2023年冬のヨガ・リトリート in 乗鞍 参加申込をスタートします！
2023年1月29日（日）〜31日（火）
プチホテルアルム（長野県松本市乗鞍高原）
ヨガ・リトリート in 乗鞍 とは？
ヨガ・リトリート in 乗鞍とは、長野県松本市乗鞍高原にて宿泊をしながら、外ヨガのアクティビティーを体験して過ごすイベントです。
2023年は初めて冬の開催をいたします。グリーンシーズンと打って変わって、雪化粧をまとった大自然の景色を楽しみます。
室内ヨガ、スノーシュー散策、マインドフルネス、森林浴を体験できます。ウインタースポーツをしたことがない方にも、ぜひ雪山の美しさを体験していただきたいという思いから、スノーシューを履いて歩きながら森の中を散策します。あたたかい飲み物をもってお出かけしましょう。初心者の方に合わせてコースを選び歩きます。
参加者は関東〜関西のみならず全国・海外からもいらしてくださり、リピーター様にも毎年お越しいただいています。ヨガアクティビティの講師は、大人向けバレエレッスンでもご好評をいただいているバレエヨガインストラクター三科絵理が務めます。
レベルはヨガ初心者向けで、男女や年齢を問わず、シニアの方もご家族連れで楽しんでいただけます。
お一人様も多く、相部屋はございません。女性1名でも安心してご参加できます。
標高1500メートル付近の澄み切った美しい空気と大自然に囲まれて、ヨガを取り入れ、最高のリフレッシュを味わいませんか。
ヨガ＆アクティビティー
豊かな山の空気に包まれて滞在をしながら、１日の時間の流れに合わせたヨガとアクティビティーをお楽しみいただけます。
デイタイムのヨガ＆外アクティビティー
室内でのヨガレッスンを1回行う予定です。３日間の天候条件によって、外での散策（スノーシューを使用）や、雪の中でのマインドフルネスなどを午前・午後に織り交ぜながら実施いたします。
スケジュール
１日目
12：00 チェックイン開始
15：00〜16：00 ヨガレッスン
18：30〜 ディナー
２日目
07：45〜 朝食
午前・午後は天候をみてガイド付きアクティビティを予定（自由行動も可） ランチは自由です。 18：30〜 ディナー
３日目
07：45〜 朝食
10：00〜11：00 外アクティビティ
当日の天候によって、場所や時間の調整をすることがあります。遅れて到着する場合や早めに出発しなければならないなどのご事情があっても大丈夫ですので、ご遠慮なくお申し出ください。
ヨガ＆アクティビティーは好きなときにご自由に参加できます。疲れてしまったら、スキップも大丈夫です。当日の体調管理はご自身で調整をお願い致します。
持ち物
気温は氷点下5〜10度になることが多く、天候や風の強さによっても体感気温が変化しますので、調整できるように重ね着したり、汗をかきすぎると低体温にならないようにすることも大事です。積雪も多いため、スノーブーツが必要になります。
基本的には、スキー・ウィンタースポーツのご経験がある方はそのようなウェアを想定していただければ大丈夫です。入門向けのスノーシューですので、運動量はやさしめですが、基本的な防寒・雪目対策の小物をご用意ください。
参加者向けに装備のオンライン相談会を実施します
ご予約の参加者さまや参加をご検討の方へ、オンラインの装備相談会を実施します。冬山に慣れている方はご存知のことと思いますが、初めて雪の大自然に行くという方へ、選び方や組み合わせ方の相談会を行います。（ZOOMなどを予定）個別にLINE公式アカウントへメッセージでご質問いただくことも可能です。
冬山散策の装備
ハードシェル、登山用の雨具（防水、防風のジャケット）、スキーウェア
フリース、ダウンジャケット、ミドルレイヤーになるウールトップス
速乾性のベースレイヤー、インナー（綿はアクティビティ時に汗で冷えやすいためできるだけ避けるとよい）
スノーブーツ（SOREL ウインターカーニバルなど）
スノーシュー、ストック一式（現地レンタルも可）
手袋（雪を触る場合は防水の方がおすすめ）
ニット帽
ネックウォーマー
あたたかいズボン（アウトドアの丈夫なパンツ、ダウンのパンツなど 雪や枝などでやぶれにくいよう丈夫なズボンだと理想的）
保温・速乾のスポーツタイツ、レギンス（ズボンの下に重ね着できるもの）
冬用の靴下（ウールなど）
サングラス、ゴーグル（ファッション用のサングラスも代用できますが、少々動いても落ちにくいようなものにするとおすすめ）
スマホを首から下げられるようにできるスマホケース（アクティビティ時に雪の中に紛失するのを防止するため。埋もれてしまうと救出できず、紛失してしまいますのでくれぐれもご注意ください）
レンタルもおすすめ
ウェアやブーツはオンラインでのレンタルショップで予約することも選択肢のひとつです。
例
スノーギア スノーブーツ（雪山登山靴） レンタル一覧｜アウトドアギアレンタルそらのした
そらのしたオリジナルセット スノースポーツセット レンタル一覧｜アウトドアギアレンタルそらのした
オンラインのレンタルサービスは、現地で配送受け取り、現地から返送できるので便利です。乗鞍は山岳地帯のため、宅配便の返送日数に時間がかかることがあるため、レンタル期間は余裕をもつとおすすめです。
