バレエで脚を高く上げられるようになりたい！という人へ、脚を持ち上げる腹筋を鍛えるトレーニングを紹介します。
ヨガのポーズである「お腹をねじるポーズ」（ジャタラ・パルヴァルッタナ・アーサナ）です！
脚をつけたまま、横に倒していき、手の上に足の裏がとどくぐらいまで股関節を屈曲させます。
左右のかかとは、くっつけて、ずれないようにします。内もも（内転筋群）を使いましょう。
そこから、脚をくっつけたまままっすぐ９０度に戻し、反対側へ続きます。
動画
やってみると、かなり腹筋と内ももが力入ります。ぜひバレエレッスンの合間に行ってみてくださいね。
