YouTubeバレエレッスン
バレエのバーレッスンで始めによく出てくる、カンブレ。前屈するときに、猫背になってしまってなんだかかっこ悪いなぁと思うことはありませんか？ （前のカンブレとはこちら。） バレエの前屈するカンブレをきれいに見せるには、背中を伸ばしたまま前屈でき…
よく大人バレリーナの皆さんとレッスンをしていると、 「お腹を凹ませていると呼吸が止まりそうになるんです。息を吸うと、肩が上がってしまうし、どうしたらいいんでしょうか？」 という素朴な質問をいただきます。バレエを踊り慣れている人は、おへそを凹…
バレエや、ヨガをしているときに、「ひざを曲げる方向は、つま先と合わせるように」という注意をよく聞きませんか？ バレエであれば、「アンドゥオール」という形を守るためにもそうしているだと思う人が多いですが、実は、ひざの関節を守るためでもあるので…
バレエを久しぶりにやってみようかな〜！という方。また、バレエを再開してみてストレッチがんばってます！という方へ。 バレエを再開してみると、気になるのが、筋力とストレッチ。 何から始めればいいのかな？と気になる人も多いと思います。 そこで、動画…
バレエ個人レッスンの様子。この日はバレエ初めての20代の受講生さんとレッスンしました。 ゼロから初めての方は、バレエの演目のこともわからないのが当然なので、私からそれぞれ目的に応じた演目をご提案しています。 メールのやりとりで、可愛らしい雰囲…
新しいYouTube動画をアップしました。 【横開脚の応用 - 背中＆腕のストレッチ】 開脚からさらにストレッチを応用するための、上半身の使い方をチェック！ ボディを右と左に分けて、骨盤と肋骨を離すよう意識するのがポイント。 180度より小さい角度でも、意…
新しい動画をYouTubeにアップしました。 Q&A「バレエを子供に習わせている母ですが、何をしてあげたらいいのか悩みます」日常生活・食事・シニヨン・コミュニケーションの取り方 バレエをやったことがないお母さん方からもメッセージをよく頂くのでざっくり…
今日は、６月最後ですね！2017年が半分過ぎ。早い！ 新しい動画をアップしました。 最近の質問に3つまとめて答えたり、「アクティブ・レスト」という体の回復方法についてお話ししたり、ざっくりビデオブログ的な感じです。 動画で使用しているバーはどこで…
読者のみなさんからいただいた質問で、前に脚を持ち上げて、体が前かがみにならずに安定できるようになるにはどうしたらいいか？というテーマがありましたので、取り上げました！ （今回は、手でかかとを持つポーズでの場合を説明しています） 上げた脚の膝…
バレエを習い始めたという方へ。「プレパレーション」はきちんとできていますか？ 「プレパレーションって、いつも周りの人の見よう見まねになってて、よくわからないんです」 と、お声があったので、動画で回答しました。 プレパレーションとは プレパレー…
「バレエを始めてみたい！」「バレエを始めたけれど、まだよくわからない」そんな人へお届けしたい、家でバレエレッスンするための動画をアップしました。 動画 家でヨガするみたいに、バレエを楽しむコツ レッスンのポイント 準備 動き方 使用しているレッ…
「バレエで脚をもっと高く上げられるようになりたい」というお悩みをよくお聞きします。 でも、なかなか鍛えるコツがわからず、困っている人も多いはず。 そこで、自力で一人でなんとかキープする筋力を鍛えていくためのコツとして、今回は横に上げる場合の…
バレエを踊るときや発表会前に「顔の表情が硬すぎ！」とか「顔が怖い」と注意されることはありませんか。 微笑みながら踊るって、言葉でいうのはとってもカンタンなんですが、 実はとっても難しいのですよね。 これは、やった人にしかわからないことですが。…
「アラベスクをもっと綺麗にできるようになりたい」というお悩みはありませんか。 大人からバレエを始めてみると、アラベスクがいかに難しいポーズなのかを体感しますよね。 そこで、解説動画を３本立てでアップしました。 1. アラベスクの脚の角度と骨盤の…
だんだん暖かくなりましたね。3月は、多くの会社・学校も年度末の季節。大忙しな日々を過ごしている人もいらっしゃるかもしれません。 そのうえ、気温のゆらぎも大きいですよね。昼間は暑いのに、夜はまだ冷え込みが厳しいので、体が疲れやすい時期ですね。 …
