バレエヨガインストラクター三科絵理のブログ

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YouTubeバレエレッスン

【動画あり】ジュッテ・アントルラセ Jeté entrelacé &アラベスクからの実践例

YouTubeにリクエストの多かった動き「ジュッテ・アントルラセ」Jeté entrelacé を紹介しました! 動画 バレエレッスンでの練習 ジュッテ・アントルラセの意味 よくあるコンビネーション例 アラベスク シャッセ 左足を前グランバットマン→体の向きを180度変え…

【動画】ピケ ターン アンドゥオールのやり方

ピケ・ターン(ピケ・トゥール)のアンドゥオールの回転を紹介します。基本テクニックの1つです。 ※ ピケターンのアンドゥダンについては、こちらの記事にて。(【動画】ピケ・ターン アンドゥダンのやり方 - バレエヨガインストラクター三科絵理のブログ)…

【動画】ピケ・ターン アンドゥダンのやり方

ピケ・ターン(ピケ・トゥール)のアンドゥダンの回転を紹介します。基本テクニックの1つです。 ピケ とは アンドゥダン ピケターン アンドゥダンの動画 動き方 ポイント ゼロから練習するには? ピケ とは ピケとは「刺す」という意味です。膝を伸ばしたま…

トウシューズを履いてセンターでなかなか踊れないという人へ!バロネで筋トレしよう

せっかくのトウシューズを履いているのに、なかなかバーから手を離して踊ることができないとお悩みの方は多いですね。 トウシューズ初心者が脚力をつけるためには、やみくもにポアントを履くだけではなく、バレエシューズの基礎固めが大事です。 そんな人へ…

【バレエの上品まとめ髪】縦三つ編みシニヨンのやり方動画

私の好きなクラシカルな雰囲気の「縦三つ編みシニヨン」のやり方をYouTubeにアップしました。 3分くらいで簡単。「ヘアネット忘れちゃった」という時も、ゴムとピンがあればできます! 使うもの やり方 私のシニヨン関連動画 バレエのおだんご(シニヨン) …

最近着ているレオタード・スカートなどを動画で紹介しました!

私がレッスンでよく着ているレオタードやスカート、ヨガウェアを約30点動画で紹介しました。 動画はこちら 主なブランド sylphynes シルフィーヌ デラロミラノ Trienawear バジリカダンスウェア ミルバ アーバンリトリート リアルストーン などです。 私にと…

YouTubeチャンネル登録5万人ありがとう!

最近YouTubeの動画を更新増やしています!ブログへの反映がなかなかできておらず…でも実はチャンネル登録が、5万人を突破しました〜!!びっくりー!ありがとうございます。 雑談交えながらお話していますのでよろしければご覧ください。 [感謝]チャンネル登…

波を乗り越え、情熱を取り戻す

今日はゴールデンウィーク大型連休前の金曜日となりました。 写真は、水曜日に開催した「バレエのためのヨガクラス」です! 新宿のスタジオ近辺では、「ふだんよりも少しお出かけしている人が多くない??」という週でしたよ。お休み前となると、世間のウキ…

「ドガ&月の光」オリジナル振付をYouTubeで紹介しました!

先日初レッスンをした《Art & Ballet》ドガ&月の光 のバレエ作品を音楽付きの実演でYouTube に公開しました! https://youtu.be/yvTzIt101_Q moeさんのレオタードとスカートも動画でご覧いただけます! 実際にドガの絵と並べてみると、moeさんのデザインの…

180度開脚できなくても、椅子にもたれながら内転筋をストレッチする方法

「開脚すると、100度、120度くらいまでしか開けない…!」という人は多いと思います。個人的には180度開脚することがゴールではなく、何のためのストレッチなのかを考えた上で取り組むことが大事だと思っています。 ただ、それぞれの人の柔軟性にあわせて効果…

覚えられないと悩む前に、見える化!バレエ振付を紙に書き起こす方法

「バレエの振付が覚えられないです」と悩んでいる方へ!口頭で説明してもらっても記憶に残らないならば、紙で見える化して覚えましょう! YouTube動画で私のオリジナルの書き方を紹介しています。 バレエ振付を紙に書き起こす方法 - コマ割とタイムライン 「…

バレエレッスンへの気持ちをポジティブに切り替えるヒント

YouTubeの「Ballet Yogaチャンネル」動画を少しずつ更新しています! すっかりブログに紹介するのを忘れていました!(笑)というよりも、こちらに転記する余裕がありませんでした、、ぜひYouTubeチャンネル登録で「通知オン」にしていただければ、お知らせ…

デコルテのポージングで胸(ハート)を開く

Happy Valentine’s day!今日はYouTube動画をアップしました。 先日まじめにデコルテのポージングを説明した動画をたまたま今日編集しましたが、偶然にもバレンタインよろしく「胸を開く=ハートを開く」という話をしていました(笑)。 デコルテのポージン…

YouTubeのお便りコーナー#4

2月ですね♪YouTubeでのお便りコーナーひっそりと続いています。 バレエ,格闘技,フィットネスの観点からのご感想を紹介しました。 私のチャンネルの中ではそこまで再生回数が多いわけではないのですが、リピーターさんが熱心に観てくださっているのをひしひ…

バレエから日常に活かせるメンタリティ

新しいYouTube動画でこんなお話をしました。 バレエから日常に活かせることっていっぱいある! それらをYouTubeを見てくださった視聴者さんが活かしてくださっているというのが私はとても嬉しいです。 クラシックバレエの世界だけで閉じることなく、いろんな…

自信がないときは「自信があるように演じる」ことから!

