バレエヨガインストラクター三科絵理のブログ

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みんなで作る!手書きバレエノート☆お家バレエ入門応援企画(2)バットマン・タンデュ - 印刷OK!

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バレエ入門の応援企画!あなたの初めてのバレエを応援する、手書きのバレエノート。テーマを1つずつまとめて、公開していきます!!

「バレエをやってみたい」と思っている方のときめく想いを大切にしていただきたいと考え、なかなかレッスンの継続が難しい今の時代だからこそ、自宅でも学びやすいまとめテキストを1テーマずつお届けします。

まず第二弾は「バットマン・タンデュ」です。

バットマン・タンデュ

今回は3ページ分です。(画像)

1ページ

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2ページ

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3ページ

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「バットマン」は打つ、片足で立ちけり出すことを指します。いろんなバットマンの種類がありますが、その中でも基本形としてよく練習するのが「タンデュ」で、張るという意味です。ぴんと伸ばすようなイメージをもってみましょう。

  • 前・横・後ろに伸ばす

  • ひざを伸ばしたまま、つま先を伸ばしていく

  • 片足重心で立つ

  • 骨盤から引き上げて立つ

  • 内股にならないように外旋する

  • 伸ばしていく途中、ドゥミ・ポアント(かかとが浮いて足の指のつけねが床についている状態)を通過して動かしていく

ぜひチェックしてみましょう。

私の開催する各バレエレッスンに応用する形でノートを作っておりますが、初めは「両手バーレッスン」の方々が理解しやすい内容から少しずつ展開していきます。

リクエストやご質問もありましたらLINE@などで送ってくださいね。

バレエノートのおすすめ活用法

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掲載している手書きのバレエノートは、みなさんの家で印刷できます。

PDFファイルをパソコンやスマホなどにダウンロードして、プリンターで印刷してみてください。

PDFダウンロード

今回のノートのダウンロード

https://drive.google.com/file/d/1FBQXyZlJo8YpsszwOL-bBjluXwoXvqpc/view?usp=sharing

すべての公開ノート一覧(バレエフォルダ、ヨガフォルダに分類しています)

https://drive.google.com/drive/folders/19yNKJNQMjh1tB7F9Mm_KzjP_7Id1SpJb?usp=sharing

バレエの一覧

https://drive.google.com/drive/folders/1YWBdrHmlU2_vToJ214BLok5gBulX0qMI?usp=sharing

ヨガの一覧

https://drive.google.com/drive/folders/15L86nLhItMHEww3of5bpcasoC1AEp51c?usp=sharing

(印刷するとき用紙サイズの選択はお持ちのプリンターと紙に合わせてください)

もっと活用したい人のためのノート術

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  1. 印刷して紙をファイルにとじる

  2. 余白を切ってノートに貼る

  3. メモを書き込む

  4. 実際に受けたバレエレッスンでの記録も書いておく

  5. のちにノートの順番を整理したい場合は、システム手帳、ルーズリーフ、2穴リングファイルなどで入れ替え可能にする(お好みで自由自在!)

ノートの内容は基本的なテクニックを順にまとめながら、バレエにまつわる関連テーマも紹介します。

ノートは最終的に使う人が自分のやり方でまとめあげていくもの。

その材料のひとつとしてお役に立てれば幸いです。

バレエノートでもあり、自分を見つめる日記にもなると思います。

みなさんと十人十色で楽しくなるバレエノートを手作りでデザインしていきたいと願っています!

バレエをゼロからお家でやってみたい方におすすめのオンラインレッスン「両手バーレッスン」次回の予定

1/10(日)三科絵理初めてのバレエバーレッスン・両手バーVersion(1h 質疑応答つき/女性限定)

以降もレッスン募集してまいります。

レッスンの予約はこちらから♪ 初参加も大歓迎♡

三科絵理バレエヨガインストラクターレッスン情報(バレエ、ヨガ、ストレッチ)

https://ballet-yoga.peatix.com/