目次 息を吸うと、お腹もふくらむのはどうして？ 内臓をおさめる胴体の中の”空洞” 胸腔 腹腔 横隔膜 胸腔と腹腔の違い 「吸う」「吐く」ときの胸腔・腹腔の関係 吸うとき 吐くとき 息を吸うと、お腹もふくらむのはどうして？ 深呼吸をするときに、吸い込みな…

目次 肩こりに関係する筋肉 僧帽筋 頭と首の付け根から、背中の中心まで広くつながっている筋肉 上部がこりやすい 肩甲挙筋 首からつなげて肩甲骨を持ち上げている筋肉 硬くなると、首のこりも引き起こす 菱形筋 左右の肩甲骨を中央に寄せて「胸を張る」筋肉…

知っているようで知らない？肩甲骨のつくり 肩こりを自分でケアできるようになりたいと思いませんか。 整体やマッサージに行くだけでは、また誰かに治してもらわない限り、永遠に治りませんね。 自分で治す力をつけるためにも、は自分の体のつくりを知ってお…

骨盤の左右の歪み 骨盤の歪みが気になったことはありませんか。 骨格・筋肉のつき方、スポーツ歴、利き腕利き足などによって、誰しも個人差があるものです。 今回は、腰の筋肉のストレッチで、左右の骨盤のずれを解消する方法を紹介します。 腰の筋肉が硬く…

目次 つらい肩こり、自分でどうにかしよう！ 1. 猫のねじりのポーズ 肩甲骨と背骨の間・腰まで伸びる 2. ワシのポーズ 左右の肩甲骨の間がガチガチなときに 3. 座ったサイドストレッチ 猫背気味で息苦しいときに 4. かんぬきのポーズ 肩とつながる背中の大き…

肩こりの奥の方からなんとかしたいときに・・・ 背中で手を組むポーズ（ゴームカ・アーサナ、牛の顔のポーズ） ここがポイント やり方 よくあるまちがい 肩こりの奥の方からなんとかしたいときに・・・ 肩こり解消ポーズ、今回は「背中で手を組むポーズ」（…

背中のサイドをストレッチして肩こり解消！ かんぬきのポーズ ここがポイント やり方 背中のサイドをストレッチして肩こり解消！ 肩こりが重たいとき、猫背を解消したいときにぴったりの「かんぬきのポーズ*1」を紹介します。 背中の大きな筋肉や脇のライン…

クラシックバレエのエッセンスで、優雅な心のゆとりを これまで2014年に様々な場所で活動を広めて、たくさんの方々とヨガをご一緒してきました。 感想の中には 「普通のヨガと違って、優雅な気分になります」 「バレエの雰囲気が興味深いですね」 「動き方が…

食後にできる、消化力アップのストレッチ 年末年始は美味しいものを食べましたか。 胃腸が疲れてしまったかな、という方にオススメのヨガのポーズを紹介します。 眠れる英雄のポーズ やり方 仰向けになって、片膝を曲げてかかとをお尻の横に逃がし、太ももの…

2015年 を迎えました 新しい年のはじまりですね！今年は、どんな年にしたいですか。 coruri にとって、2014年は「挑戦」の年でした。 以前はスタジオでのレッスンだけでしたが、全国各地でのヨガを飛び切り満喫できる場所でレッスンを開きました。 乗鞍高原…