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バレエヨガインストラクター三科絵理のブログ

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【夜の美習慣】疲れて帰宅した日もすぐできる!アロマバスタイムで深呼吸&疲労回復

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みなさんは、仕事から帰ってきてクタクタ…という日、疲労回復のためにしていることはありますか?

とりあえず寝る!というのも一つですよね。

でもたとえば、本当は呼吸法をした方が自律神経系のバランスを整え、疲労回復を促してくれますが…

「そんなエネルギーないよ…!」ってときもありますよね。

そんなときに、お手軽で気持ちよく呼吸を深める方法があります。

それは、お風呂にアロマオイルを垂らすこと。

数滴たらすだけで一気に心地よい香りの贅沢なバスタイムになります。

好きな香りが広がっていると、人間誰でも自然に深呼吸するものです。

これが、大切なポイントです。

しかも、お風呂の中は温かくて潤いのある空気になっているので、深呼吸にもぴったりです。

ヨガで呼吸法を習った人は、そのときの深呼吸した感覚を思い出して、ゆっくりと鼻で空気を感じましょう。

今日のような日は乾燥注意報も出るほど、空気が乾燥して冷え込んでいますので、

呼吸器官を潤わせながら深呼吸することで、喉などもケアできますし、血流アップによる疲労回復効果がぐんと高まります。

アロマオイルといっても、気をつけたい点は、ブレンドされている芳香浴用のアロマオイルは使えないので気をつけましょう。*1

天然の植物精油だけで作られた「エッセンシャルオイル」を取り扱っている専門メーカーの製品を使いましょう。

ハーブとアロマテラピー専門店 生活の木

オーガニックコスメ・化粧品【ニールズヤード レメディーズ】

PRIMAVERA

マギーティスランド|HBS.ヒーリングビューティショップ

国産エッセンシャルオイル(和のアロマオイル)のことなら和精油メーカーの yuica製造元直販サイト

(公社) 日本アロマ環境協会 | AEAJについて | AEAJ表示基準適合精油認定制度 | AEAJ表示基準適合認定精油ブランドリスト

また、柑橘系のオイルは皮膚につけると12時間以内は日光に当ててはいけないなどの注意があります。

ラベンダーは効能も幅広く、私自身は頭痛があるとき緩和するので「万能アロマ」として使っています。

あなたにとっての「万能アロマオイル」。お家に1本常備しておくとオススメです。

blog.coruri.info

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*1:アロマのエッセンシャルオイル・精油の正しい選び方はこちらのページも参考になります (公社) 日本アロマ環境協会 | アロマを知る | 精油とは | 精油の正しい選び方