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バレエヨガインストラクター三科絵理のブログ

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肩こり対策に!腕や手首の筋肉、硬くなっていませんか?

肩こり

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デスクワークでキーボードを酷使している方。

常にスマホを触っている方。

重い荷物を運ぶことが多い方。

肩こりに悩んでいる方へ、試していただきたい、手首のストレッチがあります。

それは、背中で手のひらを合わせます。

合掌〜。

さあ、届いたでしょうか。

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手の指先が届いたら、少しずつ指一本ずつ重ね合わせて、手のひらもひぴったり合わせていきます。

もし届かない場合は、肩甲骨まわり・前腕から手首の筋肉が硬くなっている可能性があります。 f:id:coruri:20150115184041j:plain

腕の筋肉は、自分が思っている以上に疲れているものです。

毎日、指先は細かく使いますし、カバンも持っています。

手の先に蓄積した疲労は、前腕〜二の腕〜肩こりにまでつながってきます。

さらにストレッチを深めるなら

背中で手のひらを合わせたまま、前屈していきます。

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背筋を伸ばして・・・

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上半身が床と平行になれば十分です。

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ダンサーレベルならここまで(笑)。

前屈は少し強めのストレッチになりますが、

背中で手のひらを合わせることは、いつでも簡単にできるストレッチです。

椅子に座ったままでもできますし、キッチンでお湯が沸くまでの待ち時間…など、細切れタイムを活用できます。

ぜひ習慣にしてみてくださいね。

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