バレエヨガインストラクター三科絵理のブログ

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【参加募集】第3回バレエ・リトリート in 乗鞍(2021年9月24日〜26日)

バレエ・リトリート in 乗鞍 参加申込をスタートします! 第3回 2021年9月24日(金)〜26日(日) 2泊3日 プチホテルアルム(長野県松本市乗鞍高原) バレエ・リトリート in 乗鞍 とは バレエレッスン オデット Inner Forest スケジュール 持ち物 ご宿泊…

【参加募集】2021年9月ヨガ・リトリート in 乗鞍(9月11日〜12日)第30回

2021年9月のヨガ・リトリート in 乗鞍 参加申込をスタートします! 2021年9月11日(土)〜12日(日) プチホテルアルム(長野県松本市乗鞍高原) ヨガ・リトリート in 乗鞍 とは? ヨガ&アクティビティー スケジュール ご宿泊・お食事 アクセス 電車・バス…

7月のバレエ&ヨガレッスンスケジュール(スタジオ・オンライン)

7月のレッスンスケジュールです! ヨガ・リトリート、バレエ・リトリートがあるため、定例オンラインレッスンにお休みをいただく日がございます。ご了承ください。 新しく夜のオンラインバレエバーレッスンに「プレポアント」14日に登場します。 新しいヨ…

【オンラインヨガ】新メニュー登場! 体が硬い人のための「筋骨格を感じる」ヨガ

オンラインヨガレッスンのメニューについて、これまでテーマを毎回設けておりましたが、もっとわかりやすくレッスンカテゴリーを分類しました! 体が硬い人のための「筋骨格を感じる」ヨガシリーズに、目的に応じて選びやすいレッスンイメージを展開します。…

今年も上半期を駆け抜けた!

もう7月ですね。今年の上半期が終わったということ。みなさんは、どんな2021年の半年前半でしたか? 私は、オンラインレッスンがどんどん増えて、スタジオレッスンも再開し、リトリートなどのリアルなイベントも通常通りにだんだん戻ってきた半年でした。 …

オーロラのヴァリエーション オンライン用振付動画を公開しました

オンラインレッスン で行っている眠れる森の美女「オーロラ」の踊りのzoom版です! 前回のレッスン映像からご紹介♫ オーロラ 眠れる森の美女 オンラインバレエレッスン用の振付 ↑ここから再生してください。2画面の映像になっています。 アチチュードなどエ…

初バレエミュージックストレッチレッスン 開催しました!

バレエミュージックストレッチレッスン 初開催しました!! 90分で音楽に合わせて (くるみ割り人形、白鳥の湖、シェヘラザード、眠れる森の美女 など) バレエエクササイズ・ヨガ・ピラティス・開脚ストレッチなどを交えて メロディーに合わせてリズムよく動…

【参加募集】新企画 バレエ・リトリート in 乗鞍(7月17日〜19日、8月21日〜23日)

バレエ・リトリート in 乗鞍 参加申込をスタートします! 第1回 2021年7月17日(土)〜19日(月)終了しました 第2回 2021年8月21日(土)〜23日(月) 2泊3日 プチホテルアルム(長野県松本市乗鞍高原) バレエ・リトリート in 乗鞍 とは バレエレッス…

【レポート】第28回6月ヨガ・リトリート in 乗鞍を開催しました!

6月のヨガ・リトリート in乗鞍を6月12日〜13日に開催しました。 無事に2日間とも、外でヨガレッスンが楽しめました!! 1日目土曜は見事な青空が広がりました。 曇りが回復して、梅雨前とは思えないカラッとしたお天気でした。 外ヨガに向けて気合十分でい…

バレエベーシック「アラベスク特訓」レッスンをしました!

