朝でも夜でもどんなタイミングでもおすすめしたいポーズの一つは、片脚ずつの前屈のポーズ（ジャーヌ・シールシャ・アーサナ）です。
Nature Yoga Movie 「片脚前屈のポーズ」Nature Yoga Movie 「片脚前屈のポーズ」
Posted by 三科 絵理 on 2015年8月9日
ジャーヌ・シールシャ・アーサナとは、ジャーヌが「膝」シールシャが「頭」という意味です。 片方の膝を曲げて、頭を伸ばしている方の膝に向かって近づけます。
ゆったりと深呼吸をしながら、脚の裏側全体の巡りをアップさせて、腰や骨盤周りの筋肉も伸ばしてリラックスさせてくれます。
動画”Nature Yoga Movie”シリーズは、リトリートの雰囲気をお伝えするために録画しているので、全体が見えにくいかもしれませんが、大自然の爽やかな風をイメージしてみてくださいね。
http://blog.coruri.info/archive/category/Nature%20Yoga%20Movie
