ヨガ入門の応援企画！あなたの初めてのヨガを応援する、手書きのヨガノート。 NHK「あさイチ」おうちヨガ特集番組でヨガ講師を担当した三科絵理が、初心者でもわかりやすくヨガの知識を手書きのノートでご紹介。 テーマを1つずつまとめて、順に公開していき…
オンラインヨガレッスンで、初心者さんからも一緒にできる体力づくりの「太陽礼拝」に取り組んでいます。 ポーズの完成度をジャッジするのではなく、今この瞬間の自分と向き合うことが目的です。 そう、マインドフルに！ ヨガス…
今夜のオンラインヨガレッスン 花瞑想は トルコキキョウ 花言葉は「優美」 お花屋さんがご親切にスイートピーとガーベラもサービスで付けてくださったので、賑やかになりました。 生徒さんもスイートピーの花瓶をヨガレッスンに持っ…
オンラインヨガレッスンでは、いつも片鼻呼吸法をしてから、丁寧にヨガのポーズを始めます。 この日は《Love Meditation 愛を感じる瞑想》として、私が勝手に名付けている 花瞑想 Flower Meditation をイメージしながらみなさんと呼吸法を…
なぜバランス感覚が上品な姿勢に大切なのか 単品の筋トレから、トータルコーディネート視点へ！ 上品な姿勢・しぐさに大切なのは何か。その鍵は「バランス感覚」です。 体づくりというと、筋肉トレーニングが主流に思われがちですが、まっさきにバランス感覚…
