パーソナルレッスンの「トウシューズ入門」についてのご案内です。
バースタンドつきのリノリウムのスタジオで、トウシューズのほぐし方、つま先のストレッチ、エクササイズの方法、シューズを履いた状態での足慣らしの仕方などを個別指導します。
- パーソナルトウシューズ入門レッスン（100分）
- スタジオ
- 持ち物
- スケジュール
- お着替えについて
- 料金
- トウシューズ入門のレベルについて
- トウシューズ未経験の方へ
- トウシューズ歴がおありの方へ
- お申し込みフォーム
- 関連動画
グループレッスンではなかなか理解できないことを向き合いたいという方におすすめです。
パーソナルトウシューズ入門レッスン（100分）
現状のレベルとトウシューズの現物をヒアリング・確認 約10分
つま先の筋力をチェック・トレーニング 約10〜20分
裸足のドゥミ・ポアントの立ち方の確認、レッスン 約10分
トウシューズを履きフィッティング 約10分
プリエ、ドゥミポアント、ローリングアップの確認 約20〜30分
バーでの実践的なポアント練習 約20〜30分
（実際のレベルや状況によって内容が変わります。）
スタジオ
ノアスタジオ新宿１号
（※地下フロアはトイレがありませんので、3階でご利用ください。）
※ご希望日時の空きがなく、フローリング床でイス・壁につかまってでのレッスンでご了承いただける場合は、新宿マイスタジオでもレッスン可能です。
新宿マイスタジオ（https://g.page/shinjukumystudio?share）
持ち物
- バレエシューズ
- トウシューズ
- トウパッド
- エクササイズバンド・平ゴム（参考 セラバンド ブルー（強度：エクストラヘビー） | バレエ用品やレオタードならシルビアのオンラインストア）
- 足の裏の関連ケア用品（あれば）
スケジュール
平日の昼間がご予約を受付しやすいため、おすすめです。
土日は特にグループレッスンも開催しておりますので、その前後の空き時間帯になることが多く、ご希望に添えないことがあります。空き状況につきましてはご相談ください。
お着替えについて
ノアスタジオ新宿１号は、着替え室（シャワー室）がありますので、前後はそちらをご利用ください。
新宿マイスタジオでは、利用スタジオ内の更衣室で着替えるか、着替え室（シャワー室）をご利用ください。
料金
トウシューズ入門パーソナルレッスン 100分
29,000円／回（指導料・スタジオ貸切込み）事前振込制
トウシューズ入門のレベルについて
レベルは参考情報です。個別の状況に応じて変わります。
トウシューズ入門のレッスンカリキュラム バーレッスンでの練習 ポアントに立つ 足の甲のストレッチ ６番ポジションでローリングアップ １番ポジションでローリングアップ 足のポジション １番プリエからルルヴェ ２番プリエからルルヴェ ４番プリエからルルヴェ スースー 重心を変える スースーからクッペ アッサンブレ・ストゥニュ（アラセゴンド） 移動 パドブレ・クーリュ（パドブレ・スウィヴィ） ピケ・クドゥピエ、ピケ・パッセ パドブレ（クドゥピエ） バランス感覚 エシャッペ（アラセゴンド） ルルヴェ・パッセ ドゥトゥールネ（半回転）
トウシューズ入門レッスンカリキュラム - バレエヨガインストラクター三科絵理のブログ
トウシューズ未経験の方へ
トウシューズをはく機会をもってみたいという方への入門が対応できるレッスンです。初めてトウシューズを試すという方も個別指導で行いますので、足の訓練状況にあわせてアドバイスいたします。足の裏のアーチをサポートしたり、トウシューズを脱いだ状態で裸足の立ち方を確認することも大切です。
また、バレエシューズでの立ち方の基本や、ドゥミ・ポアントの確認も行い、今後のトレーニングのアドバイスも行います。
エクササイズ用のバンドもご購入いただき、ご自身で自宅でも練習していただきたいメニューをお伝えします。（類似アイテムの参考としてはこちらです。強度：エクストラヘビー以上がおすすめです。薄いと爪で破きやすいのでご注意ください） セラバンド ブルー（強度：エクストラヘビー） | バレエ用品やレオタードならシルビアのオンラインストア）
無理にフル・ポアント（完全な垂直立ち）を強要することはありませんので、逆に無理がかかりすぎる練習はせず、現状のレベルにあわせたレッスンを行います。
必ずフル・ポアントで立てるかどうかは個人レベルによって異なりますので、ご理解の上でご受講ください。
プレトウシューズをお持ちの方は、あわせてお持ちください。
また、プレトウシューズ（ドゥミ・ポアント立ちまでの入門トウシューズ）で本レッスンを受けたいという方も大歓迎ですので、ご連絡ください。
トウシューズ歴がおありの方へ
「トウシューズのレッスンを経験していても、なかなかバーから離れて練習ができない」という方の基礎固めをするのがこの「トウシューズ入門」です。
グループレッスンでは個別指導を受けられる機会は限られてしまうため、なかなか現状からどのように改善すれば良いのか悩んでいる方も多いと思います。
トウシューズは入門の時期にこそ、足の筋力・姿勢・体幹・重心コントロールの個人差にあわせて弱点強化する課題がたくさん生まれてきます。
ふだんのトウシューズの疑問や、課題のネックになることを分析して、今後のレッスンに活かせるようなアドバイスを行います。
エクササイズ用のバンドを持っていないという方も、この機会にご持参いただきますようご協力をお願いいたします。
お申し込みフォーム
フォームのURL
LINEでご連絡が可能な方は、以下のURLの「個別問合せ専用」アカウントに友達追加をしていただき、お問合せ内容をメッセージを送信していただきますと、LINEからご回答できます。（LINEだけでのご連絡でもOKです）
https://lin.ee/eE10O2n お名前、ご希望の日時、レッスン希望をお送りください。
ここからも直接フォームを送信できます↓