スノーシュー＆ストックが必要です（現地レンタルも可能）
外での散策ではスノーシューを使用して歩く予定です。お持ちの方はスノーシュー＆ストックを持参してください。お持ちではない方は、現地でも有料レンタルができます。
インスタライブ「冬山装備アイテム紹介動画」
ご宿泊・お食事
* お部屋は2タイプございます。洋室ツインベッドタイプ（３人使用の場合はエクストラベッド）、和室（布団）になります。ご予約時にお選びください。
- プチホテルアルム内には、源泉掛け流しのすずらん温泉がございます。お部屋ごとに30分の貸切利用制です。外の風を感じながら、温泉の湯にゆっくりおくつろぎください。
徒歩1分で日帰り温泉施設湯けむり館もございます。乗鞍高原は温泉の種類が４つもある豊かな温泉地。泉質の異なる温泉をあわせてご利用ください。
お食事（夕食と朝食）は地元の食材を使ったお料理が定評のプチホテルアルムにて、ヨガ・リトリートのための特別メニューをご提供します。（写真は一例です）テーブルの間隔を空けてお召し上がりいただきます。
お部屋チェックアウトは１０：００となります。ヨガアクティビティー中は、お荷物をホテルでお預かりいたします。
ホテルでは感染対策のため、定期的な館内換気・三密回避・消毒スプレー設置を対応しています。
アクセス
〒390-1520 長野県松本市安曇4306−1 プチホテルアルム
0263-93-2951
現地集合・解散となります。電車の場合は、JR松本駅から松本電鉄「新島々駅」下車、路線バスで「乗鞍観光センター前」バス停から徒歩２分でプチホテルアルムに到着します。
電車・バスの行き方
主な交通機関：JR松本駅から乗り換え→松本電鉄松本駅出発→新島々駅で路線バスに乗り換え→乗鞍高原観光センター（※松本電鉄代行輸送に注意 以下注意書き参照）
時期によってダイヤが変わります。本数が少ないため、時刻にお気をつけください。
参加費
料金
二泊三日の夕食・朝食つき宿泊（入湯税込み）・ヨガアクティビティー・レンタルヨガマットつき
一人様一室 49,800円（税込） 相部屋なし
二名様一室 89,225円（税込）
三名様一室 129,688円（税込）
お部屋（洋室・和室）とご予約人数をお選びください。
（スノーシュー＆ストックの一式レンタルは別途かかります。）
延泊について
前後にご延泊をされたい方は、直接プチホテルアルム（お電話 0263-93-2951）へお問い合わせください。
ご延泊のお支払い方法は、当日現地でのご精算となります。（クレジットカード利用可）
キャンセルをされる場合は、キャンセル規定のもとご返金いたします。その場合は、振込手数料をご負担いただきます。 （キャンセル料 7～2日前: 30％、1日前: 50％、当日: 100％）
お申し込みフォーム
1月29日〜31日
https://checkout.square.site/merchant/MLJ6YJE51T85W/checkout/KQU65S2MDRT7RNNLZPKNRVYH
クレジットカード決済でご予約完了となります。
現在ご使用可能なブランド Visa・Mastercard・American Express
食品アレルギーのある方は、直接ホテルへご連絡ください。
よくあるご質問
▼一人でも参加できますか？
可能です。お一人様のご参加も例年多くいらっしゃいます。女性の方もお一人様でよくいらっしゃいますのでお気軽にお越しください。
▼男性も参加できますか？
男性もご参加いただけます。お一人様や、ご夫婦でいらっしゃることもあります。
▼体が硬い・年齢が気になるのですが、大丈夫ですか？
ヨガのレベルは初心者レベルですので、体が硬いという方もご安心ください。また、これまでも60代の方がご参加されてとても楽しんでおられましたので、どうぞ楽しみにいらしてください。
▼1日目は、何時頃までに到着すればいいですか？
お部屋は正午よりご利用いただけます。早く到着された方はフリータイムとなります。プチホテルアルムでランチをご提供することもできます。
到着が夕方になって遅れてしまってもスタッフが対応しますので、慌てずにご連絡ください。
▼近くにコンビニエンスストア・ATMはありますか？
乗鞍高原にはございませんので、電車・バスでお越しの方は、松本駅または新島々駅近辺のコンビニエンスストア・ATMなどをご利用ください。
乗鞍高原のバス停の目の前にあるエコー乗鞍には、一部の日用品があります。
▼自動販売機はありますか？
ホテルから徒歩1分で観光センターの飲み物の自動販売機があります。水筒をお持ちの方は、ホテルで水かお湯を無料で補充できますので、お声がけください。
▼ランドリー設備はありますか？
手洗い用の桶、洗濯バサミ、中性洗剤、脱水機をお貸し出しできます。脱水機もご利用いただけますので、初めてご使用になる場合はお声掛けください。
▼宅配便を利用して荷物を送りたいのですが？
お荷物の受け取り・集荷をご希望の方は承りますので、詳しくはホテルまでお問い合わせください。
ホテルへの電話へのお問い合わせ 0263-93-2951
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