背中のサイドをストレッチして肩こり解消!
肩こりが重たいとき、猫背を解消したいときにぴったりの「かんぬきのポーズ*1」を紹介します。
背中の大きな筋肉や脇のラインをストレッチすることで、上半身のコリが和らぎ、肩こり・背中こりの疲労がゆるみます。
かんぬきのポーズ
ここがポイント
背中の大きな筋肉をまとめて伸ばすので、肩こり解消効果アップ
腕も回して肩の付け根からほぐす
猫背で呼吸が浅くなっているとき、深呼吸しやすくなる
朝の体が固いときに全身を目覚めさせるのにもおすすめ
やり方
ひざ立ちになり、右足を斜め前につきます。 右腕の肘を曲げて、右太ももの上に乗せます。
左腕を天井の方へ伸ばしながら、上半身のサイドをストレッチします。 腕も回してみましょう。
吐きながら腕を下ろして・・・
吸いながら腕を回しあげていきます。
右ひざをのばして、このように支えてもかまいません。上半身の使い方は同じです。 ひざを伸ばす方が、バランス感覚が養われます。
ストレッチで、肩こり知らずのしなやかな体を手に入れましょう!
*1:昔の建具の扉を閉める鍵のようなものを「閂かんぬき」といい、その形に似ていたことから、かんぬきのポーズと言います。