バレエヨガインストラクター三科絵理のブログ

バレエヨガインストラクター三科絵理

2014-08-11から1日間の記事一覧

ヨガインストラクター、禅に出会う。(2)坐禅会に行ってみた

最近、お寺でヨガをするイベントが流行っているのをご存知ですか? 実は私も9月にヨガ・座禅・精進料理ワークショップにて、体を整えるためのヨガ講座(http://www.kyototravelagency.jp/%E3%81%8A%E5%AF%BA%E3%81%A7%E3%83%A8%E3%82%AC-%E5%BA%A7%E7%A6%85…

肩こり解消(2)肩甲骨の間に効かせる!ワシのポーズ・ストレッチ

座ったままできる!肩こり解消「ワシのポーズ」 ワシのポーズのやり方 腕を深く交差するほど、肩こりの辛い部分がストレッチされる 呼吸と合わせて、上下に動かそう! (1)吸いながら、肘を上に持ち上げる (2)吐きながら、おへそをのぞくようにして、背…