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バレエヨガインストラクター三科絵理のブログ

バレエヨガインストラクター三科絵理のブログ

【バレエ美人塾】バレエの動き プリエ Plié :筋肉を温めて基礎を磨く

プリエは、バレエレッスンにおいて基本的な動作の1つです。ひざを曲げ伸ばしして、レッスンのはじめに体を温めます。なめらかな動きとぶれない体幹をキープできるようになります。 プリエ Plié プリエのポイント プリエは2種類ある ドゥミ・プリエ Demi pl…

【バレエ美人塾】バレエの基本姿勢(8)ポールドブラ 腕は美しい体づくりの土台

ポールドブラは、バレエの腕の動かし方です。腕の形がキレイになると、ふとした仕草も美しくなります。 バレエの基本姿勢 ポールドブラ Port de bras バレエの基本姿勢には、1番〜5番までの足のポジション、腕のポジション(アンバー、アンナバン、アンオ…

バレエの基本姿勢は、エレガントになるためのゴールデン・ルール

バレエ美人塾のバレエレッスン記事をコツコツ投稿してきまして、ついに7本目となりました。 みなさん、読んでいただきましたか? 今回は、腕の運び(ポール・ド・ブラ)の形の作り方でした。 バレエの基本姿勢とは、エレガントになるためのゴールデン・ルー…

【バレエ美人塾】バレエの基本姿勢(7)ポールドブラ 優雅な腕の運びを覚えよう

ポールドブラは、バレエの腕の動かし方です。基本の形を覚えることで、手がしなやかで繊細に見えるようになります。 バレエの基本姿勢 ポールドブラ(腕の運び) バレエの基本姿勢には、1番〜5番までの足のポジションの他に、腕の形・腕の動かし方にもルー…

【バレエ美人塾】バレエの基本姿勢(6)足の5番ポジション

バレエの足の5番ポジションとは、足の置き方の1つで、最もよく使う形です。ボディも脚も、細く引き締まるようになります。 バレエの基本姿勢 足の5番ポジション やり方 アンドゥオールを心がけよう 5番ポジションは、バレエに必須の足の形 内ももを鍛え…

【バレエ美人塾】バレエの基本姿勢(5)足の4番ポジション

バレエの足の4番ポジションとは、足の置き方の1つです。足を外股にしたまま縦に開き、回転で踏み切る力がつくようになります。 バレエの基本姿勢 足の4番ポジション やり方 よくある間違いの例 4番のプリエは回転(ピルエット)のために大切 バレエの基…

【バレエ美人塾】バレエの基本姿勢(4)足の2番ポジション

バレエの足の2番ポジションとは、足の置き方の1つです。1番ポジションよりも少し開いて、お腹やおしりをキュッと引き上げる感覚を養います。 バレエの基本姿勢 足の2番ポジション やり方 (応用)2番のプリエ 2番のドゥミ・プリエとグラン・プリエの違…

【バレエ美人塾】バレエの基本姿勢(3)足の1番ポジション

バレエの足の1番ポジションとは、足の置き方の1つです。内ももを鍛えて、太もも・ヒップを引き締めます。 バレエの基本姿勢 足のポジション 1番 バレエの足の1番ポジションの作り方 (応用)1番ポジションのプリエ ドゥミ・プリエとグラン・プリエ バレ…

開脚には「柔軟性&体幹」どちらも必要!〜バレエストレッチのコツ Y字バランス・ビールマン・アラベスク〜

最近、開脚を身に付けたいという方のご相談をよくお聞きします。 バレエのストレッチでは、Y字バランス・I字バランス・ビールマンのポーズ・アラベスクなどで、脚を高く上げるために開脚を行います。 「開脚」というと、脚(特に内もも)を伸ばすことがもち…

【バレエ美人塾】バレエレッスンを開催しました(復習動画の紹介つき)

