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バレエヨガインストラクター三科絵理のブログ

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アラベスクで脚を高く綺麗に上げる方法

「アラベスクをもっと綺麗にできるようになりたい」というお悩みはありませんか。

大人からバレエを始めてみると、アラベスクがいかに難しいポーズなのかを体感しますよね。

そこで、解説動画を3本立てでアップしました。

1. アラベスクの脚の角度と骨盤の傾け方、タンデュの伸ばし方

アラベスクという形は全身運動。開脚、後屈、筋力の3つの要素をバランスよく高めていくには何を意識すれば良いのか。

アラベスクで多い三大悩み「脚が高く上がらない」「膝が曲がる」「内またになる」の対策方法。

タンデュの角度でアラベスクを整えるチェックポイントについて解説しています。

2. 90度以上のアラベスクの上げ方

90度まで上げると骨盤の傾け方はどのようになるのか?脚を高くキープするポイントを紹介しています。

3. ゴムバンドを使ったアラベスクのトレーニング方法


バレエのアラベスク3 - ゴムバンドを使って脚を上げる方法

チャコット社製のエクササイズバンドを使用してアラベスクの筋力を鍛える方法を紹介しています。

ぜひ参考にしてみてくださいね。