ヨガのセルフケアに役立つポーズをご紹介します！ 今回は、腸の働きを促すヨガのポーズ「アルダマッチェンドラ・アーサナ」（半分の魚の王のポーズ）です！ 背骨をねじりお腹を動かすことで、腸の蠕動運動を刺激し、消化器系の働きを助けるヨガです。 www.yo…

開脚をしたい方へ、体が硬くても自分のペースでストレッチしやすい方法を紹介します！ 手が届かない、膝が曲がってしまう、キープできない…いろんなお悩みがありますよね。 そこで、クッション・毛布などを用意して座りながらやってみましょう！！ 体重をの…

背中がカチカチになってしまっている方へ、１日１分でできるストレッチを紹介します！ ヨガの「三角形のポーズ」にアレンジを加えた覚えやすいエクササイズです。 www.youtube.com ぜひやってみてください！

「体が硬いけど、背骨を柔らかく反れるようになりたい」という方へ、無理なく体を慣らしていくための「スフィンクスのポーズ」を紹介します！ かんたんに見えるポーズですが、あごを引いて首を伸ばすのがポイント！ 後屈の高度なポーズ・バレエのウォームア…

肩をスムーズに動かしやすくしたい方へ！ YouTubeで肘をくるっくるっと回すストレッチを紹介しています。 柔らかくできれば、ここまで前屈を入れます…が、もっと簡単な方法からご紹介しています。 肩やわらかく！肘くるくるストレッチ 硬い人向け→ダンサー並…

ふと気づくと「あ、今日一日ずっと座っていたなぁ…」ということはありませんか？ ステイホーム時代になり、階段や小走りするだけで脚の筋力の低下を感じてしまうこともあるかもしれせん。 関節の運動機能が低下すると、40〜50代からロコモティブ・シンドロー…

これまでのストレッチ動画で「柔らかくなりました」などのうれしいご報告をたくさんいただいてきました！ 皆さん ありがとうございます！！ 今日は音楽と一緒に気持ちよく伸ばしてみましょう♪ バレエのレッスン前後や、ヨガを実践している方にもおすすめです…

新しいYouTube動画です。ヨガ《三日月のポーズ》「ヨガノート」に合わせてじっくり解説しました。 腸腰筋が伸びるメカニズムを知って、ヨガの効果を感じながら、少しずつレベルアップを図りましょう！ 動画 ヨガ三日月のポーズと効果 腸腰筋ストレッチ〜腰痛…