バレエヨガインストラクター三科絵理のブログ

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ライフスタイル

一日を穏やかな気持ちでしめくくる

衣替えの目安といわれる15度を下回る日が増えてきました。 モコモコ、ふわふわな羽織りが癒しを感じられるような温もり恋しい季節の到来ですね。 こんなときはひときわ、ベッドに入ると幸せな気持ちになれます。 ほっとして今日も穏やかな気持ちで眠りにつく…

散歩はひらめき熟成タイム

過ごしやすい気候の日が増えてきて、街中の紅葉をチェックしながら、スキマ時間があれば散歩しています。 わたしにとっては、散歩は「ひらめき熟成タイム」です。 すぐに答えを導く前に脳内では潜在意識の中でじっくりとアイデアや答えを探っているものです…

友情は財産

友人から誕生日のお祝いに、こちらのルクルーゼのグリル・ロンドをいただきました。あまりに可愛かったので、早速ディナーに使ってみました。秋鮭とマッシュルームのグリルです。 2人分の切り身にたっぷり野菜をのせて、丁度良いサイズ。 テーブルにそのまま…

ステイホームで片付けをしながら自分の定番を磨く

今週はどんよりとした曇り空が続いています。コロナ禍もまだ長引いていますので、ふんばりどころですね。 先が見えない霧の先は、晴れている。 そんなことを思い出して、前に進みたいものです。 しんみりとしたムードの中、自分の内面に向き合う一つの方法は…

自分だけの心の扉を開けるような、秋。

10月に入りあっという間に一週間経ちました。 私にとっては誕生日を迎え、前後に何かと大きな用事が重なっていたので、あっという間に今日でした。 そんな中でも、夫がバースデー記念に連れていってくれたのが、横浜のランドマークタワー。夜景をたっぷり楽…

Zoomでインターネット速度が気になる時の確認方法

Zoomオンラインレッスンを見るのに、「自宅のインターネットの速度が気になる」というお声もお聞きしています。 実際の環境によって異なるので、明確な判断は難しいものの、例えばごく一般にZoomを安定して視聴できるようにするのにおすすめの目安はどんなも…

オンラインと対面 ゼロイチで切り捨てるのではなく賢く付き合う

このところレッスンの募集お知らせが続いてしまいましたが、この秋はzoomを本格的にスタートさせ、リアルレッスンの再開準備が進行中で、ヨガ・リトリートも並行して開催をしています。 オンライン、どうなの?と興味を持っている方々も多いと思います。 私…

2度目の登山で良いエクササイズに!

8月末にも乗鞍岳登山をしてきました。事情があってもともと予約していたところに自転車レース大会が中止に。でもせっかくなので、友人と家族とのチームで登ってきました。 この日、お天気がよく風も少ない気候でした。 8時に観光センター発のバスで…

残暑厳しい九月のはじまり

残暑と涼が入りまじる日々ですね。こんなに暑い夏はなかったのではないかという印象があります。(38度にも驚かなくなってきますね…) 春から準備しながら、部屋のレイアウト変更とともに機材調達を進めてきたホームスタジオの機材の扱いに慣れてき…

この夏使い込んだスキンケア保湿アイテム

もう夏が終わりますが、先日ハンドケアのことを書いたところ、スキンケアのリクエストもいただいたので、最新版お気に入りリストを書いておこうと思います。(自分も備忘録になる??) リピートアイテムも多いです。 化粧水は3種置いています。 まずさっぱ…

山で外来植物駆除ボランティアしてきました!〜乗鞍の自然保護の取り組み

長野県乗鞍高原で、外来種植物の駆除に初めて参加してきました!地元の方々が協力して行っている自然保護の取り組みです。 外来種(がいらいしゅ)とは、簡単にいうと、本来その地域に生息していなかったのに入ってしまい、繁殖すると生態系のバランスを崩し…

手洗い後ハンドケアにシアバターボディミルクを使ってみた。

With コロナの今、手の肌が乾燥してきませんか? 手洗いしたり、消毒スプレーをしたりして、いつもより手の甲の肌のキメが乾燥してきたなぁと気づきました。この勢いで秋冬に入ったらひび割れてしまいそう…!と肌からSOSを察知した私です。 ハンドクリームも…

どんな日も天空からの視点はアート

前回の乗鞍での山登りのときの動画を見ていて、山の上はこんな視点だったなぁと思い出しました。 それは飛行機に乗っているときの上空からの眺めにも似ています。 地上からの景色とはぐっと変わり、青色の濃い空と、雲を下に眺める天空の風景。 乗鞍岳の登山…

みなさんのあたたかい「愛」に感謝♡

久しぶりの動画投稿、ちょっとドキドキでした。 自宅スタジオの近況報告をInstagramのライブでお話ししたり、YouTube動画をアップしました。 間が空いていた期間に、機材の購入と組み合わせと音楽制作とスタジオのレイアウト変更などをしていたので、撮影で…

何事にも、健やかな自分があってこそ前へ踏み出せる

予測不可能な事態が続く今年は、頭も心もヤキモキすることがいつも多くなってしまうものです。 バレエ界も、ヨガ界も、然り…。 ふだん以上に、自分のケアをしないとなぁ… と、海を眺めながら先日しみじみ思いました。 自分のケアとは、心や頭の中もふくめて…

大人の女性だからこそ、自分のためにレオタードを。

女性にとって、洋服やランジェリーを選ぶときに「自分のために選ぶ」という気持ち、レオタードも同じように思います。 大人だからこそ、自分のために、レオタードを着る。 プロを目指す子どもたちも、バレエ教室できちんとレオタードの身だしなみを整えるこ…

【Zoom配信元の環境整備】43インチ4Kモニター&壁掛けアーム(賃貸でも大丈夫!)

バレエとヨガのレッスンのための自宅リモート環境を整備するため、43インチモニターが届きました! 先ほど、zoomレッスンの募集をスタートしましたが、実際に皆さんの姿をこの大画面で確認しながら行います!! この写真の下にあるパソコンは、Macbook proの…

初のスーパー野菜 おかわかめ(雲南百草)ミネラル豊富の長寿の薬草

最近、初めて見つけたスーパー野菜があります。 野菜「オカワカメ」(雲南百草)。手のひらぐらいの大きさの葉物で、葉っぱ好きの私としてはチェックしたくなりました。 生産者さんがつけてくれた紙にも丁寧に紹介されていたのですが、調べてみると、ミネラ…

バレエのチュールアームカバーを、夏ワンピースにも。

ERIN BALLET ART でmoeさんが作ってくださった、チュールのアームカバー《エミリー》を夏のリネンワンピースにもあわせてみました。 カフェやお店など冷房が効いた場所にも、肩から手までをさっと羽織れて、ぴったり。 しかもチュール素材なので、コンパクト…

本当に贅沢な時間とは。

先日、山でてんとう虫を久しぶりに見つけました。 朝起きて、朝ごはんの前にホテルの前の芝生を歩いていたら、よもぎやシロツメクサなどの野草がぐんぐんと葉を伸ばしていたのです。 甘い香りを放つシナの木の隣に、ヨモギやシロツメクサがあまりにも元気に…

【ダイエット】おやつ野菜を冷蔵庫にストックしておく

家で仕事していると、パソコンから外れてちょっと何かをつまみたいなぁというときありませんか? でも甘いお菓子ばかりではダイエットに不向きです。 そこで大事なのは、一口つまめる野菜(または果物)を用意しておくこと。 しかも「生で食べられる」という…

雲の上の絶景!乗鞍の剣ヶ峰に登ってきました

バス 乗鞍観光センター→畳平 高山植物を見ながら登山 肩の小屋から剣ヶ峰までさらに登る 帰りは肩の小屋から大雪渓まで歩く ヨガ・リトリートin 乗鞍のあと、乗鞍の一番高い山である剣ヶ峰の山頂 標高3,026m まで登ってきました! 雲よりも高い絶景! 標高…

【ヨガ的生活】カラダを整えるなら、部屋のお掃除から。「シャウチャ」

「ヨガで自分自身を整えたい」という、セルフケアのムードが高まることはありませんか。きっと、ヨガやストレッチがお好きな方にとって、「そろそろ立て直さなきゃ」と、なんとなく定期的にやってくる気分だと思います。 そんなときにヨガの哲学からもおすす…

自然の美しさを感じとれる、心のゆとりをもつ

森にいると、花や鳥の美しさにひときわ魅了されます。 そんなとき、「美しいな」と思える心のゆとりを持っておきたいとよく感じます。 上の画像はオカトラノオで、繊細な丸みとカーブが美しかったです。 心のゆとりがなくなってしまうと、人は身近にある美し…

森の甘い香り。鳥の歌声。何度でも新しい発見がある原生林

神秘的でパワフルな原生林。乗鞍は大昔の火山噴火によって、山の中でもエリアによって森林の歴史の長さが違います。特に、原生林の周辺は森の歴史が長いので大木や植物の種類も豊富。ヨガ・リトリート参加者の皆さんと歩きました。季節の様子をレポ…

夕暮れの時間をゆっくり過ごす

夕暮れは、昼と夜の間で、太陽が沈む風情ある時間帯。 ふだん夕暮れをゆっくりと感じることはありますか? 忙しいとそんな余裕もなく毎日が過ぎていってしまいやすいですよね。 仕事でビルの中にずっといる方や、キッチンで夕食作りの最中にいると、空を見る…

うっとりする時間が美意識を高める

みなさんは、日常生活でうっとりする時間がありますか? うっとりするというのは妙な言い回しで、頑張るのでもなく、考えるのでもなく、感じること。 心のゆとりがなければできないですよね。 働いていたり家族の世話などで忙しく感じやすい女性にとって、う…

元宝塚歌劇団 蒼羽りくちゃん!親友との感動の再会

大好きな親友 元宝塚歌劇団 蒼羽りくちゃんと、青春時代以来に感動の再会をしました。 Instagramでのせましたら、りくさんファンの方もさすがいらっしゃいまして、喜んでくださった方々が多く、ありがたいです。 りくちゃんとは、バレエスタジオ時代に同期…

パリで感じた、ロマンティック。

パリに滞在したとき、わずかな期間でしたが印象に残ったことがあります。 それは、パリの「ロマンティックな空気」です。 Amour 愛の街としても有名なパリですが、自分自身訪れてみて、「ロマンティック」という言葉が浮かびます。 それは恋愛の意味だけでな…

環境が変わると色彩も変わる。旅先でのカラーメイクを遊ぶ

メイクや洋服でその日の気分をがらりと変えるのが好きです。色やデザインや洋服の身のこなしが変わることで、新しい一日に集中できるような気がするからです。(気持ちは大切) みなさんはどうですか? 当然ながら、面倒だという人もいると思います。私は実…