こんばんは！春はバレエの発表会が多いようですね。 今週末に発表会があるという方から、ご質問がありました。 とてもしょーもない質問なんですが、シニヨンのコツなんてありますか？Uピンの使い方が苦手なのとシニヨンが頭にそったきれいなおだんごにならな…
先週からお知らせしていた、バレエのための足の構造を知る＆トレーニング方法を実践するためのシリーズ動画をすべて公開しました！ 1 足の筋骨格（前編） 足の骨の３つのグループ・中足骨について https://youtu.be/TcXH1amowbo 2 足の筋骨格（後編） 足の裏…
YouTubeをチャンネル登録している方はお気づきだと思いますが、 動画をほぼ毎日アップしていまして、 いま全６回（予定）の足の構造＆エクササイズ方法をまとめた動画シリーズを投稿しています。 （↑足の裏のアーチを支える筋肉の１つ「長母趾屈筋（ちょうぼ…
今日は、LINEの読者さんから実際にあったご質問で「もうすぐ発表会で、本番前にやると良いことがあったら教えてください」という内容に答えました！ 軸をつくること バランス感覚は視界に影響されるので舞台の空間をよく見ておくこと ストレッチ ジャンプ な…
先日の記事で、股関節の外旋のしくみと、「カエル足」のストレッチの危険性についてアップしましたが 具体的なご感想をたくさんいただきました。 そこで、動画でも解説をしてみましたので、こちらからご覧ください。 お話ししている内容は、こちらの記事の内…
最近のストレッチに関する質問で、「前屈のやり方をもっと教えてほしい！」というリクエストが増えてきたので、前屈の深め方を紹介します。 「べた〜っと、体と脚が二つ折りになってみたい！」という人は多いようですね。 そこで、初心者の方は何からストレ…
ヨガの肩こり解消ポーズといえば、「猫のねじりのポーズ」ですね。今回は、動画で具体的なやり方を紹介します！ これまでのブログでもやり方を紹介してきて、多くの方に「すごく伸びる！」「ここが伸ばしたかった！」と反応をいただきました。 一緒にやって…
] バレエのパッセ（ルティレ）で「ぴたっと止まれない…！」というお悩みはありませんか？ ポーズで止まったり、回転したり、いろんなときにパッセが出てきますよね。 そういったときにおすすめなのが、パッセ（ルティレ）の形で１周立ちながら回る練習方法で…
バレエでは、フィギュアスケートの「ビールマンスピンのポーズ」をストレッチで練習します。 よく浅田真央ちゃんなどの美しいポーズが印象に残っている人も多いかと思います。 バレエでも同じように背中を反らして脚を高く上げるために柔軟します。 後屈（背…
「何とかY字バランスの手が届くようになった！」と思えると、ストレッチをやってきてよかったと思える瞬間ですよね。 でも、「バランスが取れない！」「グラグラして止まれない」という人も多いです。 そこで、どうしたらバランスが安定する姿勢をとれるのか…
「脚をもっと開けるようになりたい」と悩んでいませんか？ バレリーナの180度の開脚を見ると、「人間の股関節とは思えない」という人もいるかもしれません。 もし、このくらいかまたはもっと開けない状態の初心者の方も、どのようにストレッチしていけばいい…
ストレッチしていると「いつか、開脚できるようになりたいな！」という憧れを、多くの人が抱いているものです。 でも「自己流だと、何をしたらいいのか分からない」と悩んでいませんか？ 内股になってしまう 骨盤が後ろにひっくり返りそう 上半身が前に倒せ…
「Y字バランスができるようになりたい！」でも、一人ではどうすればいいのか分からないという方へ。 Y字バランスのコツを紹介する動画をアップしました。 今回は特に、手が足に届かない…という状態の方へ、どうしたらストレッチを高めていくことができるのか…
「かま足」「バナナ足」という名前を聞いたことはありますか？ 足先が偏って力んでしまうと、陥りやすい足です。 「かま足」とはどんな状態？ つま先がスネよりも内にカーブしている足のことを言います。 たしかに、「鎌」とか「バナナ」の形に似ていますよ…
バレエで脚を動かす感じを覚えてきたら、ひざを曲げる基本の形も覚えていきましょう。 つま先をひざまで持ち上げる「ルティレ」（≒パッセ）という形を前に紹介しましたが、セットで覚えたいのが「クドゥピエ」、または「クペ」です。 つま先の高さで、名前が…
