バレエヨガインストラクター三科絵理のブログ

バレエヨガインストラクター三科絵理のブログ

ダンサーがストレッチポールで腰&背筋をマッサージする方法

みなさんは、ストレッチポールお持ちですか?意外と、ダンサーでなくとも簡単にストレッチしやすいので家に一つあるという方は多いようですね。

ストレッチポールは、縦にして上半身を乗せるイメージの方が強いようですが、横にも使えます!

背筋・腰の筋肉のマッサージに使えるのでおすすめです。

f:id:coruri:20170811003918p:plain

ストレッチポールを横に使う方法

横にして、上の画像のように腰の筋肉に当てるとマッサージになります。バレエで腰をたくさん働かせた後は、コロコロ転がすと筋膜の刺激になります。

また、もっと小さいポールも使えます。

このサイズだと、私は背骨をなぞるようにして横向きで転がすのが好きです。

f:id:coruri:20170811003924p:plain

こうしたエクササイズアイテムは、スポーツ用品店やホームセンターでも売っていますので、みなさんも興味があったら試してみてくださいね。

動画