YouTubeに新しい動画をアップしました! 大人バレエの悩み - 自信がないときは「自信があるように演じる」ことからトライしよう! 大人からバレエを始めたみなさんからよく聞く悩み「自信があるように堂々とできない」というお声があります。 完璧に踊れるか…

内もも引き締めエクササイズ!高速に足を交差するバレエトレーニング

内ももを引き締めたいという方への筋トレメニューを紹介しました! 内ももを交差する運動を3種類組み合わせました。 左右を交互に交差する 1,2,3,4,5,6,7,8 縦に開いて閉じてから左右を入れ替える 1,2,3とリズミカルに高速に入れ替える 内もも&体幹引き締め…

YouTubeのお便りコーナー#3 バレエで自分と向き合う

YouTubeのお便りコーナーにお手紙が届いたのでまとめて読みました!ラジオのリスナーの声的な感じで楽しんでいただけたらと思います♪ お便り#3 バレエで自分と向き合う youtu.be 今回は、前の動画でこちらのご感想が多かったのでまとめてピックアップしまし…

プレポアント(トウシューズ)のウォームアップ-自習エクササイズの方法

プレポアント(プレトウシューズ)を自宅で練習しておきたい人向けの簡単なウォームアップです!YouTube動画にアップしましたので、動画と一緒に自習できます。https://youtu.be/krKy99WKJ7A プレトウシューズを持っている方は、軽く足慣らしする程度ならば…

腰背中のストレッチ&胸を開く-すきのポーズ、魚のポーズ Yoga Stretching

腰と背中を伸ばして筋肉の過緊張をゆるめやすいストレッチを紹介しました。 すきのポーズ(ハラアーサナ) 特にすきのポーズは、私自身もアラベスクをたくさんやった後などに腰が重たい時に背筋と大腰筋などをケアするために行っています。 正しくやらないと…

夜のリラックスヨガ 脚ストレッチ&寝たまま開脚

「夜にストレッチしたいけど何をやろう?」という日にオススメしたいストレッチの流れを10分程度で行える動画を作りました。 手が脚に届かなくても、タオルを届かせたりしてカンタンにできる方法も紹介しています。 夜のリラックスヨガ 脚ストレッチ&寝たま…

バレエ プレトウシューズの使用感&感想 - ポアント経験者でも足のトレーニングに

「プレトウシューズってどんな感じなの?」と気になっているバレエ初心者のみなさん、そしてバレエ歴数年といった大人バレリーナのみなさんへシェアする動画を作りました! バレエ プレトウシューズの使用感&感想 - ポアント経験者でも足のトレーニングに …

第2アラベスクのアームスで背中を見せるコツ

ポールドブラで背中をうまく使えていますか?特に、第2アラベスクのアームスは背中から腕にかけての伸びが求められます。 肩を上げないで斜めに長くラインをつくるには、姿勢の基礎から積み重ねて完成するポーズです。 見よう見まねではなかなかこのような形…

バレエ アロンジェ 肘と肩甲骨で滑らかに動かすコツ

バレエのアロンジェの動きを滑らかにできていますか? ぎこちない、硬く見えてしまう、などのお悩みをバレエ初心者の方々から聞きます。ポールドブラ基本マスターレッスンでアロンジェの練習は何度も行いました。 手首だけ返していませんか?それでは腕全体…

踊るための10分体幹ヨガ 腹筋、脇腹、二の腕、ヒップ、背筋、ハムストリングス

ダンスをしやなかに踊るための体幹トレーニング10分メニューをYouTube動画にアップしました! グループレッスンのウォームアップでも一二個取り上げてみるとみなさんかなりぽかぽかしてくるようで、筋トレになります。 下向きの犬のポーズ チャトランガダン…

エスメラルダ グループレッスンで初挑戦!

今日は、チュチュレッスンで「エスメラルダ」のヴァリエーションを練習しました!! 個人レッスンでは何人もエスメラルダをやってきましたが、グループレッスンで取り上げたのは初めて。 「エスメラルダ」といえば、脚を上げるデベロッペやバロネが特徴的な…

バレエの開脚 チャコット ダンスバンドを使用したストレッチ方法

ダンスバンドを使う開脚ストレッチをYouTubeに紹介しました。 これは、チャコットのダンスバンド(ミディアム)を使用しています。 レッスンの生徒さんの中でも「実は持っているけれど、使い方がよくわからなくて眠っていました」というお声がけっこうありま…

バレエ 片足バランス感覚を鍛える「プロムナード」

バレエの片足バランスをもっと上達したいと思うことはありませんか? バレエ初級の方に共通して課題になりやすい動きをYouTubeに紹介しました! バレエ 片足バランスとプロムナードの練習 片足でバランスをとる練習はバレエの基礎を固めたい人に行っていきま…

アラベスク、デベロッペをキープするためのゴムバンドエクササイズ

バレエでは脚を高く上げたいと思うのが誰でも願うこと。でもなかなか始めたばかりでは筋力が足りずキープできない人も多いものです。 脚を上げるには柔軟性と筋力の両方が必要です。柔軟性とは、股関節の可動域が広いこと。筋力とは、動作脚を伸ばす力・軸足…

アラベスクの手首のラインを自然に見せるコツ

アラベスクの手先の形はきれいにできていますか?手首がぎこちなく見えたり、なんだか腕がイキイキとしてこない原因は、手首の角度が違うからかもしれません。 前腕(肘〜手首)の骨は、橈骨(とうこつ)と、尺骨(しゃっこつ)の2本の骨があります。そこか…