読者です 読者をやめる 読者になる 読者になる

バレエヨガインストラクター三科絵理のブログ

バレエヨガインストラクター三科絵理のブログ

長時間イスに座っている人は要注意 お尻のストレッチが必要な理由

腰痛

外ヨガレッスンの風景ムービーより、お尻のストレッチをしているシーンがありましたのでご紹介します。

なぜお尻のストレッチをするのか。 一日イスに座っていると、硬くなりやすく、腰痛の原因にもなるからです。 腰〜お尻〜太ももの裏は、全身を直立させる大事な筋肉がつながっていて、どこかが支障をきたすと、腰痛・背中の筋肉の張り・肩こりにまで影響していきます。

男性は筋力が強い分、特にこのあたりが硬直しやすいため、意識的にゆるめましょう。

女性でも、まったくストレッチしないと男性同様に硬くなってしまっている方がいます。 女性らしい姿勢は、腰が全身を決めます。 お尻が固まっていると腰につながっているため、そのしなやかさが作れなくなります。

筋肉は放っておいても伸びてくれません。 毎日コツコツ続けていきましょう。