今日はアラベスク特訓のバレエレッスンでした✨ ▶︎床のエクササイズ ▶︎筋肉の活性化 ▶︎つかまってポーズ・鎌足の修正 ▶︎音楽でアラベスクの実践 みなさんの体を持って 骨盤・股関節・太もものつながりが意識できるまで イメージングをしました✨ 「今まで脚だ…

薬膳カレー教室でグルテンフリー&バターなしの濃厚なチキンカレーを習いました!赤坂Labo

このカレーはお店の本格派に見えると思いますが、薬膳カレー教室で、私が実際に作らせてもらったインドのチキンカレーです! スパイスもたっぷり、なのに脂っぽくない! 薬膳で体に良いレシピ、かつお腹にもたれないやさしいカレー。それでいてコクと濃厚な…

【レポート】第27回ヨガ・リトリート in 乗鞍(2021年5月22日〜23日)

ヨガ・リトリート in 乗鞍 5月のイベント開催のレポートです。 今年もついにこの季節がやってきました。 冬はシーズンオフになっているので、グリーンシーズンの幕開けとともに待ち構えてくださっていた方々が早速足を運んでくださいました! 山は新緑と山菜…

新設バレエミュージックストレッチレッスン

バレエミュージックストレッチレッスン 優雅な音楽にのせて、柔軟性・体幹・筋力に働きかける新設クラスです。 大人バレエの方々はもちろん、 「まだバレエはちゃんとやったことがないけど、気になる…」 という方も大歓迎です。 単なるストレッチではなく バ…

エファセ・ドゥバンとエファセ・デリエール

継続はチカラなり! オンラインバレエバーレッスンも継続して行っています。 定期的に水曜日の夜、不定期で土日に行っています。 今夜のテーマ「エファセに慣れる」 エファセ・ドゥバン エファセ・デリエール あなたは、とっさに反応できるでしょうか? クロ…

小さな喜びは、マインドフルな幸せの種

ふと近所を歩いていると、よく歩いている場所なのにあまり気にしていなかったところで、花が見事に咲くのを見つけることがあります。 こちらの花もそうです。調べてみると、キョウチクトウというのでしょうか。 キラキラに光る太陽の夕日と、透き通った青い…

瞑想の効果と、私のやり方。

私は、今日はしっかり瞑想をしようかなと思うと 30分ぐらい(あるいはもっと) ゆったりと時間を使います。 ストレッチなどの「能動的に体を動かす」のとは違い、 心と体に静かに向き合い 「引き算」をしていきます。 「精神と体を静かに落ち着けることで 見…

【参加募集】2021年7月ヨガ・リトリート in 乗鞍(7月10日〜11日)第29回

2021年7月のヨガ・リトリート in 乗鞍 参加申込をスタートします! 2021年7月10日(土)〜11日(日) プチホテルアルム(長野県松本市乗鞍高原) ヨガ・リトリート in 乗鞍 とは? ヨガ&アクティビティー スケジュール ご宿泊・お食事 アクセス 電車・バス…

野菜たっぷり料理したくなるストウブ&ルクルーゼ

つい最近ストウブの「ピコ ココット ラウンド」を購入しました。ボルドー色の20cm鍋です。 もともとルクルーゼを約8年ぐらい使ってきて、「ココット ロンド」22cmを今も使っています。 ル・クルーゼ(Le Creuset) 鋳物 ホーロー 鍋 ココット・ロンド 22 cm …

ヨガノート(11)お悩みQ&A「良い姿勢にするとぎこちない」ガチガチ姿勢の直し方

ヨガ入門の応援企画!あなたの初めてのヨガを応援する、手書きのヨガノート。 NHK「あさイチ」おうちヨガ特集番組でヨガ講師を担当した三科絵理が、初心者でもわかりやすくヨガの知識を手書きのノートでご紹介。 テーマを1つずつまとめて、順に公開していき…

6年間26回開催を振り返る!ヨガ・リトリート in 乗鞍

今週末から2021シーズン初開催のヨガ・リトリート in 乗鞍。 今までの記念写真26回をまとめてみました!懐かしい!! ご参加くださったみなさん ありがとうございました! おかげさまでリピーターさんも多くいらっしゃるヨガ・リトリート。 日本アルプス 中…

