バレエの柔軟といえば、やはり”開脚”です。 ストレッチ用のゴムを使うと、こんな風になります。 View this post on Instagram A post shared by Eri Mishina/三科 絵理 (@ballet_yoga_eri) バレエ ストレッチ用ゴムを使った開脚ストレッチ 両足の裏に輪っか…

目次 バレエで脚を上げるコツは、体幹 ダンスバンドを使ったアラベスクのトレーニング方法 【応用】前・横・後ろの180度方向に脚を上げる 柔軟性・腹筋・背筋・体幹をバランスよく鍛える 使用しているダンスバンドについて バレエヨガ講師の教えるレッスンイ…

ストレッチなどのエクササイズをするとき、しなやかな美しい体を作るには、どんなストレッチでも美しさを保つこと が効果アップの近道です。 バレリーナたちのストレッチは、単に機械的な体操…などと、やみくもに行うことはありません。 どんなストレッチで…

瞑想に入って 目を閉じると いつも自分の心が 何を見つめているかわかる その深さに あるとき気がついた 目を閉じて 何も見えないと思うのは 意識が 自分の外に向いている状態 目を閉じて 視野が研ぎ澄まされてくるのは 意識が 自分の内に向いている状態 ま…

腰を落としても、ボディの軸をぶれさせない バレエヨガのレッスンの中で、実際のバレエの動きをアレンジして紹介しています。 私が実践しているウォームアップ風景から、映像を紹介します。（自宅で実践している様子なので、きちんとした撮影ではないですが…

大自然のなかで、リフレッシュしようと思っても「なかなか一人ではできない・・・」という現実が意外に多いものです。 昨年の乗鞍ヨガでは、地元の方々にもご参加いただきました。 もともと、自然と触れ合うことを日常にされているので、”果たして興味を持た…

仕事でパンパンなとき。 育児で自分の時間が取れないとき。 泣きたくても泣けないとき。 心が落ち着かないとき、 一瞬だけでいいから、 "想像力"にゆだねてみよう。 座ったままでいいから、 好きなヨガのポーズをしているときの "あの感覚"を思い出してみよ…

まったくバレエを触れたことがない人が、初めてバレエを観るとき。 「人間ではありえない動き方だ…」 「体を壊してしまうんじゃないか…？」 こんな風に、どこか不自然さを感じる話を聞くことがあります。 私は正直なところ、 どっぷりバレエの世界に浸かって…

乗鞍ヨガ・リトリート開催のお知らせ 長野県松本市乗鞍高原にて、今年もヨガ・リトリートを開催します ７月１１日（土）〜１２日（日） ８月１日（土）〜２日（日） １泊２日宿泊つきヨガイベントです。 １日目 ・チェックイン（１２時〜） ・星待ちヨガ（屋…

「体の軸」を作ることは、体づくりの基本です。 ヨガのポーズをしていて 「なんだか綺麗に全身が調和して見えるなぁ〜」 という人の体には、軸が通っています。 逆に同じポーズをしているのに 「どこか安定しなくて落ち着かないなぁ」というときは、 軸が作…

マタニティヨガでも、 産後ヨガでも、 その妊娠期間や出産後だけに 必要なエクササイズだけでなく 一生に渡って生き続けてくれたらうれしいなぁ… と願っている内容をお伝えすることも、 大切にしています。 たとえば、 マタニティではママの 一つ一つの呼吸…

春ですね。 花の色彩が映える穏やかな陽気のなか、マタニティヨガにいらしてくださっているお客様の赤ちゃんも、まもなく生まれそうです。 お休みのポーズをしている最中、おなかの赤ちゃんがポコッと動いて、私の目にもハッキリみえたこともありました。 い…

今年もすこしずつ乗鞍ヨガの準備をはじめています。 去年の乗鞍ヨガ・リトリートの準備をしていたころの話です。 宿泊先施設の提供をしてくださったアルムさんから、素敵な写真が一枚届きました。 お散歩中に出会ったのですよ、というミドリシジミ。 なんて…