2015-08-01から1ヶ月間の記事一覧
バレエの基本の動きに「プリエ」という動きがあります。膝を曲げ伸ばしする動きで、ダイエット・体幹を引き締める効果のあるエクササイズです。 バレエのご経験のない方やバレエヨガでは、かなりシンプルにして練習しますが、通常のバレエレッスンではこのよ…
バレエで小さい頃から習慣になっているストレッチがあります。 Y字バランスと、ビールマンスピン（フィギュアスケートでよく登場するあのポーズ）でのストレッチです。 バレエのレッスンをしている方にとっては定番のストレッチですが、ヨガレッスンでお見せ…
目次 木のポーズ 効果 ポイント 気をつけること おすすめ バレリーナの立ち姿を見たことはありますか。凛として、適度な緊張感があって、しなやかなイメージだと思います。 その空気感を醸し出すには、体の軸が細く通っていることが大切なポイント。そんなぶ…
９月のリトリートは満員となりました ９月に開催予定のヨガ・リトリートin 乗鞍は、現在満員となっております。 ご検討してくださっていた方には、少人数のため枠が定員となってしまい申し訳ありません。 少人数を大事にしているのは、 お互いに顔のわかるく…
ヨガの用語は、古代インドのサンスクリット語から生まれたもので、世界共通です。 海外のヨガレッスンを受けるときなどは、サンスクリット語の名前も知っておくと便利です。 初心者の方は、無理に覚える必要はありません。 気になったときのご参考にお使いく…
心との向き合い方は、なかなか難しいものです。 心の健康・メンタルヘルスについて、誰よりも強い情熱で発信をしている素敵な女性がいます。 心の向き合い方を見つけるウェブメディア ココロミルを立ち上げた編集長の伊藤亜矢子さんです。 心の向き合い方を…
ヨガで筋力をつけてダイエットしたい方にぴったりの「体側をななめに伸ばすポーズ」です。 ゆっくり深呼吸をしながらポーズを保っていると、体幹と足腰を鍛えられ、体の内からエネルギーが湧いてくるようにぽかぽかしてきます。ダイエットにもおすすめです。…
猫背が気になる・・・お腹がぽっこり出てしまって気になっている・・・という方はいらっしゃいませんか？ 毎日のヨガのポーズに、「三日月のポーズ」を取り入れてみましょう！ 三日月のポーズ（アンジャネーヤ・アーサナ） 三日月のような「弧」を描くポーズ…
映画「うみやまあひだ ー 伊勢神宮の森から響くメッセージ」という作品を知っていますか。 自然を愛する気持ちを考えたい人、日本が古くからもつ伝統に触れたい人、日本人の山と海を愛するアイデンティティを感じたい人におすすめしたい映画です。 伊勢神宮…
物は、シェアするほど一つが小さくなるけれど、愛情は、シェアするほど倍に増えていく。目に見えないものは、無限の広がりがある。ヨガしていたらこんな良いことがあった・・と聞くたびにわたしまで浄化されていく。胸に抱きかかえきれないほど愛しさがこぼ…
"息の絶えるまで感動していたい。" 堀文子さんの、すてきな言葉に一目惚れ。 感動できるって、すごいんだよね。 過去を振り返ってしみじみ思います。 昔、心の調子が悪かったころ、 感動したくても、できなくて。 美しさを感じたくても、何も感じなくて。 喜…
立ち仕事や、長時間歩いたりした後、足の裏の疲れがだるいときはありませんか。また、椅子に座りっぱなしで足がむくんでしまうときも、足に疲労がたまってしまいがちです。 足先を繊細に扱うバレリーナたちは、足の疲れを入念にケアします。 その一つの方法…
バレエは、ダンサーだけのものではない バレエは、トップのプリマバレリーナを養成するためものだけではありません。ヨーロッパの宮廷舞踊から生まれた優雅な美しさを表現する技術は、バレエダンサー以外にも役立てられるものです。実際に、フィギュアスケー…
ヨガ・リトリートin乗鞍でお世話になっている、乗鞍高原の プチホテルアルム さんが、創業３８周年を迎えられたそうです！ 今日はアルム38周年記念日でした♪ | プチ ホテル アルム | Petit Hotel ALUM in Norikura Kogen ヨガ・リトリートのたびに、まるで実…
第５回ヨガ・リトリート in 乗鞍 2015年9月22日（火） 〜 23日（水） （一泊二日 旅ヨガ体験） 今年９月のシルバーウィーク・大型連休の予定は決まりましたか？ 大自然の中で、外ヨガを体験できるチャンスです！冬がくる前の最後の外ヨガ開催となります。 一…
