バレエヨガインストラクター三科絵理のブログ

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優雅な音楽に身をまかせて、肩こりスッキリストレッチ 背中で呼吸をしてみよう

肩こりや背中の疲れを取りたいときに、バレエヨガではこのようにストレッチする方法を紹介しています。レッスンで紹介すると、音楽とともに呼吸を感じる時間が好きになる方が多いですよ。

優雅な音楽にのって肩と背中をすっきり。 両手をツイストするように組んだら、 吸いながら上に、吐きながら下に・・・ ゆーっくりと深い呼吸を使って、”背中で呼吸”をしましょう♡

#ballet #yoga #stretch#shoulder

このように腕を組みます。肘と手首で交差させるように腕をツイストさせます。完全に交差できなくても、肩甲骨まわりがストレッチされる感覚があればオーケーです

#ballet #yoga #stretch#shoulder

吐きながら深く沈むとき、あごの力をゆるめると、さらに頭まるごと&首がさらにリラックスしていきますよ。

両腕を組んで縦にまっすぐに整え、ボディのまっすぐな軸とあわせるように背筋も整えましょう♡