布ナプキンを無理なくはじめる方法 ライナーから使ってみる 経血の少ない日からチャレンジ 通常ナプキンと布ナプキンを併用してOK 布ナプキンの持ち歩き方 布ナプキンの洗い方 布ナプキン、みなさんは使っていますか〜？ 私は３年くらい使っていて、良いこと…

目次 女性の体にとっての、デトックス 生理中は、ヨガしても大丈夫？ 血流が悪くて生理が重たいとき、ストレッチでやわらぐことも 生理中に行いたいストレッチ 生理中にやらない方がいいポーズ 今回は女性向けのテーマになります・・・！ 毎月の女性の体のリ…

日々、冬らしい空気になってきました。 寒いから…と、体がちぢこまり、硬くなりやすい季節の到来です。 朝お布団から出るのがだんだん大変ですね^^; 冷えると運動が億劫になる方は多いかと思います。 寒いからと閉じこもっていると、さらに体温が上がりにく…

こころとの向き合い方を見つけるウェブメディア「ココロミル」で寄稿したコラム記事の紹介です。 自然の中で休息する時間を持とう あなたの身近には、自然を感じる環境がありますか？ 自然は、癒しの源です。 今回の記事では、私の活動の一貫である「ヨガ・…

最近はブログの更新ペースがやや少なくなっていました。ブログ内容一新と、２０１６年に新設する「ベーシックヨガセミナー」の準備で、文章をまとめたりプログラムを構成したりしています。 ベーシックヨガセミナーでは、ヨガ初心者の方がヨガを習慣にしてい…

みなさんは、「バランスディスク」を見たことはありますか？ 楕円の形をしていて、この上に乗ってバランス感覚などを養うものです。 両足で乗ったり、片足で乗ったり、この上で立つだけでもバランス感覚が鍛えられますが、バレエダンサーなどの柔軟性が高く…

Faura ファウラ「きれいのひみつ」が集まるビューティーメディアでColumnistとして記事を書いています ホームページ http://erimishina.tumblr.com/ Line@ Facebook https://www.facebook.com/eri.mishina/ Twitter https://twitter.com/mishina_eri ＆Beaut…

ヨガインストラクターとは、レッスン時間だけが仕事ではなく、カフェで人とミーティングしたり、スタジオ各地を回って出歩くのも、仕事の一部です。 最近は、新たな企画が複数立っているので並行して練っているところです。 自分個人で構想を立ち上げるもの…

瞑想に対する思い込み しばしば、質問されることがあります。 「瞑想って、頭を空っぽにする感じですか？」 「空っぽにしようと思っても、なかなかできないんです」 お気持ち、とてもわかります。 結論から言うと、 瞑想は、頭を空っぽにすることが目的では…

同じヨガのポーズをとっているのに、なんだかキレイ・・・ そんなオーラを感じさせる立ち振る舞いを身につけたいと思ったことはありませんか。 その秘密は、 「軸が洗練されていること」 「動きのつなぎが丁寧であること」 呼吸の取り方、体の伸ばす方向、重…

ヨガを実践されている方は、アロマやハーブをライフスタイルに取り入れている方も多いのではないでしょうか。 そこで、お好きなアロマオイルを使って、ヨガマットのクリーンアップにひと吹きできるスプレーを手作りしてみませんか。 乗鞍のヨガ・リトリート…

第６回ヨガ・リトリートin乗鞍では、夕方のアウトドアアクティビティに、焚き火タイムがありました。 そこで、ダッチオーブンで焼きりんごを作り、丸ごとお召し上がりいただきました。 りんごの芯をくりぬいて、シナモンスティック・バターを詰めて、コトコ…

11月4日にオーガニック美容・薬膳・ヨガのコラボ講座第１弾 Organic Beauty＆薬膳講座 ～潤い肌をつくるスキンケア＆秋の薬膳～ が開催されました！ 右から、薬膳講師の野本佳代子先生、オーガニックビューティー講師の東福柚香里先生、バレエヨガ講師の三科…

第６回ヨガ・リトリートin乗鞍 〜秋の冬じたくヨガ・リトリート〜 １０月３１日〜１１月１日の二日間に渡って、乗鞍高原プチホテルアルムにて開催しました。 二日間とも、素晴らしい快晴に恵まれました。 ご参加くださった皆さん、ありがとうございました！ …