【参加募集】2021年6月ヨガ・リトリート in 乗鞍(6月12日〜13日)第28回

2021年6月のヨガ・リトリート in 乗鞍 参加申込をスタートします! 2021年6月12日(土)〜13日(日) プチホテルアルム(長野県松本市乗鞍高原) ヨガ・リトリート in 乗鞍 とは? ヨガ&アクティビティー スケジュール ご宿泊・お食事 アクセス 電車・バス…

バレエダンサーの超回復ヨガポーズ 脚も背中も疲労が蓄積した夜に

「疲労でクタクタ…」な日の 私の超回復ヨガポーズを紹介します。 昔からリハーサルが長かった日など、夜のスタジオの隅っこでやっていました。 なんとか家まで帰る体力を取り戻すために…。 こんな風に疲れてバタッとしてしまった日には…↓ (これでは倒れてい…

【やさしいバレエ振付】オーロラのヴァリエーション

“いつか「眠れる森の美女」のオーロラを踊ってみたいなぁ… ” そう思ったことはありませんか? バレエ 好きなら誰もが憧れる作品です。 でも、なかなか実際にチャレンジできる機会は少ないものです。 そこで、大人からバレエを始めたヴァリエーション入門者さ…

梅雨到来!チャイ風スパイスティーで元気になろう

いよいよ梅雨が近くなってきました。低気圧が続くと心身がだるく感じてしまう方もいらっしゃるのではないでしょうか。 バレエやヨガのやる気がペースダウン…となってしまってはもったいない、そんな日は。 スパイスの力を借りて体の内からリセットしてみまし…

5-6月のレッスンスケジュールを更新しました

5月〜6月のレッスンスケジュールをアップデートしました!! バレエ も、ヨガも、スタジオレッスン、オンラインレッスンともに、盛りだくさんとなっております! 5月 6月 バレエもヨガでも、各レッスンで、アレグロ特訓、アラベスク特訓など、いろいろテ…

【参加募集】2021年5月ヨガ・リトリート in 乗鞍(5月22日〜23日)第27回

2021年5月のヨガ・リトリート in 乗鞍 参加申込をスタートします! 2021年5月22日(土)〜23日(日) プチホテルアルム(長野県松本市乗鞍高原) ヨガ・リトリート in 乗鞍 とは? ヨガ&アクティビティー スケジュール ご宿泊・お食事 アクセス 電車・バス…

2021年のヨガ・リトリート5月の日時が決定!

ヨガ・リトリート in 乗鞍 2021シーズンイン! 2021年5月22日(土)〜23日(日)に第27回ヨガ・リトリート in 乗鞍を開催します。 募集の開始はもう少々お待ちくださいませ。 以降の予定につきましても、決定次第お知らせいたします。 今年もみなさんと素敵…

【募集】5/2(日)表参道バレエバーみっちり基礎レッスン sylphynes販売会コラボ

ゴールデンウィークにバーレッスン集中クラスを開催します! バレエウェアブランドのシルフィーヌさんによる、Go To sylphynes コラボ特別レッスンです。(https://sylphynes.com) 丁寧に解説しながら皆さんにも理解していただきやすい内容にするため、バー…

バレエセンターレッスンのレベルアップにおすすめです

今日はバレエベーシックレベル2 レッスン(Coffret à bijoux)でした。 スタジオ近くでも、桜が満開。 暖かくなって気分も一新! 初参加の方もいらっしゃったり、4月となり一層バレエにいそしむ空気が流れています。 グラン・ジュッテやアレグロもやり、マ…

2021年4月のレッスンスケジュール バレエ&ヨガ スタジオ・Zoom形式

2021年4月のレッスンスケジュールです。 新宿スタジオレッスン・オンラインレッスン共にお待ちしております! オンラインレッスンでは、バレエ・ヨガのクラスで「テーマ」を設定しています。 基本的なレッスンの進め方は今まで通りですが、さらに課題を設け…