バレエヨガインストラクター三科絵理のブログ

バレエヨガインストラクター三科絵理のブログ

今年も10月ヨガリトリートがやってきました!

こんにちは!すっかり秋です! ヨガ・リトリート in 乗鞍 今日が31回目です!! こちらは9月の様子でしたが… さらにぐんと紅葉が進みました。 気温差が大きく、本日の日中は7℃…!昨日よりも10℃くらい下がりました。 でも参加者の皆様は元気いっぱいで、登山…

【YouTube】ピケのひざを伸ばすコツ〜軸足を伸ばして重心移動の練習

バレエのピケの軸足がうまく伸ばせない・膝が曲がってしまうという方へ、ピケに立つ軸足の重心移動を練習しましょう!! 動画 youtu.be アラベスクで立つときを例に紹介します。 パシッときれいにピケ・アラベスクで立ちたいところを… こんなふうになってしま…

リッツカールトン日光 The Ritz-Carlton Nikko

10月になりました。たまにはプライベートな話を…実は私の誕生日があり、新たな歳を重ねました!SNSでお祝いのお言葉をくださった皆さま、ありがとうございました。 夫も多忙な時期ですが、幸運なことに、リッツカールトン日光で誕生日記念を過ごすことができ…

秋の美しい山景色とヨガ

秋の美しい季節だからこそ、外のヨガが気持ちいい。 バレエ・キャンプ in 乗鞍を開催し、合間に外ヨガの写真も撮影してきました。 乗鞍岳の山頂付近の紅葉と、ホシガラスも最高でした。 また来月戻ってきます。 10月のヨガ・リトリートは満室ですが、バレエ…

月の光 clairdelune

仲秋の名月 を過ぎた 真夜中の月 星が瞬いて 雲が虹色ににじむ 月明かりは 静まりかえった森を 影からそっと すくいあげる ドガ&月の光 踊ることは自然に還ること

愛らしい切り株

木漏れ日の道で 一段高いところに 立派な切り株があった。 いびつな年輪の上に トウシューズで乗ってみると コツン、と音を立てた。 木肌がごつごつとした古木は 若草に囲まれながら 見晴らしがよくなった私の心を 弾ませてくれた。 年輪を切断した跡は どこ…

Inner Forest - 森で踊るバレエ Ballet Camp in Norikura

乗鞍高原の原生林を舞台に、森と向き合う気持ちを踊りに込めたバレエ作品です。 バレエ初心者の方から、自然体の自分で踊れることを願って振り付けしました。 乗鞍高原の自然を感じながらバレエを楽しむ Ballet Camp in Norikura を不定期で開催しています。…

お気に入りレオタード Vネックリボンタイプ〜 LUCAS, Sylphynes, ERIN BALLET ART

今私が気に入っているバレエレオタードを集めてみました♪ 「Vネックリボン」というSylphynes さんとデザインの構想を相談した、 思い入れのある形が スタジオでもレッスンしやすいので気に入っています。 秋冬もいろんなコーディネート試していきたいですね…

背中を伸ばすヨガストレッチ Back pain relief stretch1日1分背中・腰の疲れをほぐす(三角形のポーズ・ウエストねじり)

背中がカチカチになってしまっている方へ、1日1分でできるストレッチを紹介します! ヨガの「三角形のポーズ」にアレンジを加えた覚えやすいエクササイズです。 www.youtube.com ぜひやってみてください!

YouTube “カチカチ背骨だけど柔らかくなりたい” 何からストレッチする?「スフィンクスのポーズ」

「体が硬いけど、背骨を柔らかく反れるようになりたい」という方へ、無理なく体を慣らしていくための「スフィンクスのポーズ」を紹介します! かんたんに見えるポーズですが、あごを引いて首を伸ばすのがポイント! 後屈の高度なポーズ・バレエのウォームア…

【参加募集】第4回バレエ・キャンプ in 乗鞍(2021年10月23日〜25日)

バレエ・キャンプ in 乗鞍 参加申込をスタートします! 第4回 2021年10月23日(土)〜25日(月) 2泊3日 プチホテルアルム(長野県松本市乗鞍高原) バレエ・キャンプ in 乗鞍 とは バレエレッスン フロリナのヴァリエーション(やさしい振付) Inner For…

初心者向け フロリナ王女のヴァリエーション(レベル1 )眠れる森の美女

フロリナ王女のヴァリエーション(レベル1 )「眠れる森の美女」より やさしい振付を公開しました。 フロリナ(レベル1)ヴァリエーションレッスン振付 Instagramでも見れます。 https://www.instagram.com/tv/CT3E7NrAi1u/?utm_medium=copy_link 近日レッ…

踊ることは自然に還ること

踊ることは 自然に還ること 生きる者の 喜怒哀楽 心の声 魂の声を 理屈で隠さずに 思いのまま 生身のからだで表すこと

【YouTube】バレエのレヴェランス 音楽でポールドブラと共にレッスン!

YouTube更新です。今回は「レヴェランス」です!バレエ初心者の方からも「バレエのおじぎができるようになりたいです」とよくご相談いただく動きでもあります。 動画では、2020年のコロナ自粛期間毎日YouTubeライブレッスンでもよく行っていた「レヴェランス…

【YouTube】肩を柔らかくする「肘くるくるストレッチ」

肩をスムーズに動かしやすくしたい方へ! YouTubeで肘をくるっくるっと回すストレッチを紹介しています。 柔らかくできれば、ここまで前屈を入れます…が、もっと簡単な方法からご紹介しています。 肩やわらかく!肘くるくるストレッチ 硬い人向け→ダンサー並…

【YouTube】ヨガ足の運動不足解消に!ワシのポーズ(ガルーダ)

ふと気づくと「あ、今日一日ずっと座っていたなぁ…」ということはありませんか? ステイホーム時代になり、階段や小走りするだけで脚の筋力の低下を感じてしまうこともあるかもしれせん。 関節の運動機能が低下すると、40〜50代からロコモティブ・シンドロー…

【YouTube】開脚ストレッチ(左右→180°)Stretch Lesson with Music♪1日のはじめ・終わりに整えよう!」

これまでのストレッチ動画で「柔らかくなりました」などのうれしいご報告をたくさんいただいてきました! 皆さん ありがとうございます!! 今日は音楽と一緒に気持ちよく伸ばしてみましょう♪ バレエのレッスン前後や、ヨガを実践している方にもおすすめです…

初心者向け「ジゼル」の振付(レベル1)ヴァリエーションレッスン

ジゼルのヴァリエーション「レベル1」設定での振付動画をアップしました! これまでよりもシンプルで基礎を固めることのできるバージョンです。 ヴァリエーションやソロ初心者の大人バレリーナの方にもおすすめです。 www.youtube.com 前のプレポアントレッ…

プレトウシューズ・デビューは祝福の日!

今日はオデットのレッスン。プレポアントレッスンの定番レッスンです。課題曲にオデットのヴァリエーションを練習しています。 プレトウシューズに初挑戦した方もいらっしゃいました! はじめてのトウシューズ。 シンデレラの靴を履くかのような(ガラスの靴…

パリのキャトルオンブルの思い出と、秋の新色

コスメの話を前に書きましたが、秋色のコーディネートに合わせてトレンドを入れたいと思い、久しぶりにChanelのアイテムを追加しました。使い心地が気に入ってしまいました。 パープルのコーディネートにも、ゴールドにも合わせたいなと思った配信です。 一…

どんな姿がもっとも自分らしく輝けるかを知っておく。

衣替えのシーズンに突入。洋服が変わるとメイクも合わせる必要があるわけで、コスメのパレットをピカピカにふきました。散らばったパウダーをきれいに拭き取ると、気持ちもスッキリします。 久しぶりに引き出しから取り出してみました!レオタードに合わせて…

【YouTube】バレエ 両手バーのウォームアップ(6番・1番)音楽つきで初心者さんもご一緒に!

こんばんは!今夜は新しい動画をYouTubeに公開しました! オンラインレッスンで定番の、両手バーでのウォームアップです。 背中をぴんと伸ばし腹筋を働かせるためのMINIエクササイズもご紹介しています。両手1分でできます。 みなさんもお家トレーニングにぜ…

心の海を浄化する

人は誰しも自分の視点で物事を見つめますが、視点の取り方で見える世界は変わります。 ネガティブな気持ちが強まると、いろいろなことを否定的にとらえてしまいますが、ポジティブな気持ちを保つことができれば、前向きに物事を見つめ直すことができて、生産…

【参加募集】第3回バレエ・キャンプ in 乗鞍(2021年9月24日〜26日)

バレエ・キャンプ in 乗鞍 参加申込をスタートします! 第3回 2021年9月24日(金)〜26日(日) 2泊3日 プチホテルアルム(長野県松本市乗鞍高原) バレエ・キャンプ in 乗鞍 とは バレエレッスン オデット Inner Forest スケジュール 持ち物 ご宿泊・お…

千夜一夜のドラマへ引き込むバレエ「シェヘラザード 」

ミハイル・フォーキンとベラ・フォーキナによる『シェヘラザード』(1914年) シェヘラザード (リムスキー=コルサコフ) - Wikipedia バレエ・リュスの時代にミハイル・フォーキンが振付した「シェヘラザード」Scheherazade は、現代のバレエ・ガラで経験豊…

初のZoomオフ会を開催しました!

初めての「バレエ&ヨガZOOMオフ会」を開催しました。 バレエかヨガか、未経験でもOKのお知らせを出しましたが、全員大人バレリーナさんでした。 新宿レッスン・乗鞍のイベントの参加者さんもオンラインのメンバーさんもご一緒に顔を合わせることができ、熱…

8月29日(日)はオンラインヨガ&ZOOMオフ会を開催!

8月29日(日)はオンラインヨガと初めてのスペシャルデー企画「ZOOMオフ会」を開催します! オンラインヨガレッスン 13:00〜14:00 バレエ&ヨガZOOMオフ会 15:00〜16:00 きっかけは、リトリートなどで皆さんと ゆっくりお話しできる機会をもつことが多く…

9月の新宿スタジオバレエレッスンのお知らせ

レッスンについてのお問い合わせが増えておりますので ご紹介いたします! 新宿マイスタジオでのレッスンは、毎月開催しております!!(レッスン中はマスク着用、検温、消毒、換気を行っています) レッスンの募集情報は、まとめてこちらからご覧いただけま…

手作りザワークラウト キャベツ自然発酵で乳酸菌のパワー

あなたは、ザワークラウトを食べたことがありますか? ドイツ発祥のキャベツの漬け物で、ソーセージやベーコンなどの付け合わせにしたり、煮込みやスープのコクにしたりと多様に使い道があるようです。 私はあまり食べたことがなかったのですが、小樽ビール…

幻の滝を見た

バレエ・キャンプ in 乗鞍で、コオニユリを見ていた時のこと。 ぽりさんが「あれ、幻の滝じゃない?」 “まぼろしの滝” …なんともドラマチックな響きですが、自然な会話で現れた7文字。 上の写真にも幻の滝が写っています。 さて、みなさんはどれのことかわ…