バレエヨガインストラクター三科絵理のブログ

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おうちヨガ

ダイエット・体幹強化におすすめ「体側をななめに伸ばすポーズ」

ヨガで筋力をつけてダイエットしたい方にぴったりの「体側をななめに伸ばすポーズ」です。 ゆっくり深呼吸をしながらポーズを保っていると、体幹と足腰を鍛えられ、体の内からエネルギーが湧いてくるようにぽかぽかしてきます。ダイエットにもおすすめです。…

猫背すっきり!ぽっこりお腹を凹ませる「三日月のポーズ」

猫背が気になる・・・お腹がぽっこり出てしまって気になっている・・・という方はいらっしゃいませんか? 毎日のヨガのポーズに、「三日月のポーズ」を取り入れてみましょう! 三日月のポーズ(アンジャネーヤ・アーサナ) 三日月のような「弧」を描くポーズ…