バレエヨガインストラクター三科絵理のブログ

バレエヨガインストラクター三科絵理

【レポート】第27回ヨガ・リトリート in 乗鞍(2021年5月22日〜23日)

ヨガ・リトリート in 乗鞍 5月のイベント開催のレポートです。 今年もついにこの季節がやってきました。 冬はシーズンオフになっているので、グリーンシーズンの幕開けとともに待ち構えてくださっていた方々が早速足を運んでくださいました! 山は新緑と山菜…

新設バレエミュージックストレッチレッスン

バレエミュージックストレッチレッスン 優雅な音楽にのせて、柔軟性・体幹・筋力に働きかける新設クラスです。 大人バレエの方々はもちろん、 「まだバレエはちゃんとやったことがないけど、気になる…」 という方も大歓迎です。 単なるストレッチではなく バ…

エファセ・ドゥバンとエファセ・デリエール

継続はチカラなり! オンラインバレエバーレッスンも継続して行っています。 定期的に水曜日の夜、不定期で土日に行っています。 今夜のテーマ「エファセに慣れる」 エファセ・ドゥバン エファセ・デリエール あなたは、とっさに反応できるでしょうか? クロ…

小さな喜びは、マインドフルな幸せの種

ふと近所を歩いていると、よく歩いている場所なのにあまり気にしていなかったところで、花が見事に咲くのを見つけることがあります。 こちらの花もそうです。調べてみると、キョウチクトウというのでしょうか。 キラキラに光る太陽の夕日と、透き通った青い…

瞑想の効果と、私のやり方。

私は、今日はしっかり瞑想をしようかなと思うと 30分ぐらい(あるいはもっと) ゆったりと時間を使います。 ストレッチなどの「能動的に体を動かす」のとは違い、 心と体に静かに向き合い 「引き算」をしていきます。 「精神と体を静かに落ち着けることで 見…