ヨガを習慣にしたいけれど、なかなか毎日スタジオに通うのは大変...という人もいるかと思います。 毎日３分でできるヨガポーズはたくさんあります。心地よいポーズや、鍛えたい目的に合わせたポーズを選んで、習慣にしてみてはいかがでしょうか？ 目次 体の…

目次 体の脇を伸ばすポーズ（パールシュヴァコーナ・アーサナ） 効果 ポイント 気をつけること おすすめ 体の脇を伸ばすポーズ（パールシュヴァコーナ・アーサナ） 腰が疲れやすい人、ぽっこりお腹が気になる人、椅子に座る時間が長い人などにオススメしたい…

目次 背中で合掌して前屈するポーズ（パールシュボッターナアーサナ） 効果 ポイント 気をつけること おすすめ 背中で合掌して前屈するポーズ（パールシュボッターナアーサナ） 動画（左右で３分） 効果 猫背を正して綺麗な姿勢を作ります。特に、デコルテを…

戦士のポーズ２番（ヴィーラバドラ・アーサナ） 体幹トレーニング・ダイエットにオススメの、「戦士のポーズ２番」です。 動画（左右で２分） 効果 体幹を引き上げて、手脚の動きに動じない上半身の強さを鍛えていきます。脚と上半身の引っ張り合う力を使っ…