のコツや舞台での身体の見せ方のポイントを教えて頂き、とても勉強になりました。」

バレエを踊る練習とは、基礎の踊りをどうやって演じるか、舞台でどのように踊るか、といったことを体で身につけることができます。 たとえば、バレエの基礎の練習とは、野球でいう「素振り」に似ています。 素振りをすることで、「基礎のフォーム」を身につ…

ご感想「1回で終わりにするのはもったいなくて何度も踊りたいくらいです」

楽しいと思えて成長も感じられる。 それが一回きりではもったいないと感じられる。 そんな時間を過ごせたら、幸せなことですよね。 バレエ美人塾受講生のご感想より。 先生、今日もレッスンすごく楽しかったです。ありがとうございました。 そして、またまた…

「やっぱり着ると違いますね!」レオタードは、からだに緊張感が生まれる。

バレエ美人塾の受講生さんで、徐々にレオタードにチャレンジする女性が増えてきました。 バレエを始めて最初はTシャツにパンツなどを着ていた方々です。 すると、みなさんこうおっしゃるのです。 「やっぱり、レオタード着ると違いますね!」 あ〜、そうそう…

ご感想「しなやかになりたい理想に、バレエがすとんと、はまったような気がします」

バレエ美人塾レッスンの受講生からのご感想です。 三科先生へ 昨日のバレエレッスン、初心者の私でも分かりやすく教えてくださり、とても楽しい時間を過ごさせてもらいました! しなやかな身体になりたいという私の理想のなかで、バレエがすとんと、はまった…

バレエ初心者が中級になるために大事なこと

昨日のくるみ割り人形「あし笛の踊り」レッスンの感想を一部紹介します! ありがとうございました! 前回までは、グループ分けやフォーメーション多めでしたが、今回、そういうのなしでずっと踊っているのがいかにきついかよく分かりました(^^;) でもたくさ…

バレエを素材にして、あなたはどう活かす?

バレエを真似すると、 「バレリーナの動きって、一体どうなっているの〜???」 と、ハテナ?がいっぱい浮かびませんか。 真似しているつもりなんだけど、何がちがう? どこをどうすれば、動かせるの? 右手と左手で形をつくってるはずなのに、何が足りない…

くるみ割り人形「あし笛の踊り」をやりました!バレエ美人塾

今日は、バレエ美人塾レッスンで くるみ割り人形の「あし笛の踊り」をやりました! ソフトバンクのCMで有名な、あの音楽ですよね〜♪ 知っている音楽であっても、実際に踊ると、感じ方が変わりましたよね! 手で笛の形のポーズをしたり、 あのメロディに細か…

「いつものクラスは作品を踊る機会がなく、バレエ美人塾は貴重です」

バレエ美人塾のグループレッスン受講生の方から、こんなメッセージをいただきました♡ バレエはここ3か月ほど、近所のオープンクラスに通っています。 まだ10回目くらいですが。 レッスンで曲を踊ることはまずなさそうなので、バレエ美人塾は貴重な機会です…

【バレエ美人塾グループレッスン】踊る作品は当日のお楽しみ♡

先日、ご質問をいただきました。 「これからバレエ美人塾のレッスンに参加してみたいと思っています。 次回のグループレッスンでも、YouTube動画のように踊り作品をやりますか?」 答えは、 はい、やります!!! これまでのYouTube 動画を見て、「私も踊っ…

レッスンの目標を見える化するために「MY課題曲」を持つこと。

バレエをもっと学びたい!という女性のみなさんから、いろんなメッセージが届いています。 グループの踊りについていけるよう、ゆっくりと復習をしたい 基礎があっているか確かめながら習いたい 一人でも踊れるくらいの実力をつけたい もっと深くバレエや所…

バレエプライベートレッスンの体験希望 受付スタートしています♡

今週発表したばかりのプライベートコース募集について、 すでに4名の方に、体験セッションのご希望をいただいております! お問い合わせいただいた方は、さらにいらっしゃいます。 みなさん、ご丁寧なメールをどうもありがとうございます♡ (お問い合わせく…

レッスンのあとは、復習動画で自分の踊りをチェックしよう♡ 〜バレエ美人塾〜

先日9月22日にバレエレッスンを開催しまして、今回も参加者のみなさんへ非公開動画をプレゼントしました! 通しの練習の様子を、受講生だけが見られるようにしています。 あなたが踊っている時のレッスン動画って、見たことありますか? 動画は、実際に自分…

今日のバレエ美人塾レッスンは「眠れる森の美女」より花のワルツを踊りました

祝日の今日は、「バレエ美人塾」初心者向けバレエレッスンがありました! 受講生のみなさん、お疲れ様でした〜(^o^)♡ 朝から東京は、しっかりとした雨。 せっかくバレエに来るのだから、少しでも 華やかに楽しんでもらえたら…と、 「眠れる森の美女」より花…

【アラベスク・ビールマンスピンのポーズにも】背中を反らすポーズで体幹を使うことが大切な理由「腹圧で腰椎を守る!」

背中を反らしたり、脚を後ろに高く上げる時に、腰が痛く感じたことはありませんか? 柔軟性の問題だけでなく、体幹・腹筋が弱いと、腰痛を引き起こしやすくなってしまいます。 腹筋を働かせて、「腹圧」をかけるよう意識して、背中を反らせるように気をつけ…

【動画】初心者向けのバレエ美人塾レッスンで「白鳥の湖」にチャレンジ!

8月6日に開催したバレエ美人塾レッスンのハイライト動画をアップしました! 今回は、白鳥の湖にチャレンジしました!! 第2幕の「大きな白鳥の踊り」です。 チャイコフスキーの雄大な音楽。白鳥の湖の中でも、「小さな白鳥(4羽の白鳥)」とか、情景も有…

【バレエ美人塾】白鳥の湖「曲が感動的なのでまさか踊れるとは感激でした」

バレエ美人塾では、バレエレッスンに参加したみなさんに、レッスン中に踊った作品の動画を共有しています。(一般公開はしておりません) レッスンのご感想をいただいているので、早速紹介します。 昨日は楽しいレッスンありがとうございました。 そして、早…

【バレエ美人塾】人生初めての白鳥を踊る!

バレエの白鳥の湖。 多くの方が、バレエ公演で見たことはある演目ですよね。 でも、なかなか大人のバレエレッスンでは白鳥を踊るチャンスは少ないものですね。 今日のバレエ美人塾レッスンでは、白鳥の踊りにチャレンジしました! 取り急ぎビデオカメラから……

【動画】質問「ストレッチとヨガは同じですか?」に答えました!ピラティスとの違いも補足。

読者さんからのご質問で、 ストレッチとヨガのポーズは共通していますか? というクエスチョンをいただきました。 そこで、早速動画で回答しました! 歴史でいうと、ヨガの方が古くからあります。 現在のフィットネス目的でのストレッチは現代の欧米社会で取…