バレエヨガインストラクター三科絵理のブログ

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3分静かに座ってみる。

リトリート中はいろいろな場所で「3分静かに座る」ということを行っていました。 2日目のヨガの最後は、川の前で水のせせらぎを聞きながら、3分座ってみました。

瞑想のように?と感じると難しいかもしれませんが、気楽にかまえていいのです。

今ここにいることを感じる。

学んだ呼吸法を実践してもいいし、静かに座ることに集中するのもいい。

日本には古来より座禅という文化もあります。

さて、3分というのは、長い?短い?

日常にもいろんな3分があります。街中で電車を待つ3分。友達と会話している3分…

「いつもの3分よりも新鮮に感じた」などみなさんからいろんな声が聞かれました。