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バレエヨガインストラクター三科絵理のブログ

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Nature Yoga Movie「片脚ずつの前屈ポーズ」 〜ヨガ・リトリート in 乗鞍〜

ヨガ・リトリートin乗鞍

朝でも夜でもどんなタイミングでもおすすめしたいポーズの一つは、片脚ずつの前屈のポーズ(ジャーヌ・シールシャ・アーサナ)です。

Nature Yoga Movie 「片脚前屈のポーズ」

Nature Yoga Movie 「片脚前屈のポーズ」

Posted by 三科 絵理 on 2015年8月9日

ジャーヌ・シールシャ・アーサナとは、ジャーヌが「膝」シールシャが「頭」という意味です。 片方の膝を曲げて、頭を伸ばしている方の膝に向かって近づけます。

ゆったりと深呼吸をしながら、脚の裏側全体の巡りをアップさせて、腰や骨盤周りの筋肉も伸ばしてリラックスさせてくれます。

動画”Nature Yoga Movie”シリーズは、リトリートの雰囲気をお伝えするために録画しているので、全体が見えにくいかもしれませんが、大自然の爽やかな風をイメージしてみてくださいね。

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