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バレエヨガインストラクター三科絵理のブログ

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携帯を見ながら下向きすぎていませんか? ー スマートフォンによる首コリに気をつけて

肩こり

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電車の中などでスマートフォンをじっと見つめる人をみていると、さまざまな姿勢の人を見かけます。

猫背で背中が丸まっていると、首が前にもたれていることも多いはず。

画面に注目していると、つい頭が前に倒れやすいですね。 f:id:coruri:20150319171539j:plain

でも、頭はどのくらいの重さがあるのかご存知でしょうか。

頭部の重さは、約5キロと言われています。

米などで5キロというとかなりしっかりとした重さがありますね。

それを首の骨と筋肉の構造で支えています。

もし頭が前に倒れていたら、首コリはなかなか治らないでしょう。

首が前に倒れるほど、かかる負荷が増すことが研究されています。

http://www.independent.co.uk/life-style/gadgets-and-tech/looking-down-at-your-smartphone-is-the-same-as-carrying-4-bowling-balls-on-the-back-of-your-head-9872144.html

しっかりと、頭の位置を戻しましょう。

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前の記事でも紹介しましたが、「首のつけね」の位置を後ろに修正して、少し上に持ち上げるように。

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首は、背骨のS字カーブが始まる大切なところです。

カーブはどこか一点で作ることはできません。 特に、始まりと終わりのカーブは全体に影響します。

つい油断しがちなところですが、ぜひ意識してみてくださいね。

coruri.hatenablog.com

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