冬のヨガ・リトリートのレポートです。 第35回目ヨガ・リトリート in乗鞍を２月に無事開催いたしました。 雪ヨガにぴったりのあったかくポカポカの三日間でした！ 待ちに待った冬リトリートに駆けつけてくださったみなさん！グリーンシーズン・紅葉シーズン…

バレエヨガの背骨と開脚を柔らかくするレッスン 柔らかく反る背骨と開脚をキープするために私自身も習慣にしている、私のバレエヨガの基本メニューです。 ヨガの伝統的な練習の「太陽礼拝」をバレエヨガ的にアレンジして編成したメニューです。 これは大人バ…

バレエヨガレッスンのリアル風景より、腹筋ピラティスのレッスンです！ インスタグラムのリール動画ご覧ください。 この投稿をInstagramで見る えり バレエヨガ ERI Mishina(@ballet_yoga_eri)がシェアした投稿 実際に画面んの外でみなさんも動いていました…

雪ヨガで踊り子のポーズ。「寒くなかったんですか？！」とたくさんの方に聞かれましたが、暑かったですよ。 バレエも、ヨガも、私が大切にしていること 豊かな気持ちであれ ヨガの哲学に出会わなかったら、 私は今のようなバレエレッスンのスタイル・世界観…

11月19日にバレエヨガレッスンをスタートします！SNSではお知らせしていましたが、ブログでも動画付きでご紹介します。 レッスンのイメージ動画 レッスン時間 ご参加にあたって 後日もおさらいできるレッスン動画アーカイブつき 持ち物 スタジオ バレエヨガ…

みなさんの周りに「愛のかたまり」みたいな人はいますか？ いつもニコニコしていて、ちょっとした声掛けに愛がこもっていて、そばにいるだけでほっとできるような人。 ここ最近はストレスに疲弊している方々も世の中には多いのではないかと思います。 みなさ…

ヨガは健康な肉体を作るだけでなく、哲学的に「《条件のない幸せ》になる答えが、あなたの中にある」ということを導きます。 条件のない幸せとは何か 《条件のない幸せ》のことを《サマーディ》といいます。 条件のない幸せとは、あなたがどんなときも、どん…

マインドフルネス瞑想は、ヨガの哲学と親和性が高く、心の状態を整えて脳のストレス軽減やパフォーマンスを高めることとしてヨガと組み合わせて実践することを私はおすすめしています。 マインドフルネス瞑想の３つのポイントをご紹介します。 1. 「いま、こ…

長野県の中部国立公園 乗鞍高原で、朝の瞑想をやってみました！ いつでもどこでもできるので、深呼吸を感じて、しずかに心を落ち着けて座ってみましょう。 今はなかなか外出できないという方もいると思います。お家の中にいても、大自然を感じてみてください…

私にとってバレエは空で ヨガは大地 二つで一つ 空と大地のあいだで わたしの魂が大きな世界で旅をする。 空で飛ぶのに疲れたら 大地に抱かれてそっと休む。 あたたかい大地に包まれて 見上げれば 空が光を照らしてくれる。 また飛びたいなって、思わせてく…

朝のヨガにおすすめのポーズをご紹介しました！ 乗鞍高原の空気にのせて、リフレッシュできました。 動画 www.youtube.com 三角形のポーズ 戦士のポーズ2 戦士のリヴァースポーズ 自分でまるで自然と一体化していくかのように、風が心地よかったです！ 最後…

乗鞍でヨガ・リトリートを開催していた前後で、動画の撮影をしていました。ある平日の昼に、一の瀬園地で森林整備をしている地元のみなさんに遭遇し、取材をさせていただきました！アルムの真弓さんもそのお一人！ 「手つかずの自然はありえない」名言をいた…

第32回ヨガ・リトリート in 乗鞍を2022年7月9日（土）〜10日（日）に開催しました！ 今シーズンはこの7月がスタートとなりました。待ちに待ったこの日に大集合してくださったメンバーさんたちと出会えて感謝です。 みなさんのはじけ具合が最高にかっこいい〜…

ヨガ入門の応援企画！あなたの初めてのヨガを応援する、手書きのヨガノート。 NHK「あさイチ」おうちヨガ特集番組でヨガ講師を担当した三科絵理が、初心者でもわかりやすくヨガの知識を手書きのノートでご紹介。 テーマを1つずつまとめて、順に公開していき…

ヨガ入門の応援企画！あなたの初めてのヨガを応援する、手書きのヨガノート。 NHK「あさイチ」おうちヨガ特集番組でヨガ講師を担当した三科絵理が、初心者でもわかりやすくヨガの知識を手書きのノートでご紹介。 テーマを1つずつまとめて、順に公開していき…

