バレエヨガインストラクター三科絵理のブログ

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YouTubeバレエレッスン

片足重心のコツは、距骨に丹田をのせる

片足重心にピタッと止まれていますか?グラグラしたり、すぐ崩れてしまいませんか? 足の意識で大切なパーツがあります。 それは足の「距骨」です。 足には、スネの骨から上から下に体重がかかりますが、受け皿の台になっているのが距骨という骨です。 足の…

バレエレッスン前に!足の指ウォームアップ(ゴムでエクササイズ、つま先ストレッチ)

バレエレッスンの前にやっておきたいことは何ですか?と聞かれたら、ストレッチと同じくらい大事なのが「足のウォームアップ」です。 足や肩などのストレッチはやっていても、足は何もしていないという人がけっこう多いんですよね。いや、やっぱり気持ちはわ…

バレエレッスン後に行いたいストレッチ

バレエのレッスンのあとは、ストレッチしていますか? 体を動かしたあとは、柔軟性を高めるためのゴールデンタイムです。この時間帯にストレッチしておくことで、無理をかけすぎることなく柔軟性を高めやすくなります。 バレエレッスンのあとは、クールダウ…

YouTube 【芸術鑑賞】初めてバレエを劇場で鑑賞するのに知っておきたい楽しみ方・鑑賞のコツ

バレエの生の舞台は見たことありますか? バレエレッスンを受けている人でも、劇場に行ったことがない人は意外と多いようです。最近では映像でも見られることが多いですが、リアルに生の演技を見ると何倍も勉強になることがありますよ。 バレエを習っていて…

YouTube 横開脚を一緒にストレッチできる動画をアップしました!

「先生、わたしもう少し開脚したいんです〜!」 レッスンの合間に声をかけてくださる方々のご質問でとても多いテーマ。 自宅でコツコツと続けたいという人へのお助けになればと一緒にストレッチできる動画をつくりました。 どんなに柔らかい人でも、定期的に…

YouTube バレエ扇子で踊るための持ち方、開閉の仕方

バレエ扇子を使って踊る作品は華やかです。「ドン・キホーテ」のキトリのヴァリエーションが代表的ですね。 先日鑑賞したスペイン国立バレエ団の「ボレロ」でも女性陣がカッコいい黒の扇子を使って踊っていましたよ。 「くるみ割り人形」のスペインの踊りに…

トンベ・パドブレ・グリッサードのポールドブラ解説動画

日頃の個別質問やポールドブラ基本マスターレッスンでも多いトピック「トンベ・パドブレ・グリッサード」のポールドブラを動画で解説しました! ※こちらはグランジュテやアッサンブレなどの大きなジャンプの助走になる動きとしての場合を取り上げています。 …

【YouTube】首・肩・背中ストレッチ 一緒にできる動画をアップしました

「日頃から簡単なストレッチでもやっておきたいなぁ。でもなかなか一人じゃできないよ〜」という方へ、私のデモンストレーションと一緒にできるストレッチ動画をつくりました。 10分で首、肩、背中の疲れにアプローチするかんたんなストレッチメニューです。…

【YouTube】お腹を入れることと引き上げの関係とは?

みなさんこんばんは!ハッピーハロウィン!! 今夜はYouTubeの新しい動画をアップしました。 バレエで「お腹が抜けてる」「お腹を入れなさい」などの指示を受けやすい初心者の方へのワンポイントアドバイスを紹介しています! 個別質問で圧倒的に多いテーマ…

YouTubeチャンネル登録4万人突破!ありがとうございます

YouTubeチャンネル登録者数が、4万人を突破しました!気づけば当初からは信じられない数になっています♪ いつも見てくださったりコメントしてくださる方々、どうもありがとうございます!! https://www.youtube.com/balletyoga YouTubeをきっかけにして、…

【YouTube】バレエ アラセゴンドの手首が下に垂れないコツ!「力を抜く」の意味とは?

久しぶりのYouTubeをアップロードしました! 昨日の「ポールドブラ基本マスターレッスン」で9割の方々が当てはまった課題です!(笑) みなさんは、片手バーで持っている時のアラセゴンドの腕を直されることありませんか? また、センターでも「手がきれい…

動画「バレエの柔らかい指先」YouTube

YouTubeに久しぶりに投稿しました!動画ではお久しぶりですっ。ご心配くださるメッセージをよくいただいていたんですが、ブログ読者のみなさんはご存知の通り、ピンピンしております(笑)レッスンが多いとなかなか動画に着手できず、動画は短いものでも撮影…

トウシューズのかかとのゴムを、半返し縫いで丈夫につけるコツ

トウシューズのかかとのゴムの縫い付け方を解説しました!かかとのゴムは、足が脱げないように補強するためにあります。 私は波縫いだとほつれやすいことが多かったので、半返し縫いで丈夫にしています。 トウシューズ かかとのゴムを半返し縫いで丈夫に…

プレトウのソフト&ハード比較 - つま先の硬さ・ドゥミポアントの違いは?

プレトウシューズのひとつ、シルビア製「プレトウ」の硬さ2種類ソフト&ハードを履き比べしてみました! まだトウシューズが履けない人でも、トウシューズのリアルな質感を予習しながら、足の裏と指の筋力を強化していくことができます。 プレトウのソフ…

「トウシューズの滑り止めレザーの貼り方」を動画で解説したよ!

こんばんは!今日から5月ですね。明日は、プレポアントレッスンがあります♪ 「いよいよ初めてトウシューズを使うレッスンを受けられる!」というみなさんと、プレトウシューズで頑張っていきます。 そこで、今日は、トウシューズの滑り止めレザーをご紹介し…

プレトウシューズ - ポアント未経験の初心者も練習OK!トウシューズとの違いは?

