バレエヨガインストラクター三科絵理のブログ

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みんなで作る!手書きバレエノート☆お家バレエ入門応援企画(1)足のポジションとプリエ - 印刷OK!

バレエ入門の応援企画!あなたの初めてのバレエを応援する、手書きのバレエノート。テーマを1つずつまとめて、公開していきます!!

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「バレエをやってみたい」と思っている方のときめく想いを大切にしていただきたいと考え、なかなかレッスンの継続が難しい今の時代だからこそ、自宅でも学びやすいまとめテキストを1テーマずつお届けします。

大人バレエをすでに習っている方も、初心にかえって楽しい気持ちで復習してみませんか。

(ヨガノートも作っていきますので、あわせてお楽しみに!)

まず第一弾は「足のポジション」と「プリエ」の基本です。

足のポジションとプリエ

今回は3ページ分です。(画像)

1ページ

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2ページ

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3ページ

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初めからレッスンに出てくる、バレエの大事なことが詰まっています。

レッスンを受ける前に見ておくと予習になります。

でも「見ただけじゃわからない…」という入門者の方も多いと思います。

大丈夫!レッスン中にしっかり順を追ってお伝えしていきますね。ノートに書いてあることの質問を「両手バーレッスン」や「オンラインバーレッスン」中にしていただくのも大歓迎です。

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初めてバレエを習う人にとっては、バレエの単語がフランス語ばかりで、覚えるのも大変です。

みんな初めから知っている・出来る人はいませんので、安心してください。

バレエ歴が長い方も「初めてのレッスン」を経験して楽しく続けていらっしゃいます。

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そこで、入門者のみなさんも、バレエ用語と動き方を確認していきましょう♪

写真付きでポイントや上手く行うコツを紹介しています。

プリエは膝を曲げること、というのはバレエレッスンに行くとよく言われることですが、それがどのように発展していくかも想像してみましょう!

  • 姿勢を保つ

  • 重心が移動してもブレない

  • ジャンプの助走と着地になる

  • 爪先立ち(ルルヴェ)の準備と着地になる

  • バレエの動きの「つなぎ」にはプリエが多い

  • プリエをしっかりできるようになると踊りが上手くなる

プリエだけを見ると、地味に思えるかもしれませんが、バレエの動きの多くにはプリエが入っています。

ぜひバレエ入門者のみなさんもしっかりチェックしてみましょう。

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私の開催する各バレエレッスンに応用する形でノートを作っておりますが、初めは「両手バーレッスン」の方々が理解しやすい内容から少しずつ展開していきます。

リクエストやご質問もありましたらLINE@などで送ってくださいね。

バレエノートのおすすめ活用法

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掲載している手書きのバレエノートは、みなさんの家で印刷できます。

PDFファイルをパソコンやスマホなどにダウンロードして、プリンターで印刷してみてください。

PDFダウンロード

今回のノートのダウンロード

https://drive.google.com/file/d/1EbL-KPYrKfG8FRguTvDgUzvkwyGWiAiZ/view?usp=sharing

すべての公開ノート一覧(バレエフォルダ、ヨガフォルダに分類しています)

https://drive.google.com/drive/folders/19yNKJNQMjh1tB7F9Mm_KzjP_7Id1SpJb?usp=sharing

バレエの一覧

https://drive.google.com/drive/folders/1YWBdrHmlU2_vToJ214BLok5gBulX0qMI?usp=sharing

ヨガの一覧

https://drive.google.com/drive/folders/15L86nLhItMHEww3of5bpcasoC1AEp51c?usp=sharing

(印刷するとき用紙サイズの選択はお持ちのプリンターと紙に合わせてください)

もっと活用したい人のためのノート術

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  1. 印刷して紙をファイルにとじる

  2. 余白を切ってノートに貼る

  3. メモを書き込む

  4. 実際に受けたバレエレッスンでの記録も書いておく

  5. のちにノートの順番を整理したい場合は、システム手帳、ルーズリーフ、2穴リングファイルなどで入れ替え可能にする(お好みで自由自在!)

ノートの内容は基本的なテクニックを順にまとめながら、バレエにまつわる関連テーマも紹介します。

ノートは最終的に使う人が自分のやり方でまとめあげていくもの。

その材料のひとつとしてお役に立てれば幸いです。

バレエノートでもあり、自分を見つめる日記にもなると思います。

みなさんと十人十色で楽しくなるバレエノートを手作りでデザインしていきたいと願っています!

バレエをゼロからお家でやってみたい方におすすめのオンラインレッスン「両手バーレッスン」次回の予定

1/10(日)三科絵理初めてのバレエバーレッスン・両手バーVersion(1h 質疑応答つき/女性限定)

以降もレッスン募集してまいります。

レッスンの予約はこちらから♪ 初参加も大歓迎♡

三科絵理バレエヨガインストラクターレッスン情報(バレエ、ヨガ、ストレッチ)

https://ballet-yoga.peatix.com/