8月29日（日）はオンラインヨガと初めてのスペシャルデー企画「ZOOMオフ会」を開催します！ オンラインヨガレッスン 13：00〜14：00 バレエ＆ヨガZOOMオフ会 15：00〜16：00 きっかけは、リトリートなどで皆さんと ゆっくりお話しできる機会をもつことが多く…

女性の体のためのハートバランシングヨガ 「自分の体なのにコントロールができない」 「なんとなく調子が整わない」 ヨガのセルフケア知識をつけていけば、習慣になっていく。 「こういうポーズも良いんだ」と、 知っていただき、いつか必要なとき思い出せる…

ヨガ入門の応援企画！あなたの初めてのヨガを応援する、手書きのヨガノート。 NHK「あさイチ」おうちヨガ特集番組でヨガ講師を担当した三科絵理が、初心者でもわかりやすくヨガの知識を手書きのノートでご紹介。 テーマを1つずつまとめて、順に公開していき…

「ヨガで呼吸器が広がったのか、呼吸器疾患持ちですが楽になりました。今日は吸引していないけれど、息がしやすくなったんです。」 「いつもよりも軽いストレッチのポーズに見えて、こんなに開けるようになるとは思いませんでした」 貴重なオンラインヨガの…

カームリストラティブ・ヨガレッスンをオンラインで開催しています。 リストラティブは道具が必要ですが、ステイホーム時代の今だからこそ、お家でのセルフケア習慣を高める良いチャンスです。 リストラティブヨガをやっててよかったと思うのは 「自分自身も…

オンラインヨガレッスンのメニューについて、これまでテーマを毎回設けておりましたが、もっとわかりやすくレッスンカテゴリーを分類しました！ 体が硬い人のための「筋骨格を感じる」ヨガシリーズに、目的に応じて選びやすいレッスンイメージを展開します。…

私は、今日はしっかり瞑想をしようかなと思うと 30分ぐらい（あるいはもっと） ゆったりと時間を使います。 ストレッチなどの「能動的に体を動かす」のとは違い、 心と体に静かに向き合い 「引き算」をしていきます。 「精神と体を静かに落ち着けることで 見…

ヨガ入門の応援企画！あなたの初めてのヨガを応援する、手書きのヨガノート。 NHK「あさイチ」おうちヨガ特集番組でヨガ講師を担当した三科絵理が、初心者でもわかりやすくヨガの知識を手書きのノートでご紹介。 テーマを1つずつまとめて、順に公開していき…

「疲労でクタクタ…」な日の 私の超回復ヨガポーズを紹介します。 昔からリハーサルが長かった日など、夜のスタジオの隅っこでやっていました。 なんとか家まで帰る体力を取り戻すために…。 こんな風に疲れてバタッとしてしまった日には…↓ （これでは倒れてい…

５月〜６月のレッスンスケジュールをアップデートしました！！ バレエ も、ヨガも、スタジオレッスン、オンラインレッスンともに、盛りだくさんとなっております！ ５月 ６月 バレエもヨガでも、各レッスンで、アレグロ特訓、アラベスク特訓など、いろいろテ…

「疲れた」と感じたときは、ゴロンと寝転がって、ストレッチをしながら力が湧いてくるまでチューニングすることが私の子どもの頃からの習慣です。 仰向けになった時の体の張り具合を観察して、とにかく隅々まで伸ばして広げ、あくびが出てくるならうーんと出…

ヨガ入門の応援企画！あなたの初めてのヨガを応援する、手書きのヨガノート。 NHK「あさイチ」おうちヨガ特集番組でヨガ講師を担当した三科絵理が、初心者でもわかりやすくヨガの知識を手書きのノートでご紹介。 テーマを1つずつまとめて、順に公開していき…

オンラインヨガレッスンでは、ヨガのポーズだけではなく、体の姿勢を引き上げることや、足の使い方・立ち方などにもバレエヨガインストラクターの観点で日常に取り入れられることをご紹介しています。 今日はこんな風にブロックを使って腰椎を立てて座る練習…

ヨガ入門の応援企画！あなたの初めてのヨガを応援する、手書きのヨガノート。 NHK「あさイチ」おうちヨガ特集番組でヨガ講師を担当した三科絵理が、初心者でもわかりやすくヨガの知識を手書きのノートでご紹介。 テーマを1つずつまとめて、順に公開していき…

今夜のオンラインヨガレッスン 花瞑想は トルコキキョウ 花言葉は「優美」 お花屋さんがご親切にスイートピーとガーベラもサービスで付けてくださったので、賑やかになりました。 生徒さんもスイートピーの花瓶をヨガレッスンに持っ…