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バレエヨガインストラクター三科絵理のブログ

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休み明けのレッスンは、しっかりウォーミングアップを

1月が早くも1週間。そろそろ、休み明けのレッスンに向かい始める人も多いのではないでしょうか。

「冬休みの間にゆっくり休んだ分、体の感覚を取り戻すのがタイヘン…」という方もいると思いますが、

慌てず、しっかりウォーミングアップをして、体を温めてから練習に入っていきましょうね。

足首、ひざ、太もも、股関節、腰などは特に冷えている方が多いので、ゆっくり関節を動かしてみながら感覚を取り戻していきましょう。

体育の授業でやるような、アキレス腱伸ばしも効果的です。

急にストレッチをすると痛めてしまうこともありますし、筋肉の感覚が鈍った状態でいきなり踊ると、気持ちは上がっていても、筋力がついていけないこともあります。そういったときにケガのリスクが高まりやすくなります。

久しぶりのウォーミングアップでは、シンプルな動きで1つずつ基礎固めをしていきましょうね。