シルビア製「プレトウ」を普通のトウシューズと比較レビューして動画にまとめました!大人バレリーナの足トレーニングにおすすめです♪ 足によくフィットしてくれて、軽いので、私としても履きやすいです。詳しくはこちらの動画でちぇっくしてみてくださいね…

トンベ・パドブレ・グリッサード→ジャンプのやり方動画

バレエのつなぎのパ解説動画シリーズ!まだ終わっていません! 今夜は、こちらの動画をアップしました♪ トンベ、パドブレ、グリッサード、グラン・パドゥシャ(グラン・ジュテ)の動きです! バレエのフルレッスンの流れでは、センターレッスンの「アレグロ…

Q&A「食事はどんな風にしてますか?」水分補給・食材・味覚のバランスなど

YouTubeにアップしていた動画をブログにリンクし忘れてしまうことがよくありまして… 過去の動画は数が多すぎて半ば諦めております!すみません。直接YouTubeチャンネルから過去の動画もご覧くださいね。 こちらの新しい動画もありました! テーマは、食生活…

バレエ衣装のループ(ムシ)の縫い方 - 衣装合わせ

バレエ衣装の背中には、ホックという金具と、ループという糸を縫い止めたものをひっかけて、自分のバスト・ウエスト・ヒップに合わせたサイズを整えています。 既にあるループではサイズが合わないとき、衣装合わせをして、自分の体にフィットするように直し…

2017年ラストのYouTube動画!「前のバランセ」

大晦日ですね!今年もあと数時間で2017年が終わりますね。いかがお過ごしですか? 2017年ラストのYouTube動画をアップロードしました! 今回は、人気の「バレエのつなぎのパ」シリーズで、「前に進むバランセ」をピックアップしました。 踊りのつなぎになっ…

バランセのやり方を動画で解説しています

みなさんこんばんは!バレエの「バランセ」のやり方を動画で解説しました。 実際に個人レッスンでお伝えする内容でダントツに多いので、動画でもご紹介しています♪ 解説記事はまた追って投稿しますので、動画をご覧くださいね。 ワルツのレッスンでもよく使…

クペ・パドブーレ、グリッサードのバレエ解説動画

バレエ「つなぎのパ」シリーズ動画をYouTubeにアップしています。 パドブーレ、グリッサード。上手くできていますか?自己流になっていて、合っているか心配という人は、ぜひ解説動画を参考にしてみてくださいね。 1 バレエ クペ・パドブーレ|足の…

トウシューズ リボン・ゴムの付け方、アレンジ方法

久しぶりのYouTube動画を公開しました! 今回は、質問が多かったトウシューズについて。 「リボンをどうやってつけるの?」「ゴムはどこにつけるの?」などと疑問がいっぱいになりやすいですよね。 「なんとなく付けているけど、これであっているのかな?」…

夜会巻きのやり方動画 バレエのヘアスタイル

動画 バレエはまとめ髪が必須 必要なもの やり方 今回使用したヘアスタイリング剤 動画 バレエはまとめ髪が必須 バレエを踊る時には、どうしても、髪をまとめることが必要です。髪の毛が遠心力で掻き乱れてしまいますし、毛先が目に入ると危ないからです。 …

「仙骨を立てるとは?」坐骨〜背骨全体の姿勢を整えよう - 骨盤の構成

「仙骨を立てるとは、どの様なことですか?イメージはしているのですが、座布団等使用してもイマイチ仙骨が立つということが体感できません」というご質問をいただきました。 「仙骨」ってよく聞く名前だと思いますが、「仙骨を立てる」というイメージがイマ…

マインドフルネス - 今ここを感じること

「マインドフルネス」という言葉、聞いたことがありますか?うつろいやすい心を落ち着かせて生きるための、「心のヨガ」のような実践法として、広く知られるようになりました。 実は、「マインドフルネス」はヨガ・リトリート in 乗鞍でもよくお話ししていて…

アキレス腱伸ばしの正しいやり方&間違い例 Achilles tendon stretch

ストレッチといえば、「アキレス腱伸ばし」という名前で知られるふくはらぎと足首のストレッチがあります。 でも、実は正しくストレッチできている方が意外と少ないのです。 ポイントは、足先を床に置く角度。チェックしていきましょう! 動画 アキレス腱伸…

YouTube登録数1万人突破!再生Top8の動画を紹介

YouTubeをご覧くださっているみなさんへ。ご報告があります! なんと、「Ballet Yoga」チャンネルの登録者数が 1万人を突破しました!!! https://www.youtube.com/balletyoga いつもたくさんの応援メッセージをいただいて、ありがとうございます! 「動画…

バレエのために日常の座り方で気をつけたいこと-女の子座り、正座、あぐら

レッスン以外の日常生活、どんな座り方が多いですか? 今回は、床で座るのに多いパターン「女の子座り(横坐り、お姉さん座り」「正座」「あぐら」それぞれについて、バレエダンサーが気をつけていることをシェアしました。 どんな座り方でも、やっぱり「長…

バレエの歴史を知る美しいアート本「ビジュアル版 バレエ・ヒストリー」

バレエの歴史を学べる、カラー写真とイラストが盛り込まれた美しい本をYouTubeで紹介しました。文化史をわかりやすく解説されています。 バレエの由来は、イタリアを中心とした宮廷舞踊から。 フランスで栄え、ロシアのバレエリュスという黄金時代、そして現…