バレエヨガインストラクター三科絵理のブログ

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ライフスタイル

息抜き♪山形の旅

年末年始は仕事で忙しくなるので、夫婦で息抜きに出かけてきました。わたしたちは二人とも没頭するとずっとのめり込むタイプなので、のんびりする時間が大切です…。 こちらは山形。初めて訪れまして良いところでした。晴れて空気も綺麗で気持ちよかったです…

【バレエの上品まとめ髪】縦三つ編みシニヨンのやり方動画

私の好きなクラシカルな雰囲気の「縦三つ編みシニヨン」のやり方をYouTubeにアップしました。 3分くらいで簡単。「ヘアネット忘れちゃった」という時も、ゴムとピンがあればできます! 使うもの やり方 私のシニヨン関連動画 バレエのおだんご(シニヨン) …

最近着ているレオタード・スカートなどを動画で紹介しました!

私がレッスンでよく着ているレオタードやスカート、ヨガウェアを約30点動画で紹介しました。 動画はこちら 主なブランド sylphynes シルフィーヌ デラロミラノ Trienawear バジリカダンスウェア ミルバ アーバンリトリート リアルストーン などです。 私にと…

バレエレッスン後の顔テカリ直しに便利 Fujiko あぶらとりウォーター

5月になりだんだん初夏となってきました。ジリジリ日差しを感じる日も入り混じってきて、「日焼けは気になるけれど太陽は気持ちがいい!!」そんな乙女心をくすぐられる季節です(笑)。 バレエレッスンの後って、汗で顔もベタベタしてしまいやすいですよね…

バレエでも、着る色で遊びたい♪

先日、Sylphynes のmoeさんが新作スカートを持ってきてくださいました!レッスン後に、ちょうどその日着ていたブラウンのSylphynes レオタードに巻きつけてみました!こんな感じ! 近づいて気がつくくらいの繊細なラメが付いていて、とっても可愛いです。 「…

レースは夢をのせる生地

レースって、夢を見せる魔法を持っていると思いませんか。私の主観ですが(笑) いま、白チュチュの衣装をアレンジしてデコレーションしていて、つくづく感じます。 レースやモチーフを並べ変えながら、デザインをうんうん考えつつ、決めたものから縫い止め…

冬にやり残したことはありませんか?

2月は、春と冬の境い目です。 冬にやり残したことはありませんか? 「年末年始が明けたらやっておこう」と思ったことを見直せるのが2月。 1月はどうしても冬休みの後のしわ寄せがきてしまいやすいですが、冬はそう長くも続かないのが自然の摂理です。 寒…

バレエと自分と向き合う、素敵なライフスタイルの見つけ方

踊り終わった直後は、全身も心もいろんな感覚が沸き起こるものです。 ほっとして笑顔になったり、間違えたことに苦笑いしたり、隣の人に話したり。 うまくできたところもあるでしょう。 なかなか思うようにできなかったところもあるでしょう。 マインドフル…

女優顔の蘭の花。2019らん展

蘭、またの名をオーキッド。お祝いや鑑賞には胡蝶蘭をプレゼントするイメージがありますが、なかなか身近にふれる機会が少ないので、らん展を観に行ってきました。初めてで、入口のここから圧倒されました。 この光景、私にはたくさんの笑っている顔が並んで…

心を丸くする庭園歩き

日常生活で気分転換はできていますか? ストレスをためないためには?というと、いろんなコツが言われますが、私にとってはまず歩くことです! なぜなら、20代はじめ、メンタルを崩壊したときに、試行錯誤しながらも、歩くことが一番手っ取り早くトータルで…

春告げる梅の紅色

うっすらと一瞬雪がちらついた東京ですが、梅が咲いていました。小石川後楽園にて。 こうして木々にぽつぽつと丸いつぼみのふくらみがついているだけで、冬の終わりが近づいているんだとうれしくなります。 丸っこいのがあられのようで、なんてかわいいので…

料理で体を整える

家で時間ができると、ここぞと料理しています。ダンサーは体のためにも料理ができたほうが断然良いと思います。ジュニアのうちはお母さんがたくさんお料理してくれるかもしれませんが、やはり忙しいダンサーにとって、「料理が苦ではない」というのはかなり…

スキンケアの断捨離と選択

すっかり夏になり、スキンケアがより気にかかる時期ですよね。私は「今年シンプル志向をさらに増したい!」と思って、さらに断捨離を進めたい気分です。スキンケアもちょっとずつ選択を吟味してきました。レッスンで汗をかいたまま長時間過ごしていたりエア…

冷凍梅のシロップ - ヨガ・リトリートを思い出して。

ヨガ・リトリート in 乗鞍で飲んだ「梅レモネード」の梅シロップを家でも再現したいなぁと思い、仕込んでみました! これ! みんな手に持ってるのが梅レモネードです。 今回漬けた梅は2種類。産直のお店で購入したものと、たまたま解剖学の先生から頂いたも…

卵は必須アミノ酸8種が揃う優秀なタンパク質

みなさん卵はお好きですか? 私、実は生の黄身が食べられません…。加熱した白身は昔から大好き!黄身は半熟〜固めなら大人になって食べられるようになってきましたが、それでも生っぽいと未だに苦手なんです(笑)だから、卵かけご飯は食べられないんです…み…

バレエレッスンでも崩れにくいファンデ探し

海外のバレエ学校では、生徒でもメイクをして学校に行かなくてはならないという話、ご存知ですか? すべての学校ではないかと思いますが、英国ロイヤルバレエスクールなどの名門校は、朝髪をまとめたりメイクをしてバレエ学校に通うのがルールになっているそ…

レッスンがある日のパワーランチ シーフードパスタ編

午後・夕方にかけてレッスンがある日に、エネルギーをつけておきたいときは、家でランチを作って食べて行くこともしばしば。この日は、シーフードパスタでパワーをつけました! パスタは炭水化物のエネルギーが時間をかけて燃えるそうなので、腹持ちよく元気…

ひみつの趣味で、バレエ初心者の気持ちがわかる…

新しいひみつの趣味。超入門向けのピアノを手に入れました。 バレエでは毎日のようにピアノ演奏をレッスンで聞いているけれど、聞くのと弾くのはまるで違いまして… 小さな頃にお友達のお母さん先生から習いたかったのですが、タイミングを失っていました。 …

お腹が空いた分だけ食べるのがヨガの導く食生活

3月が早くも半分過ぎましたね。早い!と思ってしまう… 3月はなにかと用事や仕事ができてバタバタしてしまう、なんて人も多いと思います。花粉症で困っている人もいるのでは。お互い気をつけていきましょうね。 今日はレッスンがなく、事務仕事をしていまして…

食生活 味覚もバランスよく食べる。

最近よく「絵理先生、なにを食べてますか?」と聞いてくださることが増えているので、食生活のこともふれていこうと思っています。バレリーナらしい筋肉の体づくりだけでなく、肌にも影響がありますよね。 この日は個人レッスンをしてその後も撮影をしていて…