バレエヨガインストラクター三科絵理のブログ

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【写真解説つき】運動不足をサクッと2分で解消するヨガ「太陽礼拝」

ヨガといえば押さえておきたい、定番のヨガ「太陽礼拝」のやり方をお届けします。

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1回のシークエンスは早ければ1〜2分でできますが、見るのは簡単でも実際にやるとタフな運動でびっくりする人が多いです。

「意外に筋肉痛になりますね」
「前屈したり反ったり全身効きます」
と皆さん言われます。

今回は、写真&手書きコメントをつけました。

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「いつも見よう見まねでやっているけれど忘れてしまう...」という方は、ぜひ参考にどうぞ。

ポイント
  • 息を吸うところ、吐くところ、流れに乗れているか?復習してみてください。
  • ゆっくりできるならば、ポーズの移動も丁寧に行ってみてください。背骨を一つずつ感じながら全ての動きをつないでいきます。

初めは、1日1回チャレンジ。

体力をつけて、まずは3〜5回をサクッとこなせるように目指してみましょう。

映像付きで解説した過去記事のリンクも貼っておきます。

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