猫背が気になる・・・お腹がぽっこり出てしまって気になっている・・・という方はいらっしゃいませんか？
毎日のヨガのポーズに、「三日月のポーズ」を取り入れてみましょう！
三日月のポーズ（アンジャネーヤ・アーサナ）
三日月のような「弧」を描くポーズです。
効果
ぽっこりお腹を凹ませる。背すじを整える。気持ちを明るくする。
ポイント
- おへそを背骨の方に引き寄せるようにして、ウエストを細くする。
- 手は腰に当ててもよい。
- 胸の中心で空を見上げるように。
- 股関節の内もも・前太ももの筋肉も伸びる。
気をつけること
- 腰の背骨をぎゅうぎゅうと圧迫しないようにすること。（やり方を間違えると、腰痛を引き起こしてしまうことがあります。しっかりとおへそを凹まし続けて腹圧をかけることで、腰の骨を守ることができます）
- 前足のかかと＆膝が、縦に一直線で並ぶようにする。（足首の角度が深くなりすぎると、負荷をかけすぎてしまうことがあります）
おすすめ
朝の目覚めに行うと、体がすっきりします！一日の始まりに、ウエストと背すじをぴんと整えましょう。
