バレエヨガインストラクター三科絵理のブログ

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肩こり

【Book】ヨガポーズの筋肉の収縮・伸展が色でわかる「図解YOGA アナトミー 筋骨格編・アーサナ編・実践編」

ヨガを20年以上学ぶ整形外科医が書いた、最高にわかりやすい解剖学の本 解剖学の本というと、難しいイメージがありますが、その常識を覆す本があります。 アメリカ人の整形外科医でありヨガも20年以上実践している、レイ・ロング博士が書いたこの本です。 …

肩こり解消(2)肩甲骨の間に効かせる!ワシのポーズ・ストレッチ

座ったままできる!肩こり解消「ワシのポーズ」 ワシのポーズのやり方 腕を深く交差するほど、肩こりの辛い部分がストレッチされる 呼吸と合わせて、上下に動かそう! (1)吸いながら、肘を上に持ち上げる (2)吐きながら、おへそをのぞくようにして、背…

肩こり解消(1)「猫のねじりのポーズ」で、左右の肩甲骨の間をストレッチ!

肩こり、どうにかしたい! 日本女性の、体の不調第1位は「肩こり」 体の柔軟性に関係なく、肩こりは増えている 肩こりを生み出す原因 ヨガで、肩こりを解消しよう! 猫のねじりのポーズ ここがポイント やり方 ヨガで、肩こり知らずのしなやかな肩を! バレ…