バレエヨガインストラクター三科絵理のブログ

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内もも引き締めエクササイズ!高速に足を交差するバレエトレーニング

内ももを引き締めたいという方への筋トレメニューを紹介しました! 内ももを交差する運動を3種類組み合わせました。

  1. 左右を交互に交差する 1,2,3,4,5,6,7,8

  2. 縦に開いて閉じてから左右を入れ替える

  3. 1,2,3とリズミカルに高速に入れ替える

内もも&体幹引き締めバレエエクササイズ-高速に脚を交差!

はじめはゆっくり、徐々に速くリズミカルに!バレエのジャンプ系の動き、バッチュと似ています。

アントルシャ・カトル、アントルシャ・シスなどが苦手な方もこの速さで練習しましょう。

1日8分ぜひ取り入れてみてください。