目次 つらい肩こり、自分でどうにかしよう！ 1. 猫のねじりのポーズ 肩甲骨と背骨の間・腰まで伸びる 2. ワシのポーズ 左右の肩甲骨の間がガチガチなときに 3. 座ったサイドストレッチ 猫背気味で息苦しいときに 4. かんぬきのポーズ 肩とつながる背中の大き…