バレエヨガインストラクター三科絵理のブログ

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明日からヨガ・リトリート in 乗鞍です

明日からヨガ・リトリート in 乗鞍です。プチホテルアルムさんに到着しました! お天気は本日雨模様ですが、やっぱり清々しい空気であることには変わらないですね!! 雨でしっとりした、綺麗な空気に深呼吸…。 ただ今は気温16℃です。天気によっては…

ワクワクすることをやって心の旅に出よう

あなたは、触れているだけでワクワクするものはありますか? ストレスや悩みもその瞬間は忘れさせてくれるようなものです。 先日、夫が仕事で忙しそうにしていて、疲れているのかなぁと見える日がありました。 何もしないでぼーっと休んでいたあと、「モチベ…

コロナ禍でも、愛と癒しを忘れずにいたい。

言葉に書くとこっぱずかしいものですが、コロナ禍の今だからこそ、「愛」と「癒し」を忘れないように日常を過ごしたいなと思っています。身近な人たちにも、自分に対しても。 今日はヨガ・リトリート in 乗鞍のパッキング準備に追われていました。参加…

「自分の個性を表現するって?」アートな気分におすすめの映画「ピナ・バウシュ〜夢の教室」ダンス初心者が舞台に!

バレエや音楽やアートなどで個性を表現したいときに「自分の個性がよくわからない」ことってありませんか? 自分を解き放つ、殻を打ち破るってどういうことだろう?と考えたいときにおすすめの元気が出る映画です! コンテンポラリーダンスのことがよくわか…

爽やかな夏に踊りたい!Sylphynes バレエスカート8コーデ

久しぶりにバレエコーディネートの動画を作りました! すべてAll シルフィーヌです。moeさん、ありがとうございます!! これまでのレオタードと「何に合わせようかな〜♪」と楽しく選びました! まだご紹介していないスカートもくらいです。 動画もぜひご覧…

梅雨でもまとめやすい髪になるナイトセラム - ケラスターゼ

梅雨は髪のスタイリングが難しいですよね。夜のシャンプー後にケラスターゼのナイトセラムを使うと、朝もまとまりやすくなるのが気に入って今年はこれを使っています。 ケラスターゼの「オレオ リラックス マジック ナイト セラム」です。 洗い流さないトリ…

非生産的な時間にも、ひらめきは眠っている

ささいな用事に追われて時間が過ぎてしまうとき「あ、これで一日が終わってしまった…」ということはありませんか。今日の私がまさにそうでした。 クリエイティブワークを生み出すわけでもないような雑用や家事をしつつ「非生産的な時間じゃないなぁ」とも思…

計画通りに行かなくても自分らしく歩み続けよう

目標を掲げていたのに予定が変わってしまった人がたくさんいるのではないでしょうか。発表会、試験、イベントの本番、仕事のスケジュール、日常の計画などがコロナ禍によって影響を受けている人は多いと思います。 せっかくコツコツと継続していた準備が、急…

【体の仕組み】脂肪細胞は食欲を司る「レプチン」を届ける役割がある

よくダイエットというと、脂肪は人体にとって悪者のように思われがちですが、実は生命維持に大切な存在です。体が冷えないように保温したり、意外に思われるかもしれませんが、食欲のコントロールにも影響しています。 食欲を司るのに大きく関係するのが、体…

心のよりどころを何に置くのか

コロナだけでなく天候による災害も年々発生している今、現代の心のよりどころは何なんだろう?と考えてしまいます。 三十代の私は大学卒業して就職する頃にリーマンショックが起きた世代です。 前年までの状況が変わる中で、同級生たちと「どうにかまだ動か…

ピアニスト小山里巴さんによるバレエピアノ曲を収録しました

バレエは言葉の代わりに、体が語ります。 そのためには、心をのせる「音楽」が不可欠です。 かねてより、ピアニストさんに生演奏をお願いしたいと思っていたのですが、この度小山里巴(こやま りは)さんにバレエ向けのピアノ演奏を収録させていただく機会を…

シルクマスクがお気に入り。

7月になってもまだマスクが手放せない今年の夏。このまま暑いシーズンがやってきてしまうのでしょうか。 私はSylphynes さんのシルクマスクを仕事のシーンでもプライベートでもヘビロテしています。 さまざまなデザインと生地によって夏仕様にもなりおしゃ…

足湯とアロママッサージ - むくみ、冷え性、生理痛などのセルフケア

梅雨は湿度が高いのでジメジメする割に体がいつの間にか冷えてしまうことがあります。 自律神経系も崩れやすい季節なので、セルフケアが大切ですよね。 足腰、骨盤周り、子宮のあたりに冷えを感じたときは、足湯がおすすめです。 昼間でもサクッと用意できて…

良い旅は、日常を忘れる

山の滞在から帰って家に着いたのは、夜遅く。眠い目をこすって、重い荷物を背負って部屋の中へ入っていきます。 いつも住んでいる見慣れた部屋のはずなのに、頭にパッと浮かんだことは、 「あ、うちの家って、こんな空間だったなぁ。」 と懐かしい感情でした…

NHKあさイチで紹介のヨガを外ヨガライブ配信しました!

NHK 「あさイチ」でヨガ講師としてご紹介したおうちヨガプログラムを、芝生の外ヨガバージョンでオンライン配信をしました! しかも、生放送に出演したときと同じヨガウェアにて!! 外でのヨガウェアも青空に映えてイキイキしました〜!Sylphynes さんの特…

森で1週間リモートワーク体験記〜プチホテルアルム乗鞍高原

新型コロナウイルスによる自粛期間を経て世の中あちこちが再開し始めた今、私たちはリモートワークをしに長野県松本市乗鞍高原にやって来ました! インターネットを使えば仕事が出来るあなたへおすすめしたい… プチホテルアルムさんで「天然貸切温泉つき テ…

森の妖精〜原生林と銀竜草の中でバレエアート写真

乗鞍高原でリモートワークをするため、1週間滞在しに来ました。都会の人混みから離れて、お宿を再開しているプチホテルアルムさんへ。そして、原生林の中でバレエ写真を撮ってみようか、という話を夫と軽くしていたのですが、早速撮影してみたのがこちらで…

【参加募集】2020年7月30日〜31日 ヨガ・リトリート in 乗鞍

2020年7月のヨガ・リトリート in 乗鞍 参加申込をスタートします! 2020年7月30日(木)〜31日(金)プチホテルアルム(長野県松本市乗鞍高原) ヨガ・リトリート in 乗鞍 とは? ヨガ&アクティビティー スケジュール ご宿泊・お食事 アクセス 電車・バスの…

【参加募集】2020年7月18日〜19日 ヨガ・リトリート in 乗鞍

2020年7月のヨガ・リトリート in 乗鞍 参加申込をスタートします! 2020年7月18日(土)〜19日(日)プチホテルアルム(長野県松本市乗鞍高原) ヨガ・リトリート in 乗鞍 とは? ヨガ&アクティビティー スケジュール ご宿泊・お食事 アクセス 電車・バスの…

逆境からのチャンス〜With コロナでのオンラインレッスン配信で得られたこと

あっという間に2020年が半分すぎました。ブログを読んでくださっているみなさんにはお分かりのとおり、春から6月現在まで、大きな動きがありました。 振り返ってみますと、3月中旬まではスタジオでのレッスンを継続しておりました。しかし、新型コロナウイル…

今後のレッスン予定(Zoomオンライン&スタジオ対面)について

スタジオでのレッスン(対面)の休止状況について Zoomの試験的なオンラインレッスンについて Zoomオンラインレッスン(有料)の予定について 個人レッスンのお問い合わせについて スタジオでのレッスン(対面)の休止状況について 6月25日現在、4月からスタ…

【予告】ヨガ・リトリート in 乗鞍 2020年7月18日開催のお知らせ

今だからこそ、広々と外ヨガを。 ヨガ・リトリート in 乗鞍、今年7月の開催予定が決まりました。 7月18日(土)〜19日(日)です。 1泊2日の宿泊型ヨガプランです。(長野県松本市乗鞍高原プチホテルアルム) もともと、広々とした森林で少人数でや…

YouTube 7万人突破しました!Ballet Yoga チャンネル

youtube Ballet Yogaチャンネル登録者数が、7万人を突破しました!みなさんいつもありがとうございます。 コロナ禍の中も毎日ライブでレッスンして、オンラインでみなさんと絆ができたことはかけがえのない収穫です。 あさイチ 生出…

NHK あさイチ ヨガ特集テレビ番組に生出演しました(2020年6月17日放送)

NHK「あさイチ」にヨガ講師として生出演しました! NHKオンデマンドで放送を見る方法 NHK 公式YouTube おうちヨガ 動画も公開中! 前編 後編 NHK あさイチ 番組ホームページ 衣装はオーダーメイド(シルフィーヌさんご協力) NHK「あさイチ」にヨガ講師とし…

テレビ出演 NHK「あさイチ」番組 6/17(水)《心と体にキク!今こそ“ヨガ”パワー》生出演します

NHK「あさイチ」番組 6/17(水)《心と体にキク!今こそ“ヨガ”パワー》にて生出演します。 コロナ禍でみなさんがライブ配信を見てくださったおかげで、とても貴重な機会をいただきました。 ヨガ初心者の方も、とってもわかりやすい情報…

ヨガ・リトリートの記憶がおうちヨガを後押しする

本来なら今ごろは ヨガリトリートin乗鞍 を開催している予定でした。 当面の自粛で残念ですが、今だからこそ世の中でヨガのセルフケアが見直されており、頼もしくも感じています。 五感で経験したあらゆる記憶が、家でのヨガ習慣や穏やかな瞑想の時間に背中…

チャイコフスキーの芸術愛に満ちた生き方。インスピレーションについての名言

インスピレーションを待っていたら、なにも書けない。 私は毎朝必ず作曲をする。 そうすると神様がインスピレーションを送り込んでくださる。 (チャイコフスキー 音楽家の名言より) 今年はチャイコフスキーの生誕180年です。1840年の5月7日(現在の暦)生…

メンタルコーチングの動画〜人生を変えたい!自信がもてない!コンプレックスが気になるという時〜

サブチャンネル「ERI. by Ballet Yoga」からのお知らせです。 日常が明るく過ごせるように、夢や目標にむかってがんばりたい人に応援できるように、メンタルコーチングのメッセージを届けています。メンタルコーチングの動画をサブチャンネルに投稿していま…

【YouTube】アロンジェの手をきれいに伸ばす方法〜ロンドゥジャンブの場合

28日のライブバレエレッスンでは、アロンジェのアームスをプリエとロンドゥジャンブで使う応用を練習しました!こちらは慣れていないと初めは難しく感じやすい動きなので、ライブ中もご質問などのチャットコメントが盛り上がりました。ほとんどアロンジェし…

アロママッサージとストレッチが黄金の組み合わせ

4月でも寒暖差が大きいですね。ある日、体の調子を整えたいなぁと思った瞬間がありました。(単なる血行不良で、熱はありませんし、風邪のような症状や倦怠感もありませんのでご安心ください。) ヨガストレッチをして骨盤や股関節周りをゆるめ、こわばった…