バレエヨガインストラクター三科絵理のブログ

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YouTubeバレエレッスン

前後開脚・縦開脚入門 クッションで効果的に股関節ストレッチ splits stretch

開脚をしたい方へ、体が硬くても自分のペースでストレッチしやすい方法を紹介します! 手が届かない、膝が曲がってしまう、キープできない…いろんなお悩みがありますよね。 そこで、クッション・毛布などを用意して座りながらやってみましょう!! 体重をの…

【YouTube】ピケのひざを伸ばすコツ〜軸足を伸ばして重心移動の練習

バレエのピケの軸足がうまく伸ばせない・膝が曲がってしまうという方へ、ピケに立つ軸足の重心移動を練習しましょう!! 動画 youtu.be アラベスクで立つときを例に紹介します。 パシッときれいにピケ・アラベスクで立ちたいところを… こんなふうになってしま…

Inner Forest - 森で踊るバレエ Ballet Camp in Norikura

乗鞍高原の原生林を舞台に、森と向き合う気持ちを踊りに込めたバレエ作品です。 バレエ初心者の方から、自然体の自分で踊れることを願って振り付けしました。 乗鞍高原の自然を感じながらバレエを楽しむ Ballet Camp in Norikura を不定期で開催しています。…

お気に入りレオタード Vネックリボンタイプ〜 LUCAS, Sylphynes, ERIN BALLET ART

今私が気に入っているバレエレオタードを集めてみました♪ 「Vネックリボン」というSylphynes さんとデザインの構想を相談した、 思い入れのある形が スタジオでもレッスンしやすいので気に入っています。 秋冬もいろんなコーディネート試していきたいですね…

【YouTube】バレエのレヴェランス 音楽でポールドブラと共にレッスン!

YouTube更新です。今回は「レヴェランス」です!バレエ初心者の方からも「バレエのおじぎができるようになりたいです」とよくご相談いただく動きでもあります。 動画では、2020年のコロナ自粛期間毎日YouTubeライブレッスンでもよく行っていた「レヴェランス…

【YouTube】肩を柔らかくする「肘くるくるストレッチ」

肩をスムーズに動かしやすくしたい方へ! YouTubeで肘をくるっくるっと回すストレッチを紹介しています。 柔らかくできれば、ここまで前屈を入れます…が、もっと簡単な方法からご紹介しています。 肩やわらかく!肘くるくるストレッチ 硬い人向け→ダンサー並…

【YouTube】開脚ストレッチ(左右→180°)Stretch Lesson with Music♪1日のはじめ・終わりに整えよう!」

これまでのストレッチ動画で「柔らかくなりました」などのうれしいご報告をたくさんいただいてきました! 皆さん ありがとうございます!! 今日は音楽と一緒に気持ちよく伸ばしてみましょう♪ バレエのレッスン前後や、ヨガを実践している方にもおすすめです…

【YouTube】バレエ 両手バーのウォームアップ(6番・1番)音楽つきで初心者さんもご一緒に!

こんばんは!今夜は新しい動画をYouTubeに公開しました! オンラインレッスンで定番の、両手バーでのウォームアップです。 背中をぴんと伸ばし腹筋を働かせるためのMINIエクササイズもご紹介しています。両手1分でできます。 みなさんもお家トレーニングにぜ…

オーロラのヴァリエーション オンライン用振付動画を公開しました

オンラインレッスン で行っている眠れる森の美女「オーロラ」の踊りのzoom版です! 前回のレッスン映像からご紹介♫ オーロラ 眠れる森の美女 オンラインバレエレッスン用の振付 ↑ここから再生してください。2画面の映像になっています。 アチチュードなどエ…

大容量で軽い!レッスンバッグの作り方 ミシン直線縫いで作れる

レッスンバッグを手作りしてみませんか?布のバックで軽く、好きな色でお気に入りのカバンが作れます。 手作りといっても、中にポケットが大小6個もあり、きんちゃく型なので大容量!なのにシルエットはシンプルなトートバッグです。 難しいかな?と思われ…

