バレエヨガインストラクター三科絵理のブログ

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マインドフルネス

本当に贅沢な時間とは。

先日、山でてんとう虫を久しぶりに見つけました。 朝起きて、朝ごはんの前にホテルの前の芝生を歩いていたら、よもぎやシロツメクサなどの野草がぐんぐんと葉を伸ばしていたのです。 甘い香りを放つシナの木の隣に、ヨモギやシロツメクサがあまりにも元気に…

自然の美しさを感じとれる、心のゆとりをもつ

森にいると、花や鳥の美しさにひときわ魅了されます。 そんなとき、「美しいな」と思える心のゆとりを持っておきたいとよく感じます。 上の画像はオカトラノオで、繊細な丸みとカーブが美しかったです。 心のゆとりがなくなってしまうと、人は身近にある美し…

【7月平日】ヨガ・リトリート in 乗鞍を開催しました!7月30日(木)〜31日(金)

7月30日(木)〜31日(金)にヨガ・リトリート in 乗鞍を開催しました。初めての平日開催で、ちょうど梅雨明けの青空に恵まれました。 今年は新型コロナウイルスの影響もあって、大自然の癒しを待っていた方々も多かったです。 森の自然の様子も織り交ぜな…

大雨の後の森で見つけた生命力

ヨガ・リトリート in 乗鞍をおえて、ようやく東京に戻ってきました。 曲がりくねった山のトンネルを下りて街中に戻り、写真を見返すと、あまりの異世界に「あれ…?どこか夢の世界にいたのかな。」という気持ちになります。 これは雨上がりの森の道で…

夜を「夜らしく」過ごす。太陽と月の1日のサイクルを感じよう

山に来ると、自然の生き物たちがみなゆっくりと寝静まる、夜らしい時間を感じられます。 (日の出前の畳平にて。夫撮影) 太陽が沈んで暗くなり、森が眠りに入るのと同じように、自分の内にも静かな時間が流れていきます…。 夜がしっかりと長くて、街での煌…

良い旅は、日常を忘れる

山の滞在から帰って家に着いたのは、夜遅く。眠い目をこすって、重い荷物を背負って部屋の中へ入っていきます。 いつも住んでいる見慣れた部屋のはずなのに、頭にパッと浮かんだことは、 「あ、うちの家って、こんな空間だったなぁ。」 と懐かしい感情でした…

美しさの鍛錬は、今日の自分の中での一番魅力的な自分になろうと積み重ねる

美は生命力です。 美しいものに触れると、自分も健康でありたい、豊かな心でありたい、知性を備えたい、周りへポジティブな循環をもたらせるような存在でありたい、などの外面の容姿だけでない内面の様々なことにもモチベーションを高めてくれます。 バレエ…

愛されようとするよりも自ら愛を与える循環が心を強くする

春爛漫の令和二年。世間は「コロナ」という言葉が飛び交い、自粛疲れというストレスが蔓延する世の中になるとは、一年前に誰が想像できたでしょうか。 目に見えないウイルスによる生物への影響が、世界中にこんなにも大きいことを今の時代に経験するとは思い…

感謝は相手のためだけでなく自分のためもある

2月になりなにかとせかせか忙しくなりやすい季節になりました。ご卒業、ご入学、就職、新生活、新年度、確定申告…などなどタスクに追われる気持ちにあくせくしてしまうかもしれません。 そんなときに限って、意外なハプニングが起きることもありますよね。 …

「挑戦してる。」という自負で自信が湧いてくる

なんとなく単調になりやすい毎日に刺激を与えたいとき、人はなにか新しい挑戦をしてみようと思うものです。 一年の節目だったり、なにかふとしたタイミングに「何か成し遂げたことあったかなぁ」と焦ってしまう、というのが忙しい現代人によく聞くことですが…

受け入れるということ

心の景色が 晴れの日も 雨の日も 毎日の時間は 等しく存在している その日その日で 目の前に起きることは 変わっても 今の一分一秒という時間そのものの 価値は同じで ほんとうは良いも悪いもない もしもいま目の前に 望んでいる景色とは 違う空が広がってい…

マインドフルネス的なバレエの向き合い方 - Facebookライブ

こんばんは!今日は、「マインドフルネス的なバレエの向き合い方があってもいいよ〜!」と思っていることについて、Facebookライブでお話ししました。 マインドフルネス的に、バレエに向き合うって、なかなか聞いたことがないと思うのですが…読者さんからの…

ご感想 - マインドフルネス 今ここを感じること

一昨日、「マインドフルネス」についての動画をアップし、私が心身の不調をマインドフルネスのアプローチで改善できたエピソードも公開しました。 心優しい皆さんから、早速あたたかいご感想をいただきました。YouTube上にコメントくださった方もいますが、…

マインドフルネス - 今ここを感じること

「マインドフルネス」という言葉、聞いたことがありますか?うつろいやすい心を落ち着かせて生きるための、「心のヨガ」のような実践法として、広く知られるようになりました。 実は、「マインドフルネス」はヨガ・リトリート in 乗鞍でもよくお話ししていて…