バレエヨガインストラクター三科絵理のブログ

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前後開脚・縦開脚入門 クッションで効果的に股関節ストレッチ splits stretch

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開脚をしたい方へ、体が硬くても自分のペースでストレッチしやすい方法を紹介します!

手が届かない、膝が曲がってしまう、キープできない…いろんなお悩みがありますよね。

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そこで、クッション・毛布などを用意して座りながらやってみましょう!!

体重をのせて、自分のペースで開きやすくなります。鼠蹊部、太もものつけねを少しずつずらしながら伸ばしていきましょう。

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動画では、ヨガ用のストレッチクッション(ボルスター)、ブランケット、ヨガブロックを使用しています。おうちにある物で代用してみてください!

動画でもぜひご覧くださいね。

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