バレエヨガインストラクター三科絵理のブログ

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「ダイエットしたい!でも運動が辛い」とお悩みのあなたへ

「ダイエットはしたい!

でも、運動が続けられない… 辛い…」

というお悩み、ありませんか。

それは、おそらく、

「運動しないといけない!」という気持ち=ストレス

となっている状況です。

では、もしも…

運動そのものが、楽しくてもっと続けたい! と思えたら…?

  • 無理なく、長続きする!

  • ペースを上げて運動量を増やしたくなる!

  • ダイエットの変化が楽しみになる!

無理なく、自然に、いつの間にか、キレイになっていく。

そんなダイエットの

ポジティブスパイラルが大切です。

例えば、バレエのレッスン。

一回で

  • ストレッチ
  • 体幹トレーニング
  • 脚力トレーニング
  • ウエストやヒップアップ
  • 二の腕シェイプ
  • 呼吸法

などと、あらゆる要素を含んでいます。

もしも、これらを別々にやるとしたら…

大変です。

でも、バレエのレッスンならば、自然な流れですべてを行います。

それが、心地よいから。

実は、ダイエットでもっと大切なことがあります。

それは、

意識が「踊ること」にフォーカスする

ということ。

先に書いたように、

運動しなくちゃ!!

というプレッシャーを抱えてしまうと苦しくなってしまいますが、

踊るって楽しいな!

という気持ちを持続することができれば、運動は楽しくなるのです。

バレエレッスンに参加する初心者の方には、「実は、ふだん運動不足なんです…」いう方もいらっしゃいます。

それでも、レッスンが始まると、優雅な音楽に合わせようとします。

どんなにマイペースな人も、音楽に合わせます。

音楽にあっている方が、自分でも心地いいからです。

誰かに指示されたり、1分間にこのくらいの回数繰り返さなくちゃ〜という意識はゼロ。

つまり、運動をやらされている感は、ゼロ。

これが、バレエレッスンがダイエットに効果的である大切な秘密です。

地味なボディメイクトレーニングに飽きてしまった人でも、

同じ筋肉を効果的に鍛えられます。

「食事療法だけでなく、運動もしないといけない〜」と感じながらも、

「運動は、苦しくて続けられない!」というお悩みは、

体育会系のような鍛え方をしなくても、

シンデレラの足取りのように、軽やかに優雅に、

アッサリ手放すことができるのです。

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