バレエヨガインストラクター三科絵理のブログ

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YouTubeヨガレッスン

背中を伸ばすヨガストレッチ Back pain relief stretch1日1分背中・腰の疲れをほぐす(三角形のポーズ・ウエストねじり)

背中がカチカチになってしまっている方へ、1日1分でできるストレッチを紹介します! ヨガの「三角形のポーズ」にアレンジを加えた覚えやすいエクササイズです。 www.youtube.com ぜひやってみてください!

YouTube “カチカチ背骨だけど柔らかくなりたい” 何からストレッチする?「スフィンクスのポーズ」

「体が硬いけど、背骨を柔らかく反れるようになりたい」という方へ、無理なく体を慣らしていくための「スフィンクスのポーズ」を紹介します! かんたんに見えるポーズですが、あごを引いて首を伸ばすのがポイント! 後屈の高度なポーズ・バレエのウォームア…

【YouTube】肩を柔らかくする「肘くるくるストレッチ」

肩をスムーズに動かしやすくしたい方へ! YouTubeで肘をくるっくるっと回すストレッチを紹介しています。 柔らかくできれば、ここまで前屈を入れます…が、もっと簡単な方法からご紹介しています。 肩やわらかく!肘くるくるストレッチ 硬い人向け→ダンサー並…

【YouTube】ヨガ足の運動不足解消に!ワシのポーズ(ガルーダ)

ふと気づくと「あ、今日一日ずっと座っていたなぁ…」ということはありませんか? ステイホーム時代になり、階段や小走りするだけで脚の筋力の低下を感じてしまうこともあるかもしれせん。 関節の運動機能が低下すると、40〜50代からロコモティブ・シンドロー…

【YouTube】開脚ストレッチ(左右→180°)Stretch Lesson with Music♪1日のはじめ・終わりに整えよう!」

これまでのストレッチ動画で「柔らかくなりました」などのうれしいご報告をたくさんいただいてきました! 皆さん ありがとうございます!! 今日は音楽と一緒に気持ちよく伸ばしてみましょう♪ バレエのレッスン前後や、ヨガを実践している方にもおすすめです…

YouTube 三日月のポーズ 腸腰筋のストレッチ ヨガノートと合わせて練習できる!

新しいYouTube動画です。ヨガ《三日月のポーズ》「ヨガノート」に合わせてじっくり解説しました。 腸腰筋が伸びるメカニズムを知って、ヨガの効果を感じながら、少しずつレベルアップを図りましょう! 動画 ヨガ三日月のポーズと効果 腸腰筋ストレッチ〜腰痛…