【動画】冬のレッスンコーディネート お家レッスン時代!家にある物で気軽に始めよう

新しいYouTube動画をアップしました! 真冬のリラックススタイリングで、バレエやヨガのレッスンコーディネートです。 快適に。ストレスフリーに! 冬のレッスンコーディネート お家レッスン時代!家にある物で気軽に始めよう(シューズ→靴下・タイツ・暖か…

【YouTube】バレエ フォンデュ やわらかい腕の動きのコツ(ポールドブラ)

バレエのフォンデュで「手がぎこちない」「動きが固まってしまう」「ポールドブラがうまくできない」という時はありませんか? コツは、足よりも腕の動き出しを早く意識しておくこと。 詳しくは、YouTubeでご紹介しています。 音楽のリズムにのせて呼吸を合…

【YouTube】ピルエットの基礎トレーニング 家でもできる!90度・半回転でバランスの練習

バレエの回転「ピルエット」を自宅で練習する方法です! 初めてピルエットを練習していくときに、バレエ教室でも行う方法です。 1回転、2回転などのためにも、基礎の確認になります。 ピルエットの基礎トレーニング 家でもできる!90度・半回転でバラン…

【YouTube】バレエ アチチュードの背中のコツ

バレエのアチチュードで「お腹が前に倒れる」「背中が反りすぎ」「息が苦しい」ということはありませんか? そんなお悩みの方へ、zoomオンラインレッスンでも同じ課題が見つかり皆さんと直した内容がこちらです。 背中を立てて、姿勢を縦に起こすヒントを紹…

バレエ パンシェ 角度よりも初心者に大事なポイントとは?

大人からバレエを始めた方で「アラベスクのパンシェで脚が上がらない」「形がサマにならない」などとお悩みはありませんか? オンラインzoomレッスンでもパンシェを使った日があったのですが、なかなかみなさんにとって課題となっていた項目でしたので、YouT…

【YouTube】シック&大人色のプリント柄レオタード〜胸元のデザインもNew type♪

新しいYouTube動画です。 sylphynes 新型レオタードの「ローヴデコルテ」「フロントスラッシュ」「プリンセスバックリボン」型のレオタードをYouTubeで着てみました! 軽やか伸び伸び生地に加えて、メッシュがアクセントになり、やさ…

【YouTube】3分バレエ ロンデ・ジャンブ・アテール ♪白鳥の湖「オデット」でミニレッスン!

Zoomのオンラインレッスンで取り入れているメニューの一例をYouTubeでご紹介しています! 今回は、人気の「3分バレエ」シリーズ!ロンデ・ジャンブ・アテールを一緒にやってみましょう♫ お忙しい方も、初心者の方も、自宅でかんたんにバレエエクササイズを…

Zoomリモート環境を快適にするコツ/スマホ・テレビ・ワイヤレス活用〜レッスンや授業・仕事にも

zoomでオンラインレッスンが今年は各教室で増えましたので、いろんな先生のクラスを受けている人も多いと思います。 私がオンラインレッスンを開催する中で、「生徒側になったとしたら、どんなアイテムが受講者の環境を良くできるか?」というテーマで、紹介…

【募集】10月平日夜 ZoomオンラインバレエレッスンNight 10/7, 10/21(水)JST 20:00-21:30

10月平日夜のZoomオンラインバレエレッスンNightの参加募集が始まりました。平日にお仕事がある方も、「夜で自宅なら受講しやすい」とご好評いただいています。Zoomに慣れていない方も少しずつ挑戦してみませんか?ぜひお待ちしております! Zoomレッスンの…

【YouTube】女性のためのヨガ 生理痛対策&骨盤ケア・モヤモヤ緩和のポーズ

女性のためのヨガ 生理痛対策・婦人科系・骨盤まわりをセルフケアするポーズを紹介します。 骨盤、仙骨、腰椎、股関節周辺に重だるさを感じる方は、ふだんからヨガを行って整えておくとセルフケアに役立ちます。 女性のためのヨガ 生理痛対策&骨盤ケア・モ…

