内ももを引き締めたいという方への筋トレメニューを紹介しました！ 内ももを交差する運動を3種類組み合わせました。
左右を交互に交差する 1,2,3,4,5,6,7,8
縦に開いて閉じてから左右を入れ替える
1,2,3とリズミカルに高速に入れ替える
内もも＆体幹引き締めバレエエクササイズ-高速に脚を交差！
はじめはゆっくり、徐々に速くリズミカルに！バレエのジャンプ系の動き、バッチュと似ています。
アントルシャ・カトル、アントルシャ・シスなどが苦手な方もこの速さで練習しましょう。
１日８分ぜひ取り入れてみてください。