プリエ タンデュ ジュッテ ロンデ・ジャンブ・アテール フラッペ 昨日は、バレエ美人塾のバレエレッスンを開催しました!ご参加されたみなさん、おつかれさまでした。筋肉痛になっていませんでしょうか? ほとんどの方が初心者の方々でした。ご年齢は10〜…

【バレエ美人塾】バレエの基本姿勢(2)足のポジション パラレル/6番ポジション

バレエの基本姿勢 足のポジション「パラレル・6番」 (1)で立ち姿勢とアン・ドゥ・オールを取り上げました。次に、足のポジションを見ていきましょう。 パラレル・6番ポジション バレエレッスンでは、「パラレル」という単語がよく出てきます。これは、…

【バレエ美人塾】バレエの基本姿勢(1)立ち方とアン・ドゥオール

アン・ドゥオールとは、バレエの基本的な姿勢です。太ももから脚を外股にして立つようにします。重心移動がスムーズになり、脚が高く上げられるようにもなります。 バレエの基本姿勢(1)立ち方とアン・ドゥオール バレエ美人塾レッスン、まずは基本姿勢を…

【バレエ美人塾】勝ち負けじゃない。人と比べなくて大丈夫。

大人からバレエをはじめるために 大人は「頭で理解すること」を生かす 大人のバレエは、安全で健康を最優先に 大人のバレエは、勝ち負けじゃない。 上手な人がいたら、嫉妬せず「学ばせてくれてありがとう」と 大人になってからバレエを始めてみたい人から、…

【バレエ美人塾】挑戦する人の力になりたい

バレエ美人塾、ついに今週土曜日から始まります♪ 初回からお申し込みくださったやる気いっぱいのみなさんと、一緒にレッスンできるのがとてもとても楽しみです…! 申込の際のメッセージも1つ1つ読みました。ありがとうございます。 なかでも、集まってきて…

【受講案内・持ち物】バレエ美人塾 基礎から学んでキレイになるバレエレッスン

バレエ美人塾 基礎から学んでキレイになるときめきバレエレッスンについてご案内です。 レッスンの流れ バレエ用語をまったく知らなくても大丈夫です。基礎から一緒に覚えていきましょう♪ バレエ初めての方もいらっしゃいますので、基本姿勢(腕の形・足のポ…

バレエレッスン動画シリーズを公開しました!

こんばんは、6月もすっかり半ばとなりましたね。 今週末の土曜日は、バレエ美人塾「ゼロから学んでキレイになる!ときめきバレエレッスン」の開催です。 お申し込みくださったみなさん、ありがとうございます。おかげさまで、予定していた定員は満員となっ…

バレエ 「プリエ」エレガントな姿勢の土台をつくろう♡

昨日公開しましたバレエレッスンの動画シリーズ、早速見てくださったみなさんありがとうございます! 「バレエってこんなに動きがなめらかなんですね」 「しなやかな腕の動きに見とれて、ただただ美しい(^^) ありがとうございます!!腕ではない動きに感じま…

バレエレッスン解説動画 スタートします♪「プリエ」からはじめよう

こんにちは♪曇り空が広がっていますが、みなさんお元気ですか? 今月から、新宿のスタジオで「バレエ美人塾」という新レッスンがはじまります。お申し込みいただいているみなさん、ありがとうございます! このレッスンの目標は、基礎から学んでキレイになる…

バレエの自主練タイム 〜バレエ美人塾でバレエ用語も1つずつ覚えよう♪

この日は、スタジオ借り切ってバレエの自主練をしていました。 様子をちょっと公開^^ 一人で練習するときは、自分自身のアップをしたり、次のレッスンのメニューを考えたりします。 2時間があっという間です。 外部のスタジオのレッスンを受講するときは動…

【満席】バレエ美人塾 基礎から学んでキレイになる!ときめきバレエレッスン

6月は、バレエの内容を充実させた初心者向けレッスンを開催します。 「ストレッチ講座のようなわかりやすい解説を、バレエの専門的なことについてもしてほしい」というお声から生まれたレッスンです。 まだ大きく発表しておりませんでしたが、「まさに受け…