【YouTube】リモートワークの疲れをとるヨガ 〜 手首・肩・お尻・脚をほぐす

今日は金曜日ですね!1週間おつかれさまでした! みなさんは、デスクワークやリモートワークの後に、体が硬くなっていませんか?ヨガですっきりさせるレシピをご紹介します。 もちろん、それ以外の方でも、机に向かって座る時間が長い方や、座りっぱなしで…

忙しい日も3分で出来るバレエYouTube !スロータンデュ×眠れる森の美女♫ローズアダージオ

久しぶりの新しいYouTube動画です! 忙しい方も毎日に取り入れやすい、3分でできるショートバレエレッスン動画です。 両手でつまかってスロータンデュをして、脚を長く使い、お腹を引き上げましょう♫ 3分バレエ スロータンデュ×眠れる森の美女♫ローズアダー…

グランドピアノ収録に使用したマイク&スタンド&モニターヘッドホン周辺機器

先日のグランドピアノの音源収録では、どんな機材を使ったのか?マイク、スタンド、モニタリングヘッドホンなどをご紹介します。 (※購入した物とほぼ同じものを載せていますが、購入する方はご自身で詳細をよくお確かめください) RODE NT5 Matched Pair コ…

バレエレッスン用音楽を独自に収録してきました!(ピアニスト小山里巴さん)

ピアニスト小山里巴さんにご協力いただき、レッスン用の音楽を収録させていただきました。 私の大好きな曲で、なかなかレッスン曲として入手できないものも、特別にアレンジしていただき、思い入れのある曲をうるうるしながら静かに聞いていました。 たくさ…

爽やかな夏に踊りたい!Sylphynes バレエスカート8コーデ

久しぶりにバレエコーディネートの動画を作りました! すべてAll シルフィーヌです。moeさん、ありがとうございます!! これまでのレオタードと「何に合わせようかな〜♪」と楽しく選びました! まだご紹介していないスカートもくらいです。 動画もぜひご覧…

ピアニスト小山里巴さんによるバレエピアノ曲を収録しました

バレエは言葉の代わりに、体が語ります。 そのためには、心をのせる「音楽」が不可欠です。 かねてより、ピアニストさんに生演奏をお願いしたいと思っていたのですが、この度小山里巴(こやま りは)さんにバレエ向けのピアノ演奏を収録させていただく機会を…

NHKあさイチで紹介のヨガを外ヨガライブ配信しました!

NHK 「あさイチ」でヨガ講師としてご紹介したおうちヨガプログラムを、芝生の外ヨガバージョンでオンライン配信をしました! しかも、生放送に出演したときと同じヨガウェアにて!! 外でのヨガウェアも青空に映えてイキイキしました〜!Sylphynes さんの特…

YouTube 7万人突破しました!Ballet Yoga チャンネル

youtube Ballet Yogaチャンネル登録者数が、7万人を突破しました!みなさんいつもありがとうございます。 コロナ禍の中も毎日ライブでレッスンして、オンラインでみなさんと絆ができたことはかけがえのない収穫です。 あさイチ 生出…

チャイコフスキーの芸術愛に満ちた生き方。インスピレーションについての名言

インスピレーションを待っていたら、なにも書けない。 私は毎朝必ず作曲をする。 そうすると神様がインスピレーションを送り込んでくださる。 (チャイコフスキー 音楽家の名言より) 今年はチャイコフスキーの生誕180年です。1840年の5月7日(現在の暦)生…

メンタルコーチングの動画〜人生を変えたい!自信がもてない!コンプレックスが気になるという時〜

サブチャンネル「ERI. by Ballet Yoga」からのお知らせです。 日常が明るく過ごせるように、夢や目標にむかってがんばりたい人に応援できるように、メンタルコーチングのメッセージを届けています。メンタルコーチングの動画をサブチャンネルに投稿していま…