バレエヨガインストラクター三科絵理のブログ

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【朝活セミナー】8月「体が固くても大丈夫!簡単夏バテ解消ヨガ」

朝活でヨガレッスン

毎月1回朝活のヨガレッスンを担当しています。 8月は「体が固くても大丈夫!簡単夏バテ解消ヨガ」を開催しました。

こんな参加者の方が集まりました

ヨガを初めて挑戦する方や、「普段体が固くてヨガをやる勇気がありませんでした〜」という方、またダンスを経験したことがある方、などいろんな女性が集まりました!
ご職業は、会社員・教育機関・起業されている方・・・など。
実は、ちょうど天気が急に涼しくなった頃で体調を崩しやすい時期でもあり、当日キャンセルになってしまった方が多かったのですが、元気に朝活ヨガをしました!

季節の変わり目は、自律神経を整えよう

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(今回はホワイトボードも有効活用♪)

季節の変わり目は、いろんな体調の変化を感じる方が多いのではないでしょうか。 最近の私のヨガレッスン参加者の方にもお聞きすると、こんな回答が多いです。

  • とにかく「肩こり」が辛い(8割以上の人がそう言うイメージ・・・!)
  • 眠くなりやすい、朝起きられない
  • 頭がぼーっとする
  • 腰から背中、全身が疲れてる

ダントツに多いのは肩こりで、他にも不定愁訴な悩みが出やすいものです。

季節の変わり目に起こる急な温度変化は、体にとって大きな負担をもたらします。 特に暑い真夏や、特に寒い冬よりも、季節の変わり目で1日の温度変化が大きい時期の方が、免疫力が弱まりやすいという研究もあるようです。

ぜひ、疲れを感じたら無理をせず、体調管理を心がけましょう!

ヨガでできること

軽い運動による、疲労回復効果

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いつも運動不足の場合、軽い運動をすると全身に酸素が巡るため、じっと寝ているよりも疲労回復しやすいという話があります。
以前の投稿でも書きましたが、スポーツ科学で「アクティブ・レスト」と呼ばれるものです。

頭脳労働の疲れをリセットして、休み上手になろう! - 初心者さんでもできる!coruri ヨガ

ヨガの動きは、呼吸と共に動きますし、日常生活でなかなか伸ばさない筋肉をストレッチするので、筋肉のコリや疲れがとれやすくなります。
夏場に「暑いから、外にでるのは億劫だな〜」と運動不足になっていた方は、この時期疲れが出やすいのでぜひ気をつけましょう!

次回は、9月26日(金)開催!

ヨガ/新しい1日を気持ち良く始める!心が落ち着く呼吸法

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朝に呼吸を整えて、気持ち良く1日をスタート!

仕事のプレゼン、会議、営業。緊張する場面で、集中力を発揮したい場面はありませんか?
緊張して頭の中が真っ白・・・とならず、落ち着いてパフォーマンスを発揮できる自分をつくるために、ヨガの呼吸法を学んでみませんか?

本講座では、初心者の方でも気軽に体験できる、心が落ち着く呼吸法をご紹介します。1日のはじまりに、落ち着いた自分を作るための呼吸法を学びましょう。

これまでヨガスタジオに行く機会の無かった方でも、呼吸法を初歩からやさしく学ぶことができます。

ヨガの経験があっても、呼吸法を学んだことが無いという方は、ヨガレッスンでの活用の仕方も紹介します。

ヨガの経験を問わず、呼吸法をイチから学んでみたいという方へ、ぜひオススメです。

こんな方におすすめです
  • 呼吸法を学んでみたい方。
  • ヨガの呼吸法を知る機会が無かった方。
  • 日常生活で、心を落ち着ける方法を身につけたい方。

詳しい講座案内はこちら 三科絵理 | 女性のためのつながるカレッジ東京駅『新しいカルチャースクール』

お申込フォームはこちら 女性のためのつながるカレッジ東京駅『コミュニティ型カルチャースクール』

肩こりが辛いときは、こちらのストレッチにも挑戦!

肩こり解消(1)「猫のねじりのポーズ」で、左右の肩甲骨の間をストレッチ! - 初心者さんでもできる!coruri ヨガ

↑初のホッテントリーを記録。

肩こり解消(2)ワシのポーズで、肩の奥からストレッチ! - 初心者さんでもできる!coruri ヨガ