coruri 主宰バレエヨガインストラクター三科絵理のインタビューが掲載されました。 一年以上前になりますが、CMUスキルシェア勉強会でヨガレッスンイベントの講師を務めさせていただいたことがあり、お声かけいただきました。 講師活動を始めてからいままで…
大人とは、いつから「大人」なのでしょうか。 実は、アーユルヴェーダでは、肉体と心の成人年齢を分けて考えられています。 いったい、何歳だと思いますか。 肉体の成人は、１６歳です。 身長が伸びてほぼ大人のような肉体の発達をとげていますね。 多くの方…
ヨガは「自分自身について知ること」です。 自分自身とは、いったい何か。 人生の目的とは、何か。 わたしたちは、いったいどこからやってきて、どこへ向かうのか。 そういったことを知ることが、「自分自身を知ること」であるとヨガは導きます。 人は、なぜ…
朝でも夜でもどんなタイミングでもおすすめしたいポーズの一つは、片脚ずつの前屈のポーズ（ジャーヌ・シールシャ・アーサナ）です。 (function(d, s, id) { var js, fjs = d.getElementsByTagName(s)[0]; if (d.getElementById(id)) return; js = d.createE…
ヨガをしているとき、なにかが心に浮かんできたり、気づきを感じたことはありませんか。 ヨガは瞑想のように自分の体と心の内側を見つめていくので、ふだん意識していなかったことが浮かんできたり、忘れていたことを思い出したり、時間をかけて振り返って気…
外ヨガのあとには、がんばったごほうびのレモネードを！！ (function(d, s, id) { var js, fjs = d.getElementsByTagName(s)[0]; if (d.getElementById(id)) return; js = d.createElement(s); js.id = id; js.src = "//connect.facebook.net/ja_JP/sdk.js#x…
以前紹介したかんぬきのポーズ、肩こり解消にぴったりなのでさまざまなレッスンで登場します。 乗鞍でのヨガ・リトリートでもみなさんと一緒に行いました。 ふつうは、横にのばしたままホールドするのが基本ですが、私のレッスンではさらに腕を回して肩こり…
日本列島で、秋の訪れが早い乗鞍高原。９月の大型連休にヨガ・リトリートを開催します。 冬のやってくる前に、のびのびと芝生でヨガができるのは、最後のチャンスとなります。 爽やかで涼しげな秋風あふれる乗鞍高原で、旅とヨガを味わう体験をしてみません…
一日のはじまりは、どんな朝も美しい。 宇宙からみたら、一日たりとも欠けることなくドラマティックな光が広がっている。 気づかないのは、それが見えていないだけ。 人生にひそんでいる美しさを、わたしたちはつい忘れてしまう。 だからときどき、心のせっ…
ヨガを愛することは、自分の人生をまるごと愛すること。 わたしはそう思っています。 というのも、自分が心の病になったことがあり、ヨガを通じて、唯一無二の自分の人生を愛する素晴らしさに気づかされたからです。 それがきっかけで、ヨガの素晴らしさをシ…
乗鞍高原の夏は短く、９月には秋色めいた風景が広がってきます。 プチホテルアルムの真弓さんに、秋の自然の見所を教えてもらいました。 早く色づきはじめるのが、ウルシ。赤い葉っぱです。一の瀬園地（外ヨガの会場）で目立ちます。 プチホテルアルムのデッ…
乗鞍ヨガ・リトリートの第５回の開催が決定しました！ 日程 ２０１５年９月２２日（火）〜２３日（水）（国民の休日・秋分の日） 大型連休の２日間です。 初秋の乗鞍高原、爽やかな秋がはじまります。 リトリート中のスケジュールは、８月開催と同じ予定です…
８月はブルーベリーの収穫ができたので、乗鞍産ブルーベリーのパフェがディナーのデザートに登場しました。 お山の贅沢な果実ですね。 ごろごろとブルーベリーがのっています。 四角いものは、ハーブゼリー。ハーブティーのような味です。長野県伊那の寒天を…
つい先週末に開催した乗鞍ヨガ・リトリート。とてもいいお天気に恵まれ、木陰でのんびりと過ごす時間をつくりました。 寝そべったり、仰向けになったり、芝生の草と地面がとても近くに感じます。 ベーシックなヨガのポーズを流れるように続けながら、おわる…
8月1日〜2日の二日間にかけて、第４回乗鞍ヨガ・リトリートを開催しました。 今回は、東京・神奈川・埼玉・静岡・長野からの素敵な皆さんにお集まりいただきました。 自然の中のヨガを楽しみ、旅先でおなじ趣味を持つ仲間との出会いが生まれる・・・ 一言で…
