バレエヨガインストラクター三科絵理のブログ

バレエヨガインストラクター三科絵理のブログ

【YouTube】肩を柔らかくする「肘くるくるストレッチ」

f:id:coruri:20210909163045p:plain

肩をスムーズに動かしやすくしたい方へ!

YouTubeで肘をくるっくるっと回すストレッチを紹介しています。

柔らかくできれば、ここまで前屈を入れます…が、もっと簡単な方法からご紹介しています。

f:id:coruri:20210909163612j:plain

肩やわらかく!肘くるくるストレッチ 硬い人向け→ダンサー並みテク 胸を開き腕を美しくする

例えばヨガの「踊り子のポーズ」でも後ろの足をつかむ腕・肩・脇の下を開くことが大切です。

f:id:coruri:20210909163420j:plain

うまく開けないと、肩が前にきてしまいます。背骨の後屈もしにくくなります。

f:id:coruri:20210909163423j:plain

肩を開くと背骨が反れて、脚も柔軟性があればもっと上げやすくなります。

「最近ちゃんとストレッチしてないな〜」という方へ。

“えっ、こんなに硬くなってるの!?” と気づくこともありますよ。

四十肩、五十肩の予防にも、コツコツとメンテナンスしましょうね。

初めからたくさん動かせなくても大丈夫。

できるところから行うことが大切です。

みなさんもやってみてくださいね!

f:id:coruri:20210909163614j:plain