以前紹介したかんぬきのポーズ、肩こり解消にぴったりなのでさまざまなレッスンで登場します。
乗鞍でのヨガ・リトリートでもみなさんと一緒に行いました。
ふつうは、横にのばしたままホールドするのが基本ですが、私のレッスンではさらに腕を回して肩こり解消効果をアップさせています。
腕を回す方向は、内回し・外回しともにやってみてください。
そして、手が空の方に伸びる時に息を吸い、芝生の方に下ろす時に息を吐くことがポイントです。
Nature Yoga Movie「かんぬきのポーズ」大自然の中で、肩こりに効くヨガを実践しているシーンです。ヨガ・リトリート in 乗鞍
Posted by 三科 絵理 on 2015年8月8日
大自然のそよ風を感じながら、ぜひ一緒にやってみてくださいね。
「かんぬきのポーズ」のおさらいはこちら。
