リトリート中はいろいろな場所で「３分静かに座る」ということを行っていました。 ２日目のヨガの最後は、川の前で水のせせらぎを聞きながら、３分座ってみました。
瞑想のように？と感じると難しいかもしれませんが、気楽にかまえていいのです。
今ここにいることを感じる。
学んだ呼吸法を実践してもいいし、静かに座ることに集中するのもいい。
日本には古来より座禅という文化もあります。
さて、３分というのは、長い？短い？
日常にもいろんな３分があります。街中で電車を待つ３分。友達と会話している３分…
「いつもの３分よりも新鮮に感じた」などみなさんからいろんな